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　　冬天天氣寒冷，孕婦在冬天適合吃什么呢?以下6種食物，孕婦在冬天吃就最好不過了，孕媽媽們可記著咯，寒冷的冬天要注意保暖，千萬不能吃生冷的食物哦! 　　1、巧克力 　　研究人員發現，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比，在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月后更喜歡微笑或表現出開心的樣子。該項研究還顯示，那些容易緊張的孕婦，如果在妊娠期間能經常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。 　　2、葡萄干 　　葡萄干內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助于冠心病人的康復，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。 　　3、蜂蜜 　　蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬

　　很多朋友希望知道患了感冒之后，如何治療呢?以及在冬季有什么養生之道，能幫助人們提高免疫力，堅強感冒的侵襲呢?我們一起來了解一下吧。 　　冬季感冒后，最好給自己找張舒服點的床躺下來。步：補點維生素C　　不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。 　　找一張床 　　感冒后，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。解放軍總醫院呼吸科主任劉又寧說，睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假在家休息1-2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。 　　補點維生素C 　　不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙

　　冬天孕媽媽洗發是個頭疼的事情，天氣又比較冷，頭發容易打結，在梳頭的時候容易掉發，洗頭發的時候又不容易對秀發進行清潔，那么冬季該如何護發呢?有沒有小技巧呢?小編為您詳細介紹。 　　準媽媽試試這樣做： 　　秀發深層清潔3步驟 　　第1步：將孕期專用洗發水置于掌心，搓揉起泡后才抹于發上，由發根洗至發尾; 　　第2步：讓頭發成自然垂下，使用指腹來輕推按摩頭皮各處，來回兩三次，接下來以流動的溫和清水沖洗干凈; 　　第3步：把護發素由頭皮至發梢，揉進頭發，再使用清水沖洗干凈，并用毛巾包裹頭部，讓護發素的保濕成分發揮全面的作用。 　　冬天頭發問題：掉發 　　在梳頭時，頭發經常會掉落很多，心里很擔心。 　　專家告訴你： 　　孕期中有些準媽媽出現掉發增多，是由于大量的雌性激素使頭發多余平時的數倍而離開頭皮，再加上冬天人體新陳代謝減慢，所以，有些準媽媽早起梳頭和洗頭時會有大量掉發發生

　　到了冬天皮膚容易干燥，尤其是孕媽媽們有時還會出現皮膚脫皮，黑色素增多，冬季是應該多補水的季節，也要多注意休息，那么冬季該如何護膚呢?要注意什么呢?今天小編帶您認識冬季護膚小訣竅。 　　1、不要頻繁地洗臉 　　孕期皮膚十分敏感，每次洗臉時應使用溫和無刺激的潔面用品(洗面乳或香皂)。由于皮膚干燥，洗臉的次數應相對減少，每日兩次即可。尤其是干性皮膚的孕婦，最好改用嬰兒皂、甘油皂洗臉，因為皂堿會將皮膚上的天然油脂洗凈。 　　2、沐浴不宜過久 　　沐浴時不應浸泡太久，否則容易造成皮膚脫水，可以在水中加些浴油，盡可能少用普通肥皂，可使用不含皂質、ph值屬中性的沐浴露或嬰兒香皂。沐浴后，應在全身涂抹潤膚油。 　　3、穿著要舒適 　　應該盡量穿著寬松、透氣的棉質衣料，避免合成纖維的衣料。有的準媽媽喜歡穿著褲襪，希望那樣會使自己的大腿和小腿更加緊繃。然而從皮膚護理的角度來看，穿褲襪容易造

　　冬天是讓人頭疼的季節，大家都不喜歡過冬天，冬天天氣冷，媽媽們又照顧寶寶，都不想到戶外活動，那么冬天媽媽們怎樣養生呢？要注意什么呢？請看冬季養生經吧，從中會學到不少呢。 　　孟冬，謂之閉藏，水凍地坼，早臥晚起，必候天曉，使至溫暢，無泄大汗，勿犯冰凍，溫養神氣，無令邪炁外至。 　　仲冬，是月也，寒氣方盛，勿傷冰凍，勿以炎火炙腹背，無食焙肉，宜減咸增苦，以助其神氣。無發蟄藏，順天之道。勿食蝟肉，傷人神魂。勿食螺、蚌、蟹、鱉等物，損人志氣，長尸蠱。勿食經夏黍米中脯臘，食之成水癖疾。是月腎藏正王，心肺衰，宜助肺安神，補理脾胃，無乖其時。勿暴溫暖，切慎東南賊邪之風，犯之令人多汗面腫，腰脊強痛，四肢不通。 　　季冬，是月也，天地閉塞，陽潛陰施，萬物伏藏，去凍就溫。勿泄皮膚大汗，以助胃氣。勿甚溫暖。勿犯大雪。勿食豬燉肉，傷人神氣。勿食霜死之果菜，夭人顏色。勿食生薤，增痰飲疾。勿食熊羆肉，傷人

