原標題：孕期食譜小知識：孕媽媽在孕期營養(yǎng)食譜推薦

在這一時期很多孕媽會發(fā)現(xiàn)自己特別的能吃，甚至以前不喜歡吃的東西，現(xiàn)在也愛吃了，因此，要好好利用這段時間給自己好好的加強營養(yǎng)，就要食補，為將來生產(chǎn)和產(chǎn)后奶孩子做好準備。

桂花蓮藕粥

原料：糯米100克、蓮藕1節(jié)、桂花少量。

調(diào)料：白糖適量。

做法：1、糯米淘洗干凈后用清水在碗里泡上2個小時；蓮藕洗干凈然后后除去皮，然后切成片。

2、把糯米的水到去，然后把糯米下到鍋里，等水沸后把蓮藕以及適量的白糖也同時放到鍋里煮成粥。

3、快煮好出鍋的時候，把桂花放進去在煮上兩三分鐘 就可以了。

它主要是補養(yǎng)脾胃、益氣、止瀉。

菠菜湯

原料：菠菜250克、雞蛋1個、胡蘿卜1個、蔥末、姜末各適量。

調(diào)料：鹽、雞精各適量。

做法：1、把胡蘿卜洗干凈后去皮，然后把蘿卜擦絲；把菠菜也洗干凈焯水，用刀切成小段；把雞蛋打散。

2、鍋里熱上油，爆炒蔥、姜、然后把胡蘿卜絲下進去、菠菜煸炒一下，把清水倒到鍋里燒沸。

3、調(diào)入鹽、雞精、淋雞蛋的時間逆時針到圈，燒沸后就可以了。

它主要是補鐵。

魷魚拌三絲

原料：水發(fā)魷魚300克、火腿1根、雞胸肉、冬筍各50克、高湯、雞汁、水淀粉各適量。

調(diào)料：適量的鹽。

做法：1、把雞胸肉洗干凈后切成絲肉、魷魚、火腿、冬筍都洗干凈切成絲。

2、把雞胸肉、魷魚、火腿、冬筍放到鍋里，在把高湯也倒進去煮上2分鐘后撈出來。

3、鍋里加雞汁適量，放入鹽適量，加上水淀粉勾簿芡后淋在煮好的魷魚絲上面就可以了。

它的主要功效是增進食欲、預防貧血.