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睡前瑜伽可以減肥嗎? 當然可以。 睡前瑜伽不僅可以減肥瘦身，最主要是可以幫助我們培養好情緒好脾氣，更有助于睡眠。 睡前瑜伽的幾大好處： 1、安撫情緒 睡前瑜伽的動作都是非常舒緩的，配上一些輕柔的音樂，能讓人身心放松，對于平時一些壓力較大的女性而言，真的是一種非常好的解壓運動，安撫我們的情緒，獲得內心的平靜。 2、減肥塑身，美容養顏 瑜伽本來就是一種運動，自然是有減肥塑身功效的。 在練瑜伽的同時，結合深長的呼吸，可以幫助身體排除一些毒素，提升精氣神，不僅是身體上的美麗，更可以幫助我們在氣質上提升，更自信更耀眼。 3、提高聽力、視力 這個有人要懷疑了，練個瑜伽怎么還跟視力聽力掛鉤呢?其實早有研究發現，通過瑜珈動作、體位能夠改善機

一項調查顯示，母親是最缺覺的“職業”，四分之一的母親每晚睡眠時間少于5小時，遠遠低于醫生建議的7~9小時睡眠。高質、連續的睡眠與健康密不可分！ 缺覺的10個信號 1.躺下立即入睡 2.比平常更易沖動 3.口齒不清 4.比以往更健忘 5.更容易產生饑餓感 6.注意力下降 7.做事笨手笨腳 8.愛與伴侶吵架 9.開車走神 10.白天也會睡著 這些睡眠缺乏的癥狀，你中了幾個呢？如果存在過多，你就要好好調整自己的睡眠狀態啦。 怎樣才能讓自己睡得更好？ 1.睡前洗個溫水澡，或是泡個腳。 2.睡前喝杯熱奶。 3.睡前不要喝太多水，不然會頻繁起夜的。 4.睡前不要吃得太飽，也別餓著

媽媽們辛苦了！今天小碗強烈推薦8種滋補甜湯，特別適合媽媽們，喝起來也很舒心，還可以幫助排毒養顏，讓媽媽們甜到心里去噢！ 趕緊來看看吧！ ▼ 1 紅薯小丸子甜湯 推薦理由： 紅薯能補脾益氣、寬腸通便、生津止渴。紅豆熱量低，具有清熱解毒、健脾益胃、補血等多種功效。紅薯和紅豆一起煮成甜湯喝，美味又滋補。 材料：紅薯、紅豆、糯米粉、冰糖 做法： 1、紅薯泥加入糯米粉和糖攪拌均勻，和成糯米團，搓成表面光滑的小丸子； 2、分散開放置在撒了薄薄一層糯米粉的大盤子里，防止粘連； 3、紅豆加水熬成紅豆湯，加入適量糖； 4、小丸子下到煮沸的紅豆湯中，小丸子全部浮出水面就可以啦。 2 蓮藕栗子甜湯 推薦理由： 蓮藕能清熱涼血、健

按照膚質來看 1、混合偏油肌膚和油性肌膚： 一周使用3-4次白醋洗臉。 2、中性肌膚： 一周使用2-3次白醋洗臉。 3、混合偏干肌膚和干性肌膚： 一周使用1-2次白醋洗臉。 4、敏感肌膚和角質層薄弱的肌膚： 最好不要使用白醋洗臉。 按照美膚需求來看 1、有祛痘需求的： 一周使用4-5次白醋洗臉，待到痘痘消除之后要適當減少使用次數; 2、祛斑、美白、嫩膚、減皺： 一周使用2-3次，并且要長期使用。 注意： 如果天天使用白醋洗臉，很容易會損傷肌膚的角質層，使肌膚脆弱敏感;但是天天用白醋洗臉在某種程度上可以達到刷酸的效果，可以改變膚質，調節肌膚的水油平衡，但是一定要在肌膚承受不住之前及時調整使用頻率

