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　　英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。”日前，新加坡《新明日報》撰文指出，男人應該根據自身生理特點，得當飲食，才有助維持身心健康。 　　1、番茄保護前列腺。番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100?200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。 　　哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。 　　報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。 　　2、燕麥有益心血管。男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，

　　核心提示：中醫說頭部是人體陽氣匯聚的地方，全身的陽氣都從頭部升發。 　　頭發 　　脆弱指數：★★★★ 　　洗完頭發馬上吹干 　　中醫說頭部是人體陽氣匯聚的地方，全身的陽氣都從頭部升發。 　　工作了一天后，疲勞會使身體抵御病痛的能力大大降低。晚上洗頭，又不充分擦干的話，濕氣會滯留于頭皮，長期如此，會導致氣滯血淤，經絡阻閉。如果在冬天，寒濕交加，更是身體的一大隱患。有些人經常在晚上濕著頭發入睡，一段時間后，會覺得頭皮局部有麻木感，并伴有隱約的頭痛;有的人洗頭后第二天清晨會覺得頭痛發麻，容易感冒。年深月久，漸漸會覺得頭頂明顯麻木，伴有頭昏頭痛。 　　早晨出門前洗頭也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因為頭發沒有擦干，頭部的毛孔開放著，很容易遭受風寒，輕者也會患上感冒頭痛。若經常如此，還可能導致大小關節的疼痛，甚至肌肉的麻痹。 　　另外，

　　進入冬季，一些睡床和房間溫度偏低的老年人、兒童、婦女要購買、使用電熱毯。電熱毯確有使用方便、升溫較快、溫度可調等特點，然而，以下這些人群不宜使用電熱毯。 　　呼吸道疾病患者凡患有氣管炎、支氣管炎、肺氣腫和哮喘病者，若經常使用電熱毯，易引起咽干喉痛、聲音嘶啞、咳嗽不止，從而加劇病情。 　　心腦血管疾病患者患有高血脂、高血糖、高血壓、動脈硬化、冠心病和腦血栓等疾病者應注意，由于電熱毯是機械性升溫，可破壞人體的平衡機制，促使血壓升高，易使心肌梗死和腦溢血發作，故應引起高度警惕。 　　出血性疾病患者因為使用電熱毯可使血液循環加快，血管擴張，從而加劇出血。所以胃出血、肺結核咯血、潰瘍出血與腦溢血患者均不宜使用。 　　有炎癥及過敏性體質者凡患有口腔炎、慢性咽炎、喉炎、口腔潰瘍以及皮膚瘙癢、皮疹等疾病者，不宜使用，以免病情加重。  

三九貼敷如何發揮療效呢? 　　1. 經絡治療作用 　　經絡是人體內運行氣血的通道，具有聯系臟腑、溝通內外，運行氣血、營養全身，抗御病邪、保衛機體的作用。也許有人會問經絡是看不見、摸不到的，那它真的存在嗎?真能起到治病、防病的作用嗎?答案是肯定的。不能因為我們肉眼看不到它，就否定它的存在。有些人在針灸時會有酸、麻、漲、痛的感覺沿著機體向一定方向延伸，這就很好的證明了經絡的存在，并且是可以起到一定治療作用的。 　　三九貼敷就是通過溫熱性質的藥物對穴位的刺激，引起類似針灸的效應，起到溫通經絡，行氣活血，祛濕散寒以治療疾病的作用;而且通過經絡的調整，達到補虛瀉實，促進陰陽平衡，防病保健的目的。   　　2. 藥物直接作用 　　藥物本身通過皮膚滲透至皮下組織，在局部達到藥物濃度的相對優勢，直接發揮較強的藥理作用。 　　3. 配合時間作用

