無論孩子年齡多大，他們都需要有規(guī)律的睡前作息。他們需要父母的提示，以便規(guī)律地從“清醒時間”切換為“睡眠時間”。道理雖然不言而喻，但許多父母并不這么認(rèn)為，或者至少他們不了解“暖身”的重要性。規(guī)律的睡前作息的目的在于給孩子一連串的暗示，提醒他們準(zhǔn)備就寢。如果嬰兒能習(xí)慣進(jìn)入睡眠前的各個步驟，一旦他們被移到嬰兒床上，就會馬上安靜下來。

　　幫助孩子養(yǎng)成良好的晚間作息習(xí)慣相當(dāng)簡單，以下是我的建議：

　　1. 晚餐(用餐不要太晚);

　　2. 洗浴時間(泡泡浴、游戲、潑水花等);

　　3. 講故事時間;

　　4. 準(zhǔn)備上床(熟悉、舒服的環(huán)境會讓他們覺得安全又放心);

　　5. 睡覺;

　　6. 大人時間(這時你可以用來看電視、喝茶、暢享個人空間)。

　　晚間的固定作息非常重要，如果你按我的建議做，那么你的孩子就能一覺睡到天亮。但如果你像沙恩和曼迪一樣，沒有讓康納養(yǎng)成一個良好的晚間作息習(xí)慣，那么你將需要大量的耐心和消耗更多的精力，而這絕對不是你想要的結(jié)果。

　　當(dāng)進(jìn)入了睡眠準(zhǔn)備工作的中段(也就是后洗澡時期)后，你務(wù)必記住，此時唯一的目標(biāo)就是在短時間內(nèi)改變小家伙的潛意識，好讓他安頓下來準(zhǔn)備睡覺。因此，這時你和他的言行互動都應(yīng)該聚焦在睡覺這一目標(biāo)之上。

　　這就意味著，你必須學(xué)會辨認(rèn)孩子疲倦的信號，如打呵欠、身體稍微抽動、鬧情緒或者看起來很累。你還應(yīng)該學(xué)會對他們的疲倦狀態(tài)適時適度地調(diào)控，否則他們會因?yàn)檫^度疲累而難以入睡。

　　在臨床催眠領(lǐng)域中，有句名言：“使用與動機(jī)相符的語調(diào)。”言下之意是，如果你想讓人們感到溫暖，那么你的語調(diào)聽起來應(yīng)該充滿溫暖;如果你想讓人們感到放松，那么你的語調(diào)聽起來就應(yīng)該是放松的。同理，如果你想讓孩子安然入睡，那么千萬別像個賣魚婦人或者發(fā)怒的鍋爐工人一樣大聲叫喊，而是用與目的相符的語調(diào)說話。

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