原標題：孕婦在4個時段喝水，能有效提高羊水質量，促進胎兒健康發育

昨天我們有聊到羊水，大家也知道羊水對胎兒和孕婦能起到保護作用，足夠的羊水量可以幫助胎兒提供活動范圍，使胎兒在宮腔內做適當的呼吸運動和肢體活動，防止關節固定，肢體畸形以及胎兒肢體粘連，有利于胎兒的發育。

羊水優質是現在很多孕婦頭疼的問題，因為懷孕后喝水量減少了，孕婦都知道，孕期喝水尿量非常大，喝點水下肚，就反復的跑廁所，所以都不愛喝水，而恰巧，水喝對了可以提高孕婦的羊水質量，特別是在孕期這幾個時間段喝。

1.孕婦每次睡醒后喝水

孕婦體內的血流量增加了一倍，所以身體需要的水分更多，人體在睡覺之后，身體的各個細胞也會在消耗體內水分，睡眠時長時間沒補充水身體就會缺水，如果起床后飲用一杯水，能夠有效促進腸胃蠕動，促進血液循環，幫助身體代謝，特別是孕婦，能更好的幫助調理便秘的情況，更有助于補充身體的羊水，提高羊水質量，和保證羊水量。

2.孕媽洗澡后喝水

孕婦洗澡時，由于我們都是用熱水洗澡，熱水會加速人體的血液循環和新陳代謝，同時溫度高會加快皮膚的水分蒸發作用，孕婦身體的水分就會被大量的消耗掉，此時孕婦會覺得口干口渴，身體也處于缺水狀況狀態，孕婦就應該及時喝一杯溫熱水，補充身體水分同時補充身體羊水，提高羊水質量，但是喝水時要小口喝，不能大口喝。

3.孕婦運動后喝水

孕婦運動可以改善母體內的血液循環，增加肌肉組織的營養，使肌肉儲備較大的力量，但是孕婦新陳代謝加快，容易出汗，特別是運動后會使水分大量的流失，如果此時身體缺水嚴重，會導致孕婦口干舌燥，寶寶更是會引起缺氧，所以要及時補充水分，保證羊水量提高羊水質量。

4.孕婦睡前1小時喝水

孕婦睡前1小時喝水，原因是在睡眠時長時間不喝水會導致身體缺水，所以在睡前要先喝杯水，保證體內的水分留住，更是保持體內的羊水正常，但是考慮到孕期尿量增多，影響睡眠，不能在睡覺時喝水，更不建議半夜起來喝水，這樣對羊水量正常。

孕婦想要保持羊水正常，應該在這4個時間段喝水，為了胎兒和媽媽健康，一定要按時喝水。