暴肥暴瘦 　　體形的巨變往往令人沮喪，會導致血壓升高以及精神壓力的加重。即使相差3千克的重量亦會對身體造成不良影響。如皮膚會漸漸地失去彈性，下巴松弛，乳房下垂，甚至產生皺紋。 　　生活惡習四：吞云吐霧 　　吸煙不僅是呼吸系統疾病的元兇，亦會使皮膚缺乏生氣和生命力。吸煙會減少皮膚的血流量，令皮膚變黃變灰，并且產生皺紋。此外，吸煙的動作更會引發唇部四周形成細紋。因此，戒煙是當務之急，并應經常做按摩促進面部血液循環，另外可涂搽含有果酸的護膚品，只有這樣，才能有效修護有皺紋的皮膚。 　　生活惡習五：經常醉酒 　　專家指出，醉酒是必須戒除的惡習。研究顯示，過量的酒精會增加自由基的數目，加速老化，同時危害健康。大量飲酒或經常飲酒，更會令皮膚發紅腫脹，使肝臟負擔加重，甚至引發腫大、發炎，男子會出現精子畸形、性功能減退、陽痿等，女性則出現月經不調、停止排卵

  　　月經期間最好吃什么 　　補充蛋白質 　　因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃 等。 　　月經期間還應補充一些利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。 　　有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。 　　姜棗紅糖水 　　1、姜棗紅糖水 　　材料：干姜、大棗、

　　整日與電腦相伴的漂亮媽媽們越來越多，在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，漂亮媽媽應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等，從而補充人體內維生素A和蛋白質。 　　健康早餐 　　每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥面包(或其他面點)和一片火腿。這份早餐只需要幾分鐘就能解決，卻會使人感覺精神抖擻，如果不吃早飯，整個上午都會感到能量不足，工作效率難以提高，所以每天必須吃好早餐。 　　健康零食 　　因為工作忙，午餐可能沒有時間，晚餐也可能會推遲。提前準備好“健康零食”，在辦公桌中騰出一個小抽屜，放些谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、紅薯干之類，再備上盒裝滅菌牛奶和純果汁，在你饑餓的時候會助你一臂之力。   　　健康用餐 　

保養皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。 現介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療方法。 　　西紅柿汁 　　每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。 　　黃瓜粥 　　取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用

  　　1、穿著方法錯誤： 　　松松垮垮的內衣，就像沒穿一樣，無助于你的體型;若為了突出曲線而穿戴緊束的內衣，過于緊束的內衣會在身上勒出印痕。 　　一段時間后，因緊束而勒在內衣外的肌肉會向下慢慢沉降，形成贅肉。 　　2、內衣款式不對： 　　內衣的款式不同，其實際功用也不同。如果你忽視這一點，只考慮內衣漂亮的外觀，那么，這種美麗的東西就會慢慢蠶食你漂亮的身材。 　　有經驗的設計師會針對千差萬別的身材設計出功用不同的內衣。如胸罩，有全包式的、斜包式的、半包式的，或者是有托襯的、無托襯的等等，有的托襯會用到鋼絲，并分出不同的長短寬窄來。 　　如果我們只注重內衣的顏色，或只為它的花邊所吸引，那么就有可能選錯款式。   　　3、內衣質地不良： 　　內衣要有包容性，才能有效地給乳房和臀部以托力。有時內衣具不具備這種特性，與

              　　業內人士就嬰兒、兒童機票特殊規定給出“四大提醒” 　　春運將至，許多父母開始籌劃攜子乘飛機回家或出游。在此，本報聯合深圳市航空運輸協會，就嬰兒機票、兒童機票購買時的一些特殊條款，以及市民攜子出行時容易遇到的幾類問題做相應解讀和提醒。 　　購票須和成人票捆綁 　　一般來說，嬰兒、兒童坐飛機都得要有成人陪同。嬰兒機票、兒童機票在購買時，其信息都需要和成人票捆綁。 　　按規定，不滿兩周歲的嬰兒乘機，按成人票價的10%購買嬰兒機票，免機場建設費和燃油稅，但不提供座位。每一成人旅客攜帶嬰兒超過一名時，超過的人數須購買兒童票。一般情況下，嬰兒車是無法帶上機艙的，只能托運。