　　冬季到了、氣溫變低，孕媽咪除了要做好保暖工作之外，對于飲食和營養也要格外地關注，下面就是由親親寶貝網為您推薦的的一些滋補美食。 　　1、葡萄干 　　葡萄干內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助于冠心病人的康復，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是婦女病的食療佳品。 　　2、蜂蜜 　　蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養，又可保證大便通暢。 　　蜂蜜還是一種天然的美容佳品。作為潤膚劑經常外擦，對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用，可促進細胞新生，增強皮膚的新陳代謝能力。 　　3、牛肉 　　孕婦一個星期吃3至

　　2012年大雪節氣的時間是12月7日星期五，那么在大雪這個節氣里，要吃什么好呢?大雪怎么養生呢，親親寶貝小編告訴你，大雪的養生之道。 　　健康起居 　　大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。 　　大雪節令的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。 　　南方此時正是季節轉換，晝夜溫差變化較大，是中風易發作的時節，患有高血壓、高血脂、糖尿病等的中風高危人群，以及曾中風已愈的人群，要時刻警惕再次中風。 　　體

　　天氣開始冷了起來，那么保暖吃什么食物比較好呢，親親寶貝小編以下為你介紹6類食物為你的身體保暖，讓你在冬天也不會懼怕寒冷。 　　一、富含蛋白質的食物 　　專家稱，有些食物比其它食物更能刺激產熱。比如高蛋白質食物，它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強攝食產熱作用，因此更為保暖。富含蛋白質的菜肴就如同添加到火爐里的燃料，能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。 　　二、富含碘的食物 　　碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生熱能，抵御寒冷。因此，可適當多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。 　　三、富含維生素的食物 　　低溫會加速體內維生素的代謝，飲

　　在寒冷的冬日里，多吃上等的羊肉是很不錯的選擇，下面就為您推薦這道冬日里的美食——米蘭燉羊膝，來一起學習下這道美味吧! 　　材料： 　　羊膝2片 干蔥碎10克 蒜碎10克 洋蔥碎 15克 胡蘿卜丁10克 西芹丁15克 　　番茄汁300克 雞高湯200克 意大利綜合香料少許 月桂葉1片 面粉少許 　　鹽胡椒粉少許 　　制作： 　　1、羊膝洗凈用鹽和胡椒粉略微腌制，兩面略微沾面粉。 　　2、熱鍋用橄欖油將羊排煎至表面黃色，備用。 　　3、將鍋內倒入橄欖油，將干蔥碎、洋蔥碎、蒜碎炒香，加入胡蘿卜丁、西芹丁，月桂葉、綜合香料陸續放入。 　　4、接著倒入番茄醬和雞高湯，加入煎好的羊排，用小火略燉至所需要的熟度即可。

　　冬季養生吃什么好?冬季天氣寒冷，干燥，所以人們在冬季遇到最大的兩個問題就是冷和上火，那么冬季如何防寒降火呢，親親寶貝小編告訴你冬季養生應該吃哪些食物。 　　多吃白色食物降火 　　冬至后北方室內干燥的空氣讓人“上火”，這時可多吃一些白色食物。中醫認為，解除燥熱多用潤法，根據五行五色的原理，白色食物最能防燥熱。 　　做菜時，可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中，白菜、蘿卜功效最好，可謂是最經濟實惠的補品了，但腸胃寒涼的人在冬季應該少吃。 　　多吃牛、羊肉御寒 吃牛、羊肉可御寒。 　　怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜，以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。研究發現，怕冷與體內無機鹽和碘缺乏有關。女性可多吃含鐵量高的食物，比如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。 　　多吃蛋白質提高免疫力 　　對于老人和孩子來說，寒冷是對健康的最大威脅

