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吃核桃讓胎兒更聰明？孕媽每天這兩個(gè)時(shí)間吃核桃最好，你知道嗎？

2021年07月09日 10:04閱讀次數(shù)：2473

這個(gè)時(shí)候，寶寶的大腦剛剛開始發(fā)育，孕媽適當(dāng)吃點(diǎn)核桃，可以很好地幫助胎兒腦部神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，寶寶出生以后也會(huì)更加“機(jī)靈”一些。在懷孕期間，孕婦除了多吃核桃，其他營(yíng)養(yǎng)也要及時(shí)跟上，這樣對(duì)寶寶的大腦發(fā)育也是很有幫助?！?/div>

對(duì)于家長(zhǎng)而言，寶寶的身體健康屬于第一位，其次便是聰明伶俐。聰明健康的寶寶自然是人見人愛，為了達(dá)到這個(gè)“目的”，很多女人也會(huì)在孕期想盡辦法，通過飲食調(diào)理來讓寶寶更加聰明。其中，她們最常吃的一種食物便是核桃，它具有補(bǔ)腦的作用，被譽(yù)為胎兒的“腦黃金”。那么，孕婦該如何正確吃核桃？究竟有什么講究呢？我們一起來看看。

1、孕三月吃核桃，寶寶更聰明

很多孕婦吃核桃沒有“時(shí)間概念”，以為吃了就是有用，所以整個(gè)孕期都在吃。這種做法雖然沒有錯(cuò)，但是想讓寶寶更加聰明，最好在孕三月開始著重吃核桃。這個(gè)時(shí)候，寶寶的大腦剛剛開始發(fā)育，孕媽適當(dāng)吃點(diǎn)核桃，可以很好地幫助胎兒腦部神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，寶寶出生以后也會(huì)更加“機(jī)靈”一些。

2、孕期這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)吸收最好

除了吃核桃的月份有講究，每天什么時(shí)候吃也有講究。一天當(dāng)中，人體吸收最快的時(shí)間段是上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)，如果選擇在這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)吃核桃，效果會(huì)事半功倍。所以孕媽們不妨在這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)，自己剝點(diǎn)核桃，或者用核桃熬點(diǎn)粥，效果都是不錯(cuò)的。

3、核桃雖好，但是不可以多吃

既然核桃這么有營(yíng)養(yǎng)，那是不是吃得越多越好？當(dāng)然不是，孕婦每天吃核桃的量最好不要超過6個(gè)：可以分為兩次，一次3個(gè)即可。因?yàn)楹颂耶?dāng)中，脂肪含量非常高，差不多100克核桃當(dāng)中，脂肪就有58.8克，如果吃得過多，會(huì)出現(xiàn)肥胖問題，對(duì)孕婦的血糖、血脂和血壓也會(huì)有影響，所以核桃雖好，但是不可以多吃哦。

4、除了核桃，這些食物宜多吃

在懷孕期間，孕婦除了多吃核桃，其他營(yíng)養(yǎng)也要及時(shí)跟上，這樣對(duì)寶寶的大腦發(fā)育也是很有幫助。正常情況下，孕媽的飲食應(yīng)該保持均衡性和多元化原則，多吃水果蔬菜豆制品，還可以吃些堅(jiān)果，利于大腦發(fā)育。因?yàn)槭卟怂?dāng)中含有豐富的維生素，堅(jiān)果當(dāng)中則含有豐富的DHA，這些都是益智健腦的佳品。總而言之，孕婦在懷孕期間應(yīng)該堅(jiān)持均衡飲食，少吃燒烤油炸食品，這樣有助于胎兒的發(fā)育。