　　平時沒有時間花費大量的時間去吃藥膳調理血液系統的女性，幾乎都會做在自己的包包里或者的辦公桌上擺上幾款補血產品，例如紅棗、各種各樣的補血口服液等等。雖然說補血是女性美容養顏的頭等大事，但是，我們經常會陷入一些非常普遍的誤區哦，并且這些錯誤是很多人都在重復的。 　　所以，為了廣大女性朋友的補血效果能夠更好，告訴大家我們經常會出現的三大補血誤區! 　　紅糖無補血功效果 　　民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩后，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。 　　只吃紅棗可以補血效果甚微 　　紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用飲用紅棗提取液或者紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。 　　長期服用紅

  　　 　　內褲要怎么選擇才會更適合?很多人認為內褲只是隨隨便便的穿而已，反正別人都看不見。但是其實這樣在摧毀著自己的健康。根據女性特殊的生理特點，專家建議女性在選擇內褲時應注意以下三種內褲可能會成為女人的健康殺手。 　　1、 緊小的內褲。 　　很多人為了好看，為了時尚總是喜歡穿小小件的低腰內褲。但是內褲穿得太緊其實對身體很不好，因為緊小的內褲就會更容易與外陰、肛門、尿道口產生頻繁的磨擦，不斷地將這一區域的病菌進入陰道或尿道，引起泌尿系統或生殖系統的感染。   　　2、 深色的內褲。 　　現在普遍認為穿深色的內衣會性感一點，所以買內褲的時候多選擇深色內衣內褲。而深色的內褲不利于幾時發現疾病。因為患陰道炎、生殖系統腫瘤等婦科疾病的女性，白帶會變的渾濁，甚至帶紅、色黃，這些都是疾病的信號。如果早期能發現這些現象而及早治

                蔬菜如何解毒 　　大多數的農藥噴灑后，在一定的天數內，會被植物體內的酵素分解掉，買回來的水果蔬菜，先放個幾天，讓殘毒有時間被分解掉，但，放入冰箱冷常后便沒有如此效果，因冰箱內的溫度會抑制果菜酵素的活動，無法分解殘毒，只需放在室內陰涼處即可，不過并不適用于容易腐爛的葉菜類! 　　青椒去蒂再清洗 　　多數人在清洗青椒時，習慣將它剖為兩半，或直接沖洗，其實是不確的，因為青椒獨特的造型與生長的姿勢，使得噴灑過的農藥都累積再凹陷的果蒂上! 　　廚房拖地先放醋 　　廚房的地板很容易屯積油垢，拖地前，不彷在拖把上倒入一些醋，如此就能讓油污逃之夭夭!   　　用錫箔紙燒

低碳生活新主張1：選擇棉質透氣性好的貼身內褲 　　內衣褲作為女性的貼身衣物，深受女性的青睞，但卻不知，內褲材質選擇不當，可讓自己患上婦科疾病，出現外陰瘙癢、陰道分泌物異常等難堪癥狀，這主要是因為纖維、尼龍內褲不通風所致。專家倡導女性朋友最好選擇棉質內褲，以寬松設計為主。此外，要單獨清洗貼身內衣褲，盡量不要與褲子、襪子一起洗;不要用過多洗衣劑，這樣會造成殘留，從而引發皮膚過敏問題;洗滌后的內衣褲要曬曬太陽，這樣能夠殺菌消毒，保持其衛生。 　　低碳生活新主張2：保持積極樂觀的生活態度 　　乳腺增生癥是乳腺最常見的疾病，多發生于30-50歲的婦女，臨床資料顯示，我國30歲以上女性約50%有不同程度的乳腺增生。近年來，乳腺增生的發病率更是呈現高發和年輕化趨勢，成為威脅女性健康的一大疾病。專家指出，情緒不穩定、愛生氣、心情抑郁是導致乳腺增生的一大原因，因

