問：牛奶和白開水是孩子最健康的飲品，但是哪個孩子不喜歡帶點甜味的飲料?于是出現了很多喝水的壞習慣。孩子喝水有哪些壞習慣?如何糾正?

　　真道理 ...........

　　1.喝果汁沒夠。100%純果汁富含維生素C和有益于心臟的抗氧化物，是非常健康的飲料。但是對于小孩子來說，好東西很容易吃過量，一旦過量，也就成了“壞東西”。所以1～3歲的孩子每天飲用的純果汁的量不宜超過150毫升，3歲以上的孩子則不宜超過200毫升。

　　應對方法：制定喝果汁的規矩。你可以給孩子立個規矩，每天只能喝這么多，如果還想喝，就等明天吧。

　　2.喝果汁型飲料。果汁型飲料每杯大約有6勺糖，約等于5塊奧利奧餅干的含糖量。專家建議，這些飲料可以偶爾喝一喝，但決不能作為果汁的替代品。所以，為了確保你買到真正的果汁，一定要仔細閱讀標簽，看其中有沒有100%純果汁字樣。

　　應對方法：很多孩子對果汁和果汁型飲料同樣喜歡，因此沒有理由選擇果汁性飲料。你可以把純果汁灌進飲料瓶中，可能就能滿足很多小孩子的要求。

　　3.喝碳酸飲料。4～8歲的孩子中，半數以上會被允許在一些特殊日子里喝點碳酸飲料。碳酸飲料和果汁型飲料的含糖量差不多。而可樂和某些無醇飲料還含有咖啡因，會讓孩子興奮。

　　應對方法：如果孩子想喝碳酸飲料，不要完全禁止他，這只會讓他更加渴望。你可以訂立清楚、嚴格的規矩，比如說只能在生日聚會上喝，千萬不能說在特別的日子可以喝。因為對于孩子來說，很多日子可以是特別的。定好規矩后，就可以再慶祝一些有意義的事情時——比如孩子學會游泳——給他買一瓶碳酸飲料，但必須強調飲料好喝但不健康。

　　4.把鈣水當成白水喝。鈣片或粉末沖成的水并不像你想象的那么好，因為它往往在幫助孩子補鈣的同時也讓孩子攝入了過多的糖分。對1歲以內的小嬰兒來說，他的味覺很敏感，如果經常給他喝鈣水，那他就可能形成對甜味偏好，以后就不容易接受白水。

　　應對方法：先咨詢醫生孩子是否需要補鈣。尤其是1歲以內的小嬰兒，他的主要食物——母乳或配方奶中已經含有大量鈣，他是否還需要額外加鈣?該添加多少?最好先聽聽醫生的意見。其實，很多小嬰兒并不需要額外補鈣，而是需要補充維生素D促進鈣的吸收，也就沒必要給他喝鈣水了。如果寶貝需要額外補鈣，最好選擇味道淡的鈣片，很多水果口味的鈣粉或鈣片含糖比較高，營養專家推薦給小嬰兒使用不那么甜的鈣片或滴劑。

　　5.去火就喝秋梨膏。秋梨膏和鈣水有一個相同的特質：都很甜。此外，市場上買到的秋梨膏多多少少會含有一些化學成分，比如防腐劑，所以即使是秋梨膏沖成的水，也不適合經常給孩子喝。從中醫的角度看，雖然梨是一種能去火的水果，但是秋梨膏的去火作用可不像梨那么好。

　　應對方法：用梨代替秋梨膏。如果孩子有些上火，你可以直接選擇梨作為去火的食物。對于小嬰兒，可以給他榨梨泥，再或者把梨蒸熟晾涼后再給他吃。對于大孩子，讓他直接吃就可以了。

　　6.對牛奶反感抗拒。牛奶含有孩子骨骼生長所必需的鈣和維生素D,是低熱量高營養的食物，如果孩子不喝牛奶，會造成很多的損失。面對不喝牛奶的孩子，很多媽媽想到用奶酪代替牛奶，但這不是個好辦法，因為奶酪本身不含維生素D,鈣含量又沒有牛奶高，且不適合一歲以內的小孩子。

　　應對方法：換奶時，可以先把牛奶和母乳或配方奶混合。有些孩子從1歲左右剛斷奶或不再吃配方奶時就開始對牛奶反感，可能是因為牛奶和他習以為常的奶粉味和母乳味差異甚大。為了讓孩子習慣并喜歡牛奶的味道，剛開始可以在配方奶或母乳中添加一些牛奶，過幾天把牛奶的量再加大一些。如果孩子對牛奶不適應，建議可一直甚至終身喝配方奶粉。里喝點碳酸飲料。碳酸飲料和果汁型飲料的含糖量差不多。而可樂和某些無醇飲料還含有咖啡因，會讓孩子興奮。

　　Tips

　　小貼士

　　孩子喝哪種水最好 》》》

　　A。白開水。

　　B。礦泉水：含有對人體有益的微量元素，如鐵、銅、鋅、碘、錳等。

　　C。純凈水和蒸餾水也十分流行，補充水分的同時又不會攝入過多的能量和糖分，也不會引發攝入礦物質過量。通常具有高溶解性，低致敏性特點。

　　D。孩子專用水。