楊女士是一名教師,今年32歲的她,平時工作比較辛苦,不僅要任課教學(xué),還要管理一個班級的事務(wù)。最近一段時間,她愈發(fā)感覺到腰痛難受,而且是一勞累就腰痛。右邊腰部側(cè)面疼痛怎么回事?楊女士很想知道。今天,我們就來分析一下這種腰痛的原因,再分享10個小妙招緩解腰痛。
右邊腰部側(cè)面疼痛怎么回事?可能是腰肌勞損
其實楊女士這種類型的腰痛在臨床上十分常見,具有一些可供參考的特征:
1、腰痛在勞累時加重,休息時減輕;
2、不能久坐久站,適當(dāng)活動或經(jīng)常改變體位時減輕,活動過度又加重;
3、疼痛可隨著氣候變化或勞累程度而變化;
4、腰痛時輕時重,反復(fù)發(fā)作,纏綿不愈;
5、不能堅持彎腰工作,彎腰稍久,便直腰困難;
6、常常被迫伸腰或以拳頭擊腰部,以緩解疼痛;
7、腰部有固定的壓痛點,叩擊時可明顯感覺到疼痛程度有所減輕;
8、腰部乏力,稍有不慎即有“扭傷感”,可伴有腰活動障礙;
9、腰部外形及活動多無異常,也無明顯腰肌痙攣。
而上述這些特征,都指向了一種腰部疾病,那就是腰肌勞損。而在后續(xù)的檢查中,醫(yī)生根據(jù)癥狀、體征等臨床表現(xiàn),結(jié)合影像學(xué)表現(xiàn),最終確診了楊女士的腰肌勞損。
當(dāng)然,醫(yī)生還鑒別排除其它疾病,畢竟右邊腰部側(cè)面疼痛怎么回事,還有可能是其它原因。比如腰部的扭傷、外力的打擊;右側(cè)腰部的局部筋膜炎、滑囊炎;帶狀皰疹;慢性腎炎、肝硬化、肝炎、膽囊炎、膽道阻塞等其他內(nèi)臟疾病,也可引起右腰部酸痛,需要注意鑒別。
10個小妙招緩解腰痛:學(xué)會合理用藥
不少人在腰痛難忍的時候,會自行服用止痛藥,也沒有量的把控,其實這是有風(fēng)險的。腰肌勞損患者應(yīng)該遵醫(yī)囑合理用藥,不能輕視了這種疾病。
在中醫(yī)學(xué)中,腰肌勞損屬于“痹癥”的范疇,“痹”即閉阻不通,痛則不通,通則不痛。因此,活血通絡(luò)、消腫止痛、溫經(jīng)散寒的中藥及中成藥可以有效緩解腰肌勞損引發(fā)的腰痛,比如頸復(fù)康藥業(yè)生產(chǎn)的腰痛寧膠囊。
右邊腰部側(cè)面疼痛怎么回事?如果是腰肌勞損引起的,不妨服用腰痛寧膠囊。每日睡前服用即可,讓患者更容易堅持,這便是10個小妙招緩解腰痛其一。
10個小妙招緩解腰痛:養(yǎng)腰練腰缺一不可
養(yǎng)腰可以學(xué)習(xí):
1、換腳站立:如果工作需要長時間站立,可以把一只腳放在小矮凳上,并經(jīng)常換腳,有助于減輕腰部負(fù)擔(dān);
2、腰后靠枕:如果工作需要久坐,則可以在腰部后方放一個小靠枕,用于增加對腰部的支撐;
3、抬高電腦:將電腦的位置調(diào)高,可以避免彎腰的姿勢;如果條件允許,不妨選購可升降的人體工學(xué)電腦桌;
4、網(wǎng)球按摩:購買一個網(wǎng)球,在感覺到輕微腰痛時,可以用網(wǎng)球在痛處來回滾動、按摩緩解;
5、多伸懶腰:這個常用的動作,也可以讓肌肉、關(guān)節(jié)得到放松,改善血液循環(huán),從而緩解疼痛。
練腰可以學(xué)習(xí):
1、小燕飛:模擬燕子飛行的姿勢,整個身體后伸,主要鍛煉腰背部肌肉;
2、五點支撐:以雙足掌、雙肘和頭部5個點為支點,抬起骨盆,然后緩慢放下;
3、仰臥抬腿:通過交替、緩慢抬高下肢,也可以鍛煉腰肌,緩解腰痛;
4、仰臥膝靠胸:雙膝彎曲,雙手環(huán)抱于膝蓋骨下方,然后慢慢將雙膝靠向胸部,保持30秒。
加上合理用藥這一項,以上便是10個小妙招緩解腰痛,也不難學(xué)習(xí),對于楊女士這樣工作繁忙的人群很是適用。右邊腰部側(cè)面疼痛怎么回事?如果你也像她一樣被腰肌勞損困擾著,不妨通讀此文。
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