可能是腸胃炎 肚臍左邊以上的腹痛，腸胃炎引起的腹痛：吃壞肚子，例如食物中毒，在飯后幾小時開始肚子絞痛，接下來出現惡心、嘔吐的癥狀稱為「胃腸炎」;也有人是肚子痛后腹瀉，下痢不止，稱為「小腸大腸炎」。 前者以胃、后者以大腸的發炎為主，主要因腐敗的食物或細菌所產生的毒素，刺激腸胃道的發炎。 解決方法： 除少數需到醫院打點滴，通常在幾天之內會好。 膽結石 膽結石掉出來卡在膽囊管出不來，引起膽囊收縮，產生劇烈腹痛，痛點通常在上腹部，常令人以為是胃痛，痛的時間通常是在飯后半小時至一小時。 解決方法： 如果出現這種情況建議及時就醫。 盲腸炎 盲腸炎在初期可能會感覺上腹或胃痛，后來轉到右下腹，即盲腸所在的位置。此外，會輕微發燒，白血球也會升高，通

飲水過少 如果水喝少了，比如出去玩或者運動過量，又沒怎么喝水，就會出現尿液發黃的情況。 解決方法： 養成合理的飲水習慣，不要在感到口渴的時候才喝。 成人每天喝水時間： 7:30——早上起來梳洗后空腹喝一杯，補充睡眠時候流失的水分，同時也有利于身體的代謝及排毒; 9：00——從家里到辦公室，時間緊湊。回到辦公室后再來一杯，有利于進入工作狀態; 11：00——工作一段時間，起來活動一下的時候，給自己第三杯水，補充流失的水分和礦物質，放松緊張的工作情緒! 13：00——午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能，有利于營養吸收，也可以消除午餐的口氣; 15：00——下午的這一杯水很重要喔!除了補充工作時流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒，給身體充充“電”，提升工作效率。水是最健康安

偏頭疼是怎么引起的? 1、遺傳因素 約60%的偏頭痛病人有家族史，其親屬出現偏頭痛的風險是一般人群的3～6倍，家族性偏頭痛患者尚未發現一致的孟德爾遺傳規律，反映了不同外顯率及多基因遺傳特征與環境因素的相互作用。 2、內分泌和代謝因素 偏頭疼多在青春期發病，月經期容易發作，妊娠期或絕經后發作減少或停止。這提示內分泌和代謝因素參與偏頭痛的發病。 3、飲食與精神因素 偏頭痛發作可由某些食物和藥物誘發，食物包括含酪胺的奶酪、含亞硝酸鹽防腐劑的肉類和腌制食品、含苯乙胺的巧克力、食品添加劑如谷氨酸鈉(味精)，紅酒及葡萄酒等。藥物包括口服避孕藥和血管擴張劑如硝酸甘油等。 另外一些環境和精神因素如緊張、過勞、情緒激動、睡眠過度或過少、月經、強光也可誘發。 偏頭疼怎么辦? 1、物理

什么是糜爛型腳氣 糜爛型腳氣是由皮膚癬菌(真菌或稱霉菌)所引起的，是所有腳氣中最多見的一種，多發于第三與第四趾，第四與第五趾之間。 產生原因：導致這種病的細菌喜歡在潮濕、溫暖的環境里生長繁殖，所以，腳出汗比較多，經常穿透氣性差的雨鞋、膠鞋的人容易出現糜爛型腳氣。 糜爛型腳氣的癥狀 初起趾間潮濕，浸漬發白或起小水皰，遭到破壞的角質層較松軟，很容易刮除而露出紅斑糜爛的基底面。干涸脫屑后，剝去皮屑為濕潤、潮紅的糜爛面，有奇癢，易繼發感染。皮疹夏重冬輕。 搔抓和摩擦時，會造成細菌感染，從而發生惡臭，中醫稱之為臭田螺。 糜爛型腳氣怎么根治 西藥治療： 先用1：5000高錳酸鉀溶液或0.1%雷佛奴爾溶液浸泡，然后外涂龍膽紫或腳氣粉，每日2次，待收干后再外搽腳氣靈或癬敵藥

