鈣是人體不可或缺的營養元素之一，它會藏在身體的骨骼跟牙齒內，支撐我們成長活動，陪伴我們生老病死。因此，補鈣是身體健康的持久戰。而越是年齡稚嫩，處于骨骼發育期的孩子，身體對于鈣質的需求就越大，卻又不能瞎補亂補，否則容易引起骨骼提早鈣化等一系列問題。那究竟兒童補鈣的必要之處在哪？存在什么雷區跟要點？又該如何找準兒童鈣片高效補鈣？

在2019年頒布的《中國兒童鈣營養專家共識》中顯示，我國2~11歲兒童鈣攝入量平均不到300 mg/日，11~18歲兒童鈣攝入量上限也不到380 mg/日，而標準飲食規范則要求從初生到10歲兒童每日至少需要攝入600毫克鈣質。種種數據都表明，以目前的平均日常飲食水平難以達到孩子身體對鈣的需求。

另有研究顯示，鈣攝入量低于327 mg/日的男孩成年后的身高更矮，鈣攝入量達566 mg/日的兒童身高增長較快。鈣缺乏除影響兒童生長速度跟成年身高外，還會影響成年后的骨骼健康，嚴重的還會導致佝僂病。由此，兒童補鈣的必要性可見一斑。

既然如此，兒童鈣該怎么補？有的媽媽拿起所有能吃的能喝的就全部都掃一遍含鈣量，覺得含鈣高就是好的，要知道，含鈣高與能被吸收的含鈣高是兩回事，甚至部分含鈣高的產品可能還會對孩子的身體造成不利影響。這涉及到兩方面的問題，一是食物里的鈣需要配合適量的維生素D3才能更好地為兒童所吸收；二是，這些含鈣的東西一不注意，補過了，補錯了，就容易給孩子造成消化負擔。

與其盲目地追求大人使用的補鈣“神藥”，或者直接填鴨式地加大食量以達到標準，不如選擇孩童專用的補鈣產品。這類產品相對于大人使用的鈣片成分更溫和可靠，與維生素D3的配方更平衡，能進一步地促進鈣元素的吸收利用。好比說Swisse斯維詩兒童鈣這樣的專業兒童鈣片，成分上就由200mg鈣+300IU維生素D3組成。貼心的是，他們家的產品還考慮到了其他的健康問題而其他的健康問題上它也設計的非常細心，99.7%無糖，剩下的低于0.3%的糖分主要來源于健康的三氯蔗糖，是由FDA認證的0熱量抗蛀牙產品。再加上天然的香草味，Swisse斯維詩斯維詩兒童鈣既降低了孩子對鈣片的抵觸心理，又能呵護孩子們的牙齒發育，除了這些沒有任何人工色素及香精，上面說到的安全跟消化負擔方面也更讓媽媽們放心。

做好兒童鈣補充，才能在小的時候就打好身體的基礎，提高人體最大峰值骨量，減少日后發生骨質疏松和骨折的風險。可以說，兒童鈣的補充是人生的起跑助推，補好了，孩子的一生才能更順暢地大步飛奔。