有些孕媽媽、到了分娩時，疼得非常厲害，怎么樣才能減輕這種痛苦呢?怎樣才能在臨產時輕松一點呢?下文將為你介紹減輕分娩陣痛的小技巧。

　　自然分娩，主要依靠產婦子官收縮的力量，以擴張宮口，經產道逼出胎兒。臨產后，子宮收縮越來越勤，每次宮縮持續的時間越來越長，宮縮也逐漸增強。宮縮時，由于子宮肌壁缺血，產婦感覺腰酸，腹墜痛。

　　子宮收縮較緊時，產婦要盡量放松全身肌肉，睜開雙眼，做均勻的深呼吸。切勿呻吟，尤忌尖叫和手腳亂動。宮縮時，腹部墜痛厲害者，可自己用雙手輕輕按摩腹部，以減輕不適。但，絕對禁忌捶打或暴力按壓腹部，以免損傷胎兒及子宮，尤其附著于子宮前壁的胎盤受力后可能傷及血管，引起胎盤后出血，血腫可導致胎盤早剝離，危及母子。腰部酸重者，可按摩后腰部，也有一定效果。

　　隨著宮口的漸漸擴張，胎兒也逐漸下降，胎兒先進入骨盆的部分——胎先露擠壓直腸，產婦出現大便憋墜感。當產婦出現憋墜排便感時，在宮口來開全，或醫生來做好接生準備之前，千萬不要屏氣加腹壓做排便動作，應大口哈氣。妊娠期的胎兒只有在宮口開全(10厘米)時，才能娩出。若過早加腹壓，由于胎先露的撞擊，可使尚未，全的宮口水腫、變厚。宮頸組織腫脹后失去彈性，無法繼續開大，可發生宮頸擴張梗阻性難產。尤其產婦拼命屏氣加腹壓，胎先露還可能將宮頸撞裂。或使之環形脫落，裂口上延可致子宮破裂、大出血，危及母子雙方。

　　產婦必須聽從醫務人員的勸導，在子宮口未開全前，忌行屏氣加腹壓動作。產婦反復多次地過早屏氣加腹壓向下用力，除可導致宮頸水腫、裂傷外，還有損傷懸吊子宮的韌帶及支托子宮的盆底組織的可能，當這些維系子宮于正常位置的周圍支持組織受損后，則于產后子宮將無法繼續保持在盆腔中的正常位置，勢必掉出陰道外，形式“子宮脫垂”o因此，在臨產前應學會克服腹墜痛的要點，對減輕陣痛及減少分娩及產后某些并發癥是極其重要的。