最近的良心出品《歡樂頌》熱播，我也化身腦殘粉每天追劇無極限，每天反反復復的看，正在“減肥”的我對于他們處理各種悲歡喜樂的方式非常“反感”。 鏡頭給到最多地方就是吃好嗎！ 吃什么？這大概是二十一世紀最發人深省的問題了，中國人見面都會互道一聲“吃了嗎？”作為問候，而“吃什么”才是內容的精髓所在。 這不，《歡樂頌》的吃貨劇組一開篇便拋出了這個課題，一句“吃什么”才是吃貨間互道問候的唯一方式啊！ 吃，要吃的豐富，珍稀美味、饕餮大餐，中國人講究吃、也懂吃。 食物的多樣幻化為舌尖的觸感，延伸出中華民族、古今中外豐厚的吃貨文化，這么簡單的道理吃貨劇組當然get到啦！ 吃，還是含蓄的中國式父母和子女之間表達愛意的方式，食物下口，一切盡在不言中。 爸爸給失戀又失業的邱瑩瑩烙的大餅，這是治愈的吃。

今天要給大家帶來的是一道清爽的初夏開胃菜：香拌茼蒿血珊瑚草 原料： 茼蒿……100克 血珊瑚草……50克 紅椒……1個 香辣花生……30克 香蔥……1根 準備： 血珊瑚草提前用清水泡軟，麻辣花生切碎，蔥和紅椒切末； 調料： 鹽……1/2茶匙 糖……1/2茶匙 雞精……1/2茶匙 香油……1茶匙 醋……1茶匙 做法： 1．  鍋中燒水，水開后放入茼蒿焯燙30秒； 2．  焯燙后的茼蒿切碎，擠去水分待用； 3．  再放入血珊瑚草焯燙1分鐘，撈出瀝干水分、切碎； 4．  將血珊瑚草和茼蒿混合，加入蔥末、紅椒末； 5．  再加入糖、鹽、雞精、香油和醋； 6．  最后撒上花生碎，拌勻即可。

夏天吃辣椒好嗎 夏天適量吃一些辣椒是非常好的，夏季一般食欲都會下降，這個時候吃一些帶有辣味的辣椒可以刺激味蕾，提高食欲。建議吃辣新手一開始每天嘗試著中、晚飯兩餐各一小口，然后喝一點牛奶或酸奶，因為牛奶中的蛋白質能緩和辣椒堿的味覺刺激和引起的胃酸。另外還可以在含有辣椒粉的調料中慢慢去適應辣，再逐步擴大自己對辣椒的承受程度。吃青椒最為理想，它富含維生素而辣椒堿則相對較少，青椒口感好又能避免胃酸。 夏天吃辣椒的好處： 1、減肥瘦身 辣椒中含有一種叫“capsaicin”的物質，可以促進荷爾蒙分泌，從而加速新陳代謝以達至燃燒體內脂肪的效果，從而起到減肥作用。女性朋友可以多使用這個方法。 2、殺菌 夏季的飲食很容易被細菌污染，因為天氣炎熱，食物擱置太久容易腐敗，所以，如果每餐飯可以適當的吃一點辣椒，有助于殺菌，而且，也正

夏天吃西瓜減肥嗎 夏天吃西瓜只要方法得當是可以起到減肥的效果的，因為西瓜中含有單寧酸，當我們攝取過剩的碳水化物時，它不但不能成為維持你日常活動的能量，反而是變為中性脂肪，例如皮下脂肪、內臟脂肪等等。通過攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達到減肥成效。西瓜中還含有鉀，能解決由于積蓄過量的液體而導致組織腫脹的問題，也就是消腫。而且西瓜中含有豐富的粗纖維，能夠有效的促進腸道蠕動，幫助排便。 夏天吃西瓜減肥注意事項 1、睡前不宜吃太多西瓜，如果晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。 2、不可以用西瓜代替一日三餐來減肥，因為西瓜的營養成分比較單一，僅有少量蛋白質和纖維素，其余皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大

