女性的生育過程是一個(gè)充滿了很多風(fēng)險(xiǎn)的過程。生育對(duì)女性的身體影響是很大的，甚至?xí)?dǎo)致女性的身體上出現(xiàn)非常多的疾病，所以母親是偉大的。產(chǎn)后尿失禁是比較容易出現(xiàn)，那么，產(chǎn)后尿失禁怎么辦呢？

1. 凱格爾運(yùn)動(dòng)。海格爾運(yùn)動(dòng)是比較適合女性產(chǎn)后恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)。如果產(chǎn)婦產(chǎn)后出現(xiàn)了尿失禁，那么可以通過凱格爾運(yùn)動(dòng)使得尿失禁得到緩解。雙腳站立在地上，踮起腳尖，收緊腿部的肌肉，使得肛部的肌肉出現(xiàn)緊縮，這樣鍛煉5秒鐘，放松再次進(jìn)行，可以鍛煉盆底肌肉，避免尿失禁。

2.雙頻尿道失禁電刺激療法。這種治療方法是一種非常有效的治療方法，主要是通過增強(qiáng)骨盆的盆底肌肉的力量來控制排尿，緩解尿失禁，主要是采用這種辦法降低膀胱逼尿肌的靈敏性，可以擴(kuò)大膀胱容量，尿失禁可以得到緩解。

3. 生活調(diào)理法。有的產(chǎn)婦出現(xiàn)了尿失禁，為了避免尿失禁的出現(xiàn)，減少水分的攝入。其實(shí)這樣對(duì)尿失禁沒有好處，因?yàn)闇p少水分的攝入會(huì)使尿液濃度增加，更加容易出現(xiàn)細(xì)菌感染，對(duì)產(chǎn)婦的身體非常不利。尿失禁最好是不要喝咖啡，茶等比較容易利尿的飲品，不然可能會(huì)導(dǎo)致尿失禁更加嚴(yán)重。

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