　　馬上要入冬了，冬季保暖特別的重要，尤其孕婦，處在特殊時期，如果感冒了，還不能喝藥，所以要注意冬季保暖了，那么冬季保暖要注意什么呢?有什么預防措施嗎?下面介紹冬季保暖五部曲。 　　要嚴防病毒感染 　　冬季氣溫低，室內室外溫差變化大，人體抵抗力降低，容易感染流感、風疹等病毒。這會給胎兒尤其是孕早期胎兒帶來不同程度的傷害。因此，孕婦要注意衣著和起居，及時添加衣服，防止受涼感冒，盡量減少外出，特別是不要去公共場所，以免感染疾病。 　　經常曬太陽 　　太陽光里的紅外線能給人以熱能，使人體血管擴張，新陳代謝加速，抵抗力增強。陽光中的紫外線能幫助人體內鈣質的吸收，準媽媽負擔孕育胎兒的重任，鈣的需要量比一般人要多很多，以保證胎兒的骨骼發育。冬季天氣寒冷，紫外線強度相對減弱，加之人們室外活動少，容易缺鈣，因此在冬季天氣好時應多曬曬太陽，被褥等用品要常曬，以利母子健康。 　　保持室內空氣流通

　　冬季是個大補的季節，滋陰補氣，冬季都應該做足，做好，準媽媽們，你們會冬季養生嗎?你知道冬季都應該吃什么嗎?以下美食做法簡單，準備起來也挺方便的，和小編一起學習冬季養生術吧。 　　冬季補虛 　　推薦食譜：花旗參雪蛤 　　材料：雪蛤、黃酒、純凈水、花旗參、姜汁、冰糖、白酒。 　　做法： 　　1、將雪蛤用黃酒泡發4小時后，再用溫水浸泡至完全發脹，用牙簽或鑷子仔細挑出雜質。 　　2、將姜汁與白酒混合在一起，過雪蛤去腥味后，備用。 　　3、將花旗參切成薄片，與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。 　　小貼士：最好用沙鍋隔水燉(就是小鍋放在大鍋里，大鍋加水)，不銹鋼鍋子其次，鐵鍋不要用。雪蛤泡的時間應該超過24小時，燉的時候加一點點姜汁可以比較徹底地去除腥味。 　　營養功效：雪蛤是很好的女性補虛品，主要功能之一就是有效補充體內雌性激素不足，很多準備要寶寶的女士使用雪

　　天氣越來越冷，北京也已經下起了2012年的第一場雪，那么在下雪天要吃什么呢。其實，下雪飲食要注意多吃溫熱補益的食物，這樣子才能更好的保暖。 　　補充富含鈣和鐵的食物 　　人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。 　　多主食及適量溫熱食物 　　首先多吃主食，適當選擇產熱高和溫熱性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等，這些食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，對于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。 　　多水果及適量護陰食物 　　為使“陰平陽

　　寒冷，是冬季的最大特點，冬季來臨，氣溫下降，風冷干燥，那么在寒冷的冬天里面養生就是一個要考慮的問題。冬天養生的飲食最主要的就是要攝取充足的熱量，而且還要注意膳食的營養比例。那么，冬季養生最重要是什么呢，應該從斂陰護陽出發。 　　1.冬季養生小常識 　　冬季養生有哪些小常識是需要我們掌握的，首先我們先要了解冬季養生的方法和特點。因為冬季天氣寒冷，所以冬季養生最主要的就是防寒，其次就是要注意腎的養護。在了解清楚冬季養生的特點之后，還要更加清楚的了解冬季養生需要忌諱的食物，譬如含咖啡因的食物，辛辣食物，油膩食物還有那些有飽腹作用的食物。 　　當然，既然冬季養生最大的特點是防寒，那我們在寒冷的冬天也要適時的進行食補，這樣才能保暖和滋補腎臟。那么，冬季養生要吃什么呢，可以吃蓮藕、花生和鱸魚等。 　　2.冬季養生食譜 　　其實，冬季養生可以吃的食物有很多，有冬季養生粥、冬季養生茶和冬

