什么樣的運動可以使性欲提高帶來性福生活呢？適合女性朋友的骨盆運動簡單實用，對女人來說，只有當骨盆能夠勝任靈活運動時，才能輕松地享受性愛。在上世紀50年代，美國婦科醫生阿諾德·凱吉爾就發明了“凱吉爾運動”，用來治療性冷淡婦女，或改善夫妻性關系。日前，美國資深性治療師及兩性關系專家朱蒂教授設計了一套更方便、簡單的骨盆運動。

　　熱身運動找個舒服的姿勢坐下，放松四肢。把手置于骨盆兩側下壓，直到能感覺到骨骼。用右手觸摸左臀，讓你的身體得到最大限度舒展。然后，左手環繞腰部，并按壓背部的骨盆位置。如此做3次。

　　喚醒觸覺：閉上眼睛，將注意力集中到骨盆，并用雙手從后背做輕輕的按壓動作。嘗試用手從后面碰觸自己的敏感部位。

　　臀部按壓：坐在椅子上，將手放在骨盆兩側，幫助臀部用力向下壓坐墊，同時用后背擠壓椅背。重復3次，然后將臀部向左右移動。如果你感到血液流動速度加快，就太好了。這是身體接受信號的標志。

　　圓周運動現在起立做一些更大幅度的運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。然后，臀部也以同樣的方式做圓周運動，幅度盡量大。順時針和逆時針分別做3次，這時你會感到骨盆區域的血液流動。

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