“每天起床腰部酸痛怎么回事?”“網(wǎng)上說的這個10個小妙招緩解腰痛可行嗎?”小美一邊問學醫(yī)的發(fā)小小林，一邊將手里的鏈接甩給小林。作為一個游戲行業(yè)的社畜，暑假正是工作的高峰期，不加班簡直不是游戲人。長期的熬夜加班，讓小美簡直疲憊不堪，甚至出現(xiàn)了每天起床腰酸背痛的表現(xiàn)，于是小美也忍不住去搜索“每天起床腰部酸痛怎么回事”，找一些《10個小妙招緩解腰痛》之類的文章來閱讀。然而畢竟對于這些知識不太了解，也不知該如何篩選，最后還是將難題留給學醫(yī)的小林，讓小林來給自己講一講，每天起床腰部酸痛怎么回事，并告訴自己10個小妙招緩解腰痛中哪些是確實有用的?

每天起床腰部酸痛怎么回事?小林告訴小美，可以引起腰痛的疾病其實不少。主要可以分為兩類，第一類是單純的腰部自身有基礎疾患，常聽說的。比如腰椎間盤突出、腰肌勞損等。這類疾病往往是由于長期的不良體態(tài)、長期維持同一姿勢不變等，局部氣血不通，引起瘀滯，從而誘發(fā)疼痛。此類疾病通過體格檢查以及相關的影像學檢查，可以明確診斷。第二類則是其他疾病引起的腰部疼痛，這類腰部疼痛，只是其他疾病中的一種癥狀，往往還會伴見其他癥狀。比如輸尿管也在腹腔，因此輸尿管結(jié)石也有可能引起腰部的疼痛，但是輸尿管結(jié)石除腰部疼痛外還會有尿急、尿痛的表現(xiàn)。此外，通過相關的尿常規(guī)檢查、B超等也可以明確診斷。因為小美只有每天起床后腰部酸痛的的表現(xiàn)，因此考慮是腰肌勞損或腰椎間盤突出，小林建議小美到醫(yī)院進行進一步的檢查。

小美聽了小林的話，于是到醫(yī)院進行了進一步檢查，最后發(fā)現(xiàn)自己是腰椎間盤突出。了解每天起床腰部酸痛怎么回事?小美又跟小林咨詢起10個小妙招緩解腰痛的實用方法。

小林提示小美10個小妙招緩解腰痛并不是所有的小妙招都適合腰椎間盤突出癥患者。比如里面提到的做一些俯臥撐之類的運動，這些動作會加重腰腿部的負擔。接下來就說一些適合腰椎間盤突出癥患者的小妙招吧。

①保持良好的生活習慣，不要長時間維持同一個動作，適當?shù)幕顒有菹?，是緩解疼痛的第一步?

②必要時可以通過服用藥物來緩解疼痛，比如布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥，用以消炎鎮(zhèn)痛;又比如頸復康藥業(yè)生產(chǎn)的腰痛寧膠囊等中成藥。腰痛寧膠囊中馬錢子通經(jīng)絡、利關節(jié)、治頑痹拘攣疼痛;麻黃宣通氣機、散寒開腠理、祛邪外出;蒼術(shù)健脾燥濕，內(nèi)外風濕之邪、止痹痛;乳香、沒藥活血化瘀、通絡止痛;全蝎、僵蠶、土鱉蟲功在通絡;川牛膝扶正祛邪、固本強身，活血逐瘀、引血下行;甘草益氣健脾，解百草毒，調(diào)和諸藥。諸藥合用，具有溫經(jīng)散寒，祛瘀通絡，消腫止痛的作用。腰痛寧膠囊還配有專門的藥引黃酒，可以行藥勢，促使藥物直達病所;通血脈，增強活血通絡的作用;增加藥物有效成分的溶解、祛除藥物不良氣味?，F(xiàn)代研究表明腰痛寧膠囊具有抗炎脫水的作用，可以消除病變周圍的粘連、滲出等無菌性炎癥，使突出的組織和受擠壓的神經(jīng)根水腫脫水，使其萎縮，從而解除了對神經(jīng)根的壓迫和刺激，神經(jīng)功能自然得以恢復。

③可以配合一些外治法。比如用黃酒溶解3～5粒腰痛寧膠囊，用傷濕膏固定(如無傷濕膏致皮膚過敏)，敷至患處以及命門、腰陽關等穴位;再比如針灸腎俞、氣海、腰陽關等穴位。

④保持正確的姿勢，要“站如松，坐如鐘”，提舉重物時不要直接彎腰提舉，而應先下蹲再提舉。

⑤進行適當?shù)氖婢彽倪\動，比如太極、普拉提、瑜伽、游泳等。