　　冬季養生對于準媽媽來說，也是一門學問，當然由于氣候的關系，冬季準媽媽在外面呆的時間也不宜過長，那么怎樣有效的補充充足的陽光浴，又不擔心自己的身體承受不了冬季的嚴寒呢?陽光浴有什么好處呢? 　　冬季，許多準媽媽害怕外感風寒，所以很少出門，更不用說經常到外面曬曬太陽了。最新研究表明，孕婦是最需要接受冬陽洗禮的人群。 　　預防骨質疏松 　　常曬冬陽可降低孕婦骨質疏松癥的風險，減少佝僂病兒的發生率。孕婦在妊娠期間必須增加鈣的攝入，而鈣的攝入要借助人體血液中的維生素D。天然的維生素D只有在紫外線照射后變成維生素D2和D3才能被人體吸收入血液中。如果不接受陽光照射，維生素D就會缺乏。對于孕婦來說，其體內維生素D缺乏，會導致將來出生的寶寶出現先天性佝僂病。醫學資料表明，先天性佝僂病在我國北方有較高的發病率，因為北方的冬季長，日照不足，而近年來該病在我國南方也有抬頭趨勢，這主要是由于孕期接受

　　冬天吃什么菜，冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經常調換品種，合理搭配，是可以補充人體維生素需要的。 　　1、葡萄 　　一些不法商販和果農使用催熟劑——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀釋后，將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸濕，過一兩天青葡萄就變成紫葡萄。此藥雖毒性較低，但長期食用對人體有害。   　　2、香蕉 　　為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用二氧化硫來催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一點也不甜。二氧化硫及其衍生物不僅對人的呼吸系統產生危害，還會引起腦、肝、脾、腎病變，甚至對生殖系統也有危害。 　　3、西瓜 　　超標準地使用催熟劑、膨大劑及劇毒農藥，從而使西瓜帶毒。這種西瓜皮上的條紋不均勻，切開后瓜瓤特別鮮艷，可瓜子卻是白色的，

　　孕婦冬季吃什么補品好?冬季天氣寒冷，孕婦要注重保暖的同時，也要注重營養。那么孕婦在冬天選擇補品應該怎么選擇呢，親親寶貝小編告訴你。 　　1、紅糖 　　營養特點：含鐵量高，給產婦補血。 　　營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出。 　　專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。 　　2、雞蛋 　　營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。 　　營養作用：有助于產婦恢復體力。維護神經系統的健康。 　　專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。 　　3、小米 　　營養特點：含較多的VB1和VB2，纖維素含量也很高。 　　營養作用：幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。 　　專家提醒：小米粥不宜

　　 山楂麥芽飲 　　配料：山楂10克，酸梅20克，谷芽、麥芽、冰糖各適量。 　　制作方法： 　　1.山楂，酸梅洗凈后去核。 　　2.將山楂、酸梅、谷芽、麥芽一同放入鍋中加水2000毫升，用小火煮50分鐘。 　　3.加入冰糖，并不斷攪拌使其完全融化即可。 　　中醫評價：山楂性微溫，味甘、酸、能消食散瘀。 　　西醫評價：酸梅屬于堿性食物，有助于血液酸堿值平衡，可幫助脾胃消化，并滋養肝臟; 　　山楂有助于消化，并可刺激腸胃蠕動，抑制身體吸收油脂，有助于減肥。 　　本文系親親寶貝網(www.zaolee.cn)原創文章，轉載請注明出處，違者必究

　　 冬瓜金針湯 　　配料：金針菇100克，冬瓜250克，鹽適量。 　　制作方法： 　　1.金針菇去根洗凈;冬瓜洗凈后去皮切成塊狀。 　　2.將金針菇、冬瓜塊放入鍋中，加水煮約20分鐘，最后加鹽調味。 　　功效：利水，去除體內多余脂肪。 　　本文系親親寶貝網(www.zaolee.cn)原創文章，轉載請注明出處，違者必究

　　冬天是最冷的季節，如果寶寶在這個季節出生，那媽咪們就要做好冬季里坐月子的功課了，下面我們就一起來了解一下吧! 　　冬天坐月子，聽起來好像是件“美差”，外面寒風刺骨，屋里卻是暖洋洋的，但是只有溫度的“支持”就行了嗎?當然不是，新媽媽還需要清潔衛生、適宜的濕度和適當的活動。 　　干干凈凈的月子 　　勤洗澡、勤換衣產褥期由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄臟衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。 　　注意：洗澡時要用熱水，且浴室內應先加溫(如用浴霸等)至20℃左右再進入;應選擇淋浴或擦浴，不應洗盆浴;應穿著棉制品內衣褲，避免化纖類。 　　口腔的衛生不能忽視口腔是食物必經之路，飯后5分鐘口腔內的細菌就會繁殖，而且留在口腔中的食物殘渣會發酵、腐敗，與細菌混合，易造成口腔感染，如牙齦炎、牙周炎等，這