原標題：胎兒在母體里，2個時間段為胎兒睡覺的“黃金時間”

孕媽“睡不著”“睡不好”不僅各種難受，對胎兒的成長也極為不利。要知道，孕婦長時間睡眠不好會導致易怒、煩躁、不安等不良情緒，進而影響孕婦的血壓、心跳、血糖、內分泌水平，不利于胎兒的生長發育。根據育兒醫生的經驗，有的孕婦睡眠問題，其實是孕婦采用了不正確的睡姿導致。不正確的睡姿，不僅讓孕媽睡得不安穩、不舒適，甚至還可能導致胎兒缺氧、宮內窘迫，危及胎兒的生命健康。如下三種睡姿，就是十分不建議的錯誤睡姿。

胎兒在媽媽肚子里的時候，他們是沒有晝夜意識的。在一天24小時的時間內，有90%的時候胎兒都是在睡覺的狀態中。但他們每一次的睡覺時間卻并不長，一般來說，胎兒每一次睡覺會持續20-40分鐘左右的時間，而后他們會有5-15分鐘左右的時間是醒著的。而一天當中有兩個時間段是胎兒睡覺的“黃金時間”。

1.在飯后的一小時。在孕期孕媽會發現自己經常吃完飯就困，而實際上胎兒也亦是如此，所以飯后一小時通常他們會進入睡眠。2.在晚上十一點之后，胎兒會很快的進入睡眠，而且這個時間是他們深度入睡的時間。

之所以建議媽媽把每天的活動時間盡量安排在寶寶沒有休息的時候。在寶寶沒有休息的時候，可以做的事情就沒有什么限制了，尤其是寶寶的胎教時間，更要選擇在寶寶比較清醒有活力的時間，這樣才可以更有效率地進行胎教。對寶寶的休息時間，媽媽都了解了嗎？