丁字褲也給女性健康帶來不良影響。婦科專家指出，丁字褲并非不能穿，但穿著時應當注意選擇材質，勤更換，并盡量避開月經期和排卵期等特殊時期。 　　丁字褲，時尚女性的選擇 　　近日，網絡上有一項“到底有多少女人愛穿丁字褲”的專項調查，共有44187人參加了此次活動，調查結果顯示，很喜歡丁字褲并且認為穿著性感也舒服的有20412人，占被調查人數的46.19%;不喜歡，感覺穿著不舒服的有16125人，占被調查人數的36.49%;一般，無所謂的有7650人，占被調查人數的17.32%。而在網上進行的另一項針對男性“是否喜歡你的女友穿丁字褲”的調查中，有38201人參與了投票，認為很性感、喜歡的有27205人，占到被調查人數的71.22%;持無所謂態度的5639人，占14.76%;不喜歡的有5357人，占14.02

　　疾病一： 　　可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。 　　疾病二： 　　導致脊椎變形，引起下背疼。人體正常脊椎從側面看應呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起下背疼痛。 　　疾病三： 　　影響男性生殖健康。養成蹺二郎腿的習慣，對生殖健康很不利。蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。為此建議，蹺二郎腿最好別超過10分

皺紋哦。笑一笑，十年少嘛。 　　2、通宵上網 　　通宵本來就是女人的一大禁忌，上網那就是更不允許的了，電腦的輻射對我們的皮膚有很大的傷害，很容易變老。所以想想為了未來的自己，早點睡覺吧! 　　3、經常曬太陽 　　太陽可是很多MM愛曬的，特別是冬天。但是不能因為是冬天就忽略了防曬措施哦，防曬霜還是要擦起來的。 　　4、吸煙喝酒 　　小小的品紅酒是可以的，但是多喝就對身體不好了，喝酒會減少皮膚水分，而抽煙不僅危害身體更會提早衰老。   　　5、表情夸張 　　夸張的表情會使臉上皺紋加深，所以，什么事都要淡定一點哦! 　　6、不愛運動 　　運動不僅對身體好，更能因為大量流汗而使皮膚健康平衡，減少衰老機會哦! 　　7、卸妝馬虎 　　很多JMS都喜歡為自己花上精美的妝容，把自己最好的一面展現給別人看。但不能忘了，精美的妝容背后

保健處方。 　　均衡營養合理膳食 　　理想的食譜首先要保證營養均衡，像糖、蛋白質、脂類、礦物質、維生素等必須的營養物質在每天的膳食中一樣也不能少。都市中有兩種不良營養傾向，一是營養和熱量過剩，另一種傾向是為了節食導致某些營養素和熱量的不足。這兩種傾向都足以引起“灰色狀態”。 　　每一個健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量，不斷補充營養是保持精力充沛的前提。此外還應注意： 　　脂肪類食物不可多食亦不可不食因為某些脂類是大腦運轉所必需的。缺乏脂類將影響思維;但是若食用過多，短期內會產生昏昏欲睡的感覺，長期則在體內堆積，形成脂肪。   　　維生素作用大 　　從事文字工作或經常操作電腦者容易眼肌疲勞、視力下降，維生素A對語預防視力減弱有一定效果，所以要多吃魚肉、豬肝、韭

 廣西巴馬為世界第五個長壽之鄉。現在，縣里每年定期為百歲老人體檢，每月都給百歲老人發放生活補貼費。1964年第二次全國人口普查巴馬有百歲以上老人28人。1982年第三次全國人口普查統計，巴馬百歲以上老人有50人，占當時總人口的2.06/萬。1990年第四次全國人口普查統計，百歲以上老人有69名，占當時總人口的3.08/萬。 　　巴馬的長壽老人以素食為主，常以玉米粉輔以青菜、豆類和薯類，煮成糊，以茶籽油和火麻仁粉煮菜。食粥長壽是巴馬與其他四個世界長壽鄉最大的區別。 　　各國醫學專家考察巴馬壽星的飲食結構后發現，他們“粗、雜、素、淡、鮮”的飲食中，具有低熱量、低脂肪、低動物蛋白、低鹽、低糖、高纖維素、高維生素的“五低兩高”特點，這符合根除現代“富貴病”的壽膳飲食結構。從