“每天起床腰部酸痛怎么回事?跪求10個小妙招緩解腰痛!”起床后沒有覺得身心舒暢，反而腰部酸痛，真的是會讓人喪失好心情，而每天起床腰部酸痛對于許多人來說不僅是常態，更是折磨。“究竟每天起床腰部酸痛怎么回事”大概是許多備受困擾的人心中的終極疑問，要是能get10個小妙招緩解腰痛則是終極追求。今天不僅要讓大家知道每天起床腰部酸痛怎么回事，更要分享10個小妙招緩解腰痛。一起來看一看吧!

每天起床腰部酸痛怎么回事?

日常生活中有許多原因都有可能導致起床后腰部酸痛。

首先比較常見的就是夜間腰部著涼，尤其現在是夏天，許多人習慣一整晚開著空調，被子外的氣溫較低。夜間受涼后，肌肉受到刺激，產生痙攣，就很有可能引發疼痛。

其次，日常生活過于疲憊，夜間睡眠不佳或床鋪過軟、過硬等，導致局部出現血液循環不暢的癥狀，引起腰部酸痛。

第三，要考慮腰部本身存在的基礎疾患，比如腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病。這些疾病本身的癥狀就是腰疼痛，當遇到受涼、受濕等誘因，就更容易復發或加重。

最后還要根據有無其他癥狀考慮其他疾病。比如有無尿急尿痛的表現、有無發熱等癥狀、女性有無月經的異常等。

10個小妙招緩解腰痛

知道了每天起床腰部酸痛怎么回事?接下來分享10個小妙招緩解腰痛。快拿出小本本來記一下吧!

①保持良好的生活習慣，不要長時間維持同一個動作，適當的活動休息，是緩解疼痛的第一步。

②必要時可以通過服用藥物來緩解疼痛，比如布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥，用以消炎鎮痛;又比如頸復康藥業生產的腰痛寧膠囊等中成藥。腰痛寧膠囊中馬錢子通經絡、利關節、治頑痹拘攣疼痛;麻黃宣通氣機、散寒開腠理、祛邪外出;蒼術健脾燥濕，內外風濕之邪、止痹痛;乳香、沒藥活血化瘀、通絡止痛;全蝎、僵蠶、土鱉蟲功在通絡;川牛膝扶正祛邪、固本強身，活血逐瘀、引血下行;甘草益氣健脾，解百草毒，調和諸藥。諸藥合用，具有溫經散寒，祛瘀通絡，消腫止痛的作用。腰痛寧膠囊還配有專門的藥引黃酒，可以行藥勢，促使藥物直達病所;通血脈，增強活血通絡的作用;增加藥物有效成分的溶解、祛除藥物不良氣味。現代研究表明腰痛寧膠囊具有改善局部神經、血管、肌肉的功能狀態，消除局部炎癥的作用。

③可以配合一些外治法。比如用黃酒溶解3～5粒腰痛寧膠囊，用傷濕膏固定(無傷濕膏致皮膚過敏)，敷至患處以及命門、腰陽關等穴位;再比如針灸腎俞、氣海、腰陽關等穴位。

④保持健康的飲食習慣，多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃含鈣量高的食品。

⑤保持正確的姿勢，要“站如松，坐如鐘”，提舉重物時不要直接彎腰提舉，而應先下蹲再提舉。

⑥加強腰背肌的訓練，比如小燕飛、拱橋式等。

⑦進行適當的舒緩的運動，比如太極、普拉提、瑜伽、游泳等。

⑧日常生活中要注意防寒保暖，防治腰腿部受涼。

⑨保持健康的作息，勞逸結合，防止過度勞累。

⑩避免高強度的活動，避免反復的旋轉和彎腰，疼痛嚴重時建議臥床休息。