睡前瑜伽可以減肥嗎?

當(dāng)然可以。

睡前瑜伽不僅可以減肥瘦身，最主要是可以幫助我們培養(yǎng)好情緒好脾氣，更有助于睡眠。

睡前瑜伽的幾大好處：

1、安撫情緒

睡前瑜伽的動(dòng)作都是非常舒緩的，配上一些輕柔的音樂，能讓人身心放松，對(duì)于平時(shí)一些壓力較大的女性而言，真的是一種非常好的解壓運(yùn)動(dòng)，安撫我們的情緒，獲得內(nèi)心的平靜。

2、減肥塑身，美容養(yǎng)顏

瑜伽本來就是一種運(yùn)動(dòng)，自然是有減肥塑身功效的。

在練瑜伽的同時(shí)，結(jié)合深長的呼吸，可以幫助身體排除一些毒素，提升精氣神，不僅是身體上的美麗，更可以幫助我們?cè)跉赓|(zhì)上提升，更自信更耀眼。

3、提高聽力、視力

這個(gè)有人要懷疑了，練個(gè)瑜伽怎么還跟視力聽力掛鉤呢?其實(shí)早有研究發(fā)現(xiàn)，通過瑜珈動(dòng)作、體位能夠改善機(jī)體頸部的狀況，具有改善視力、聽力的作用。

睡前瑜伽動(dòng)作之一：脊柱扭動(dòng)式

第一步：

左腿放在右臀部處，然后右腳跨過左膝，右腳放在左膝蓋的前方，背部和脊柱挺直向上延伸，端坐在墊子上。

第二步：

吸氣手臂側(cè)平舉，脊柱跟著伸展，呼氣腹部、肩部以及頭部同時(shí)向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，雙手合十在胸前，均勻呼吸。

注意：

脊柱一定要保持挺直，身體保持平衡，這個(gè)動(dòng)作可以有效緩解一天的疲勞感。