紅酒煮烏梅

　　材料：烏梅200克(約20顆)、紅酒300毫升

　　做法：1.先將烏梅放到鍋中，倒入紅酒，腌制30-40分鐘，讓烏梅徹底吸收紅酒。

　　2.然后不要蓋蓋子，用中火加熱30秒，待酒精揮發出來。

　　3.等酒精的香氣揮發得差不多，蓋上蓋子用小火煮7-8分鐘。

　　4.這時有一部分紅酒會蒸發掉，剩余少量，就可以關掉火。作為小吃每天吃4-5顆。

冬季減肥食譜 冬季吃什么減肥

　　蕓豆紅豆粥

　　做法：將米和紅豆分別洗凈，放入鍋中，加水用中小火熬煮20分鐘，沸騰后轉至小火，讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發后，加入蕓豆，同時用食鹽調味，繼續煮至粥變濃稠即可。

　　功效：紅豆能夠提高體內脂肪分解的效率，蕓豆能一直體內對醣質食物的吸收，是碳水化合物的克星。

　　優酪乳減肥

　　每天早上起床后先喝兩杯水，早餐的時候再喝200毫升的蔬菜汁，中午喝500克的優酪乳，晚上再喝200毫升的蔬菜汁，睡覺前喝1-2杯水。

　　低糖低脂減肥食譜

　　早餐：水煮蛋1個+牛奶1杯+蘋果半個+火腿+沙拉醬

　　午餐：米飯1碗+炒青菜1份

　　晚餐：白米飯1碗+炒青菜1份