生完孩子的媽媽是非常重視自身保養(yǎng)的。減肥、豐胸，當(dāng)然還有縮陰，多管齊下，勢(shì)必將自己打造成新時(shí)代的辣媽。但是身材胖了，胸小了，這些變化一目了然。而陰道松弛卻比較隱秘，很多女人還是有些羞于啟齒，但是卻也迫切希望縮陰緊致。產(chǎn)后縮陰什么時(shí)候開始做？這有一份時(shí)間表建議大家看看！

天時(shí)地利人和。把握住縮陰的時(shí)機(jī)，可以起到事半功倍的縮陰效果。如果能夠清楚產(chǎn)后縮陰什么時(shí)候開始做？然后采取必要的措施，那么陰道恢復(fù)至產(chǎn)前緊致還是可以的。

下面就來看看正確的產(chǎn)后縮陰時(shí)間表。

1、生完孩子42天內(nèi)，縮陰可以這么做：

專家認(rèn)為，產(chǎn)后42天內(nèi)則是產(chǎn)后恢復(fù)的最佳時(shí)機(jī)，這一階段的媽媽應(yīng)堅(jiān)持進(jìn)行縮陰運(yùn)動(dòng)，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，可有效增加盆底肌肉肌力和彈性，使盆底功能恢復(fù)正常，并增強(qiáng)陰道緊縮度，提高性生活質(zhì)量。

凱格爾運(yùn)動(dòng)：雙膝彎曲，平躺在床上；收緊會(huì)陰部肌肉，像中斷小便尿流的感覺，保持肌肉收縮3~4秒，然后放松肌肉，重復(fù)10次，爭(zhēng)取早、中、晚各做2~4組。可以改善會(huì)陰部肌肉力量，改善會(huì)陰區(qū)域血液循環(huán)，減少會(huì)陰部腫脹和尿失禁等問題。

陰道收縮運(yùn)動(dòng)：保持平臥姿勢(shì)，兩腿彎曲至直角狀，通過腳部及肩部力量抬升臀部，兩腿膝蓋合攏，兩腳分離，收縮臀肌1min~2min即可，繼續(xù)重復(fù)2到3次。促進(jìn)下體和骨盆底肌肉收縮，利于恢復(fù)，避免出現(xiàn)膀胱或下體下垂的情況。

2、生完孩子一兩個(gè)月之后，縮陰可以這么做：

這個(gè)時(shí)間段里面除了可以繼續(xù)進(jìn)行縮陰運(yùn)動(dòng)以外，還可以選擇專業(yè)的縮陰產(chǎn)品幫助縮陰緊致。要知道雖然都是因?yàn)樯⒆佣霈F(xiàn)的陰道松弛問題，但是每個(gè)女人陰道松弛程度是不同的，要想保證效果，就得選擇專業(yè)的縮陰方式。而如今縮陰產(chǎn)品縮陰成功率最高。

不過縮陰產(chǎn)品也有很多的牌子，如果選不對(duì)也白搭，所以大家可以借鑒一下成功縮陰者的經(jīng)驗(yàn)，找到縮陰效果評(píng)價(jià)好的牌子，那么，你想知道產(chǎn)后縮陰應(yīng)該選擇哪一種縮陰產(chǎn)品嗎？

千黛斯（QIANDAISI），問世13年的時(shí)間，深受使用者的好評(píng)和認(rèn)可。根據(jù)用過的女人反映，一般陰道松弛問題，堅(jiān)持使用千黛斯一兩個(gè)月就可以感受到明顯的陰道緊致變化，等到徹底恢復(fù)之后不反彈。

之所以千黛斯具備這樣的作用，除了是因?yàn)榍焖故钦?guī)的外用縮陰產(chǎn)品，藥性溫和，哺乳期也能用，安全性有保障以外，還因?yàn)榍焖咕邆淇茖W(xué)縮陰原理“養(yǎng)護(hù)結(jié)合”，可以修復(fù)因生育而受損的陰道組織，從而自然縮陰緊致。

現(xiàn)如今，千黛斯（私護(hù)專家V信/Q號(hào): 721013081）品牌已經(jīng)幫助成千上萬的產(chǎn)后媽媽縮陰成功。如果生完孩子的你也想使用千黛斯，可以結(jié)合自身陰道松弛程度選擇適合的千黛斯縮陰療程，堅(jiān)持使用，效果更有保證。

好了，看完上述時(shí)間表，清楚了產(chǎn)后縮陰什么時(shí)候開始做？也掌握住了產(chǎn)后縮陰的好辦法，那么從現(xiàn)在開始各位媽媽已經(jīng)離成功縮陰不遠(yuǎn)了，所以加油吧！