原標(biāo)題：孩子14歲前，幾個睡前壞習(xí)慣及時改，以免錯過最后一個猛長期

為人父母，都希望自家孩子能長成大高個，將來在擇偶和職場中不受歧視，因此，不少父母使出渾身解數(shù)，想要為孩子的身高助力，但往往一些細(xì)小的疏忽，就可能讓孩子無緣大長腿。

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數(shù)據(jù)顯示，孩子的身高發(fā)育有兩個關(guān)鍵期，分別為幼兒期和青春期。

因此，對于那些沒有抓住幼兒期的孩子而言，青春期（尤其是14歲前，正是身高發(fā)育沖刺期）是他們長高的最后機(jī)會，一定要想辦法抓住。

此外，研究還發(fā)現(xiàn)，孩子的身高發(fā)育呈季節(jié)性變化，在一年四季中的生長速度有所不同：

數(shù)據(jù)顯示，5月份兒童身高增長平均值為7.3cm，為全年最高，10月份兒童身高增長平均值為3.3cm，為全年最低。

另外，在一年之中，夜間是孩子身高的“猛長期”，因為此時是生長激素分泌最旺盛的階段，且在睡眠狀態(tài)下會翻倍分泌。

而孩子此時的睡眠質(zhì)量往往是決定其未來最終身高的關(guān)鍵，如果有以下幾個睡前壞習(xí)慣，建議及時改正，以免錯過最后一個猛長期，將來很難長高。

1、熬夜

眾所周知，孩子長身高的關(guān)鍵因素是生長激素是否充足，而生長激素有兩個分泌高峰期，分別為晚上9點到凌晨1點，凌晨5點到早上7點，且進(jìn)入深度睡眠后會達(dá)到分泌峰值，為白天的5倍之多。

如果孩子晚上熬夜不睡，甚至到了凌晨兩三點才睡覺，那么就會錯失這一關(guān)鍵期，一旦長期如此，體內(nèi)的生長激素含量就會大幅減少，進(jìn)而身高發(fā)育就會受到制約。

2、長時間看電視

現(xiàn)在電子產(chǎn)品繁多，娛樂節(jié)目層出不窮，不少孩子被之深深吸引，到了睡覺的點還沉迷其中，無法自拔，久久不愿睡覺。

雖然適當(dāng)?shù)乜措娨暷茏尯⒆臃潘尚那椋_拓視野，但如果睡前還沉迷的話，睡眠質(zhì)量將會降低，進(jìn)而影響生長激素的分泌，阻礙發(fā)育。

研究顯示：青少年睡前過度看電視，易導(dǎo)致很難進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，且容易被驚醒，同時做噩夢、說夢話的現(xiàn)象也會明顯增多。

3、吃飽了睡覺

不少父母總擔(dān)心孩子餓，會不定時的讓孩子吃東西，甚至在睡前還讓他們大量進(jìn)食，但是，人體的腸胃消化能力到了夜間本就開始變?nèi)酰藭r大量進(jìn)食勢必會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，引發(fā)腸胃不適，進(jìn)而打擾到睡眠。

此外，為了快速消化食物，大量的血液會回流到胃中，進(jìn)而導(dǎo)致心臟和大腦的血流量減少，這樣一樣，人體易處于缺氧狀態(tài)，同樣會降低睡眠質(zhì)量。

4、開燈睡覺

尤其是在孩子分房睡之后，不少父母為了緩解孩子的緊張不安情緒，會在他們房間開夜燈，但這種愛意行為卻會抑制生長激素的分泌。

夜間光照會影響褪黑素的分泌，而這種激素一旦分泌不足，生長激素的分泌也會受到抑制，從而導(dǎo)致孩子生長發(fā)育受到限制，身高出現(xiàn)停滯不前的情況。

養(yǎng)成習(xí)慣：父母一定要讓孩子養(yǎng)成好的入睡習(xí)慣，形成有規(guī)律的睡眠意識，從而到了該睡覺的時間，能自主入睡。

注意飲食：睡前2小時需避免大量進(jìn)食，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，睡前1小時需減少喝水量，避免頻繁起夜影響睡眠。

控制情緒：睡前2小時需避免情緒起伏過大，最好能聽故事、看書，以平緩的心情入睡。

營造氛圍：在孩子入睡前，父母需將家里的聲音、燈光、風(fēng)向等都調(diào)到最小，為孩子營造一個安穩(wěn)的睡眠環(huán)境，讓其能快速入睡，保持較長時間的深度睡眠狀態(tài)。

父母做好上述幾點，孩子的睡眠質(zhì)量勢必會得到提升，這樣就能盡可能多的分泌更多的生長激素，從而長成高個子。