補鈣是身體健康的持久戰，鈣是人體不可或缺的營養元素之一，它會藏在身體的骨骼跟牙齒內，支撐我們成長活動，陪伴我們生老病死。而越是年齡稚嫩，處于骨骼發育期的孩子，身體對于鈣質的需求就越大，卻又不能瞎補亂補，否則容易引起骨骼提早鈣化等一系列問題。那究竟兒童補鈣的必要之處在哪？存在什么雷區跟要點？又該如何找準兒童鈣片高效補鈣？

在2019年頒布的《中國兒童鈣營養專家共識》中顯示，我國2~11歲兒童鈣攝入量平均不到300 mg/日，11~18歲兒童鈣攝入量上限也不到380 mg/日，而標準飲食規范則要求從初生到10歲兒童每日至少需要攝入600毫克鈣質。種種數據都表明，以目前的平均日常飲食水平難以達到孩子身體對鈣的需求。

另有研究顯示，鈣攝入量低于327 mg/日的男孩成年后的身高更矮，鈣攝入量達566 mg/日的兒童身高增長較快。鈣缺乏除影響兒童生長速度跟成年身高外，還會影響成年后的骨骼健康，嚴重的還會導致佝僂病。由此，兒童補鈣的必要性可見一斑。

既然如此，兒童鈣該怎么補？有的媽媽拿起所有能吃的能喝的就全部都掃一遍含鈣量，覺得含鈣高就是好的，要知道，含鈣高與能被吸收的含鈣高是兩回事，甚至部分含鈣高的產品可能還會對孩子的身體造成不利影響。這涉及到兩方面的問題，一是食物里的鈣需要配合適量的維生素D3才能更好地為兒童所吸收；二是，這些含鈣的東西一不注意，補過了，補錯了，就容易給孩子造成消化負擔。

與其盲目地追求大人使用的補鈣“神藥”，或者直接填鴨式地加大食量以達到標準，不如選擇孩童專用的補鈣產品。這類產品相對于大人使用的鈣片成分更溫和可靠，與維生素D3的配方更平衡，能進一步地促進鈣元素的吸收利用。好比說Swisse兒童鈣這樣的專業兒童鈣片，成分上就由200mg鈣+300IU維生素D3組成。而其他的健康問題上它也設計的非常細心，99.7%無糖，剩下的低于0.3%的糖分主要來源于健康的三氯蔗糖，是由FDA認證的0熱量抗蛀牙產品。再加上天然的香草味，Swisse斯維詩兒童鈣既降低了孩子對鈣片的抵觸心理，又能呵護孩子們的牙齒發育，除了這些沒有任何人工色素及香精，上面說到的安全跟消化負擔方面也更讓媽媽們放心。

做好兒童鈣補充，才能在小的時候就打好身體的基礎，提高人體最大峰值骨量，減少日后發生骨質疏松和骨折的風險。可以說，兒童鈣的補充是人生的起跑助推，補好了，孩子的一生才能更順暢地大步飛奔。