夏天吃中藥調理好嗎 夏天吃中藥要根據藥性對癥下藥，因為中藥也有寒、熱、溫、涼之分，有些中藥有溫熱性，而具有清熱性，而夏季就比較適合吃清熱型的中藥。 夏季服用中藥最好在飲食上有所節制，最好不要在吃中藥期間吃燒烤、冷飲和海鮮。因為，燒烤的食物容易上火，生冷的食物不易消化，冷飲也要少喝，這些東西都會損傷胃氣，影響脾胃功能。建議清淡溫和飲食為好;喝中藥前后一小時左右最好不要喝茶，咖啡，牛奶或豆漿，以免中藥成分與茶的鞣質，咖啡因及蛋白質等發生化學反應，影響療效，但可以喝水，如果覺得口味較苦，非糖尿病患者還可以加些冰糖再服用。 夏天進補吃什么中藥好 1、西洋參 西洋參是夏季進補的常用之品，性涼味甘，用其泡水喝能扶正氣、降虛火、生津液、除煩倦，非常適宜酷暑盛夏飲用。最適宜于氣陰兩虛有熱的人，其特點為不熱不燥，凡不適合人參

夏天吃荔枝好嗎 夏天不宜吃太多荔枝，荔枝屬于溫性食物，多吃易“上火”，可引起牙齦腫痛、出血或鼻妞，在體內引起糖代謝紊亂，有人過食荔枝會得一種低血糖(血糖食品)癥的“荔枝病”一旦發生“荔枝病”，如僅有頭暈、乏力、出虛汗等輕度癥狀者，可服葡萄糖水或白糖水，以糾正低血糖，補充生命必需的葡萄糖。如果出現抽搐、虛脫或休克等重癥者，應及時送醫院治療。 夏天吃荔枝的好處： 1、補充能量，益智補腦 荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加營養的作用。研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。 2、增強免疫功能 荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力。 3、降低血糖 荔枝中含有一種氨基酸，具有降血糖的

夏天吃蓮子好嗎 夏天吃一些蓮子是非常好的，蓮子能清心火、心神、每天泡水當茶飲對口舌生瘡、牙齦腫痛有很好的療效，夏天特別如果特別容易上火不妨試試用蓮子泡水喝哦!另外蓮子有養心安祥的功效。中老年人特別是腦力勞動者經常食用，可以健腦，增強記憶力，提高工作效率，并能預防老年癡呆的發生。 蓮子中央綠色的芯，稱蓮子芯，含有蓮心堿、異蓮心堿等多種生物堿，味道極苦，有清熱瀉火之功能，還有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。可以治療口舌生瘡，并有助于睡眠。用作補益藥，補脾止瀉，益腎澀精，養心安神。 夏天吃蓮子注意事項 1、蓮心不可與蟹、龜類同服，否則可出現某些不良反應，患感冒者、便秘及痔瘡者也不可服用,便秘和脘腹脹悶者最好忌用。 2、蓮子不適合長期服用，會對偏寒性體質的人產生不好的影響，不利于健康。 3、蓮子如

夏天吃六味地黃丸好嗎  夏天吃六味地黃丸一定要在醫生指導下服用，六味地黃丸藥性滋膩，長時間服用，會引起脾胃運化不良，從而導致一些病理產物的堆積而生濕生熱，進而導致上火問題。 中醫認為腎主骨生髓，腦為髓海，就是說中醫認為人體的骨頭、骨頭里的骨髓，以至于脊髓，直到大腦，都是與腎密切相關的，如果過度用腦，則會產生一些比如耳鳴、疲憊無力、頭暈、腰腿無力等情況，所以想要補充用腦過度產生的身體失調的情況，要從補腎下手，這個時候可以服用六味地黃丸，它可以對身體進行調整，使物質得到及時的補充。房事過度也會引起一些身體上的失調，如出現腎陰虛的癥狀 ，但是不要誤認為六味地黃丸是壯陽藥，它并不能起到壯陽的作用。 六味地黃丸的功效 1、治療糖尿病：每次服用六味地黃丸9克，每日服2-3次，治療輕(中)型糖尿病效果良好，對重型糖尿病也有

