酸奶減肥法

　　酸奶減肥法可以讓不停運(yùn)動(dòng)的腸胃得到休息的同時(shí)，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒。

　　適合人群：不吃飯絕對不行的mm、經(jīng)常便秘的mm、不喜歡做飯的mm、經(jīng)常感冒的mm

　　酸奶斷食法時(shí)間表：

　　第一天：準(zhǔn)備

　　早：和平時(shí)一樣    中：同上    晚：平時(shí)的70%飲食

　　晚飯應(yīng)該清淡。

　　第二天：斷食

　　早：酸奶+黃瓜汁    中：酸奶+胡蘿卜汁    晚：酸奶+黃瓜汁

　　斷食中每次取約200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好補(bǔ)充一個(gè)杯底的豆?jié){。一天三此，另外還要喝2L左右的溫水或礦泉水來補(bǔ)充水分。

　　第三天：恢復(fù)飲食

　　早：酸奶+豆?jié){    中：酸奶+豆?jié){    晚：喝粥

　　進(jìn)入斷食的第二天。身體會(huì)很有感覺，這個(gè)時(shí)候一定要抵御住飯食的誘惑。中午和晚上還要嚴(yán)格的進(jìn)入酸奶食譜，到晚上喝一碗粗米粥，會(huì)覺得味道好極了。

　　第四天：正常飲食

　　早：70%飲食    中：和往常一樣飲食    晚：同上

　　從第四天開始恢復(fù)到以前一樣飲食，不過早上還是應(yīng)該吃的清淡一些。不要增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　這種斷食法要是每隔一個(gè)星期一次，不但有美麗的身材，還會(huì)養(yǎng)成少食的習(xí)慣。

　　要點(diǎn)：建議恢復(fù)階段吃糙米粥，食用量在300ml左右。酸奶里千萬不要放入水果等固體食物搭配吃。睡前可以洗個(gè)熱水澡，放松自己，對于減肥有一定的幫助。