夏天吃驢肉上火嗎 夏天吃驢肉是不會引起上火的，因為驢肉性味甘涼，同時驢肉也是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類，因此驢肉是一種特別適合于在夏季食用的肉類。 夏天吃驢肉的好處： 1、恢復體力 驢肉含有動物膠、骨膠原和鈣、硫等成分，能為體弱者及病后調養的人提供良好的營養補充。 2、安神養血 有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩等功效。對體弱勞損、氣血不足和心煩者，尤有較好的療效。適用于治療虛弱貧血、產后血虧、面色萎黃、咽干、津少、便秘及一切出血癥狀。 夏天吃驢肉的做法 砂鍋燉驢肉 材料：驢肉1250克、冬筍100克、小蔥10克、花生油100克、食鹽5克、醬油50克、味精1克、姜8克、花椒0.5克、料酒25克、香油3克、茴香1克、白果(干)100克、胡椒粉0.5克、白糖10克、

夏天吃榴蓮上火嗎 夏天吃榴蓮是非常容易引起上火的，因為榴蓮屬于熱性水果，如果過量食用就可能導致人體燥火上升，進而出現口干舌燥、便秘、口腔潰瘍、咽喉腫痛等上火的表現。 從營養學角度看，榴蓮中的脂肪和碳水化合物等能量物質較多。每100克榴蓮的熱量約為147千卡(一般成人平均每天攝入1600~2200千卡)，與大棗相當，是荔枝的2倍，是蘋果、梨、桃子的3~4倍。吃一兩榴蓮攝入的能量大致相當于吃1根香蕉(150克左右)或者1碗米飯。因此，吃過榴蓮就要適當減少其他高能量食物的攝入，保證飲食均衡。另外，每100克榴蓮的碳水化合物含量達28.3克，而且升糖指數很高，建議肥胖、糖尿病(血糖控制良好)、高血脂患者要少吃，血糖控制不好的人最好別吃。 >>>延伸閱讀：夏天喝烏雞湯上火嗎 夏天吃榴蓮上火怎么辦

夏天喝紅茶會上火嗎 夏天喝紅茶是不會引起上火的，茶葉本身是性寒的，而紅茶是經過萎凋、揉捻、發酵、烘焙等一些列工藝制作而成的，涼性會因為這些工藝而減弱，變得甘甜、溫補。剛烘好的紅茶會帶有一點熱性，最好放置一段時間后再喝。如果是在夏天，則可以等到茶湯變得有點涼之后再飲用。 另外紅茶中的咖啡堿可以加快血液循環以利新陳代謝，同時又促進發汗和利尿，從而達到消除疲勞的功效，而且紅茶的抗氧化劑比綠茶復雜得多，尤其是對心臟更是有益”.美國雜志報道，紅茶抗衰老效果強于大蒜頭、西蘭花和胡蘿卜等。 夏天喝紅茶的泡法 1、蜂蜜紅茶 將紅茶包放入兩湯匙蜂蜜中浸泡半到一個小時入味后加入商量開水化開，加溫水至適量。 2、檸檬紅茶 將紅茶包倒入開水浸泡后撈出，加入適量檸檬汁調勻。 3、花色水果紅茶

夏天喝金銀花茶好嗎 夏天是非常適合喝金銀花茶的，金銀花茶有清熱解毒，宣散風熱，涼血止血的功效，夏天喝一些金銀花茶可以有效排除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長;能激活細胞的酶，迅速給你的肌膚輸送營養，瞬間美白，而且能涼血化瘀，促進細胞的新陳代謝，有效祛除各種色斑及黑斑。金銀花還能夠抵抗紫外線輻射，充分補充水分，有效抵抗各種皺紋。 >>>延伸閱讀：夏天喝玫瑰花茶好嗎 夏天喝金銀花注意事項 1、注意適量 金銀花性寒，服用過量很容易導致身體中的腸胃出現不適應的情況。有些人為了能夠提高金銀花對于身體的功效，一次性大量的服用金銀花，這對于身體沒有好處只有壞處。 2、經期不宜食用 月經是所有的女性最為特別的一段時間，在這個階段女性一定要好好的保養自己，少吃或者是少接觸一些冰冷、