孩子運動能力差怎么辦

1、不要過分束縛孩子的發(fā)展

(1)、父母對孩子過分關(guān)愛，所以在生活中，總是將“不要跑!”、“好好走路!”這樣的話掛在嘴上，而且對孩子千叮嚀萬囑咐，這種做法雖然是關(guān)心孩子，害怕孩子受傷，但是這些話如同“禁令”一樣，束縛了孩子的手腳，從而也束縛了孩子的運動發(fā)展。

(2)、父母不要對孩子過于束縛，因為這會讓孩子錯過很多能力發(fā)展的關(guān)鍵期。一般人的運動能力分階段的，到了某一階段，就應(yīng)該具備相應(yīng)的能力，但是很多孩子因為父母的原因，運動能力落后于其它小朋友。

2、根據(jù)孩子的興趣選擇相應(yīng)的運動

(1)、舞蹈(3-12歲)

設(shè)置不同難度的班級，來適合舞蹈起點不同的孩子，在這里，孩子可以學(xué)習(xí)芭蕾、踢踏、創(chuàng)意舞蹈或嘻哈。

(2)、球類運動(3-6歲)

課程涉及足球、棒球、籃球、美式橄欖球、曲棍球、高爾夫等流行運動。生動有趣和創(chuàng)新的教案將幫助您的孩子了解和掌握團隊協(xié)作和體育運動精神。

(3)、空手道(4-12歲)

在積極正面的環(huán)境中，孩子學(xué)習(xí)基本的格擋、拳法和腿法。在增強力量、身體控制和敏捷度的同時，提高孩子的專注力和意志力，并學(xué)會尊敬和禮節(jié)。>>>>>閱讀全文

怎么鍛煉孩子運動能力

1、正確選擇運動項目，提供運動的環(huán)境條件

(1)、現(xiàn)在城鎮(zhèn)孩子的運動能力不及農(nóng)村孩子，住在高樓層孩子的運動能力不如住在低層的，家長不支持運動的孩子的運動能力不及家長鼓勵運動的孩子。城鎮(zhèn)和高樓層的孩子的運動場地不寬闊，不能滿足孩子的運動需求，另外窄小的空間運動難免磕磕碰碰，家長也不放心讓孩子運動。

(2)、家長為孩子選擇運動項目的時候不僅要考慮他們的愛好、身體狀況和年齡等主觀因素，還得結(jié)合環(huán)境這個硬性條件。家里面積較小，就可以選擇一些無需大空間但有趣的項目，比如跳繩、做操和拍球等活動量小的運動。

(3)、在不寬闊的戶外可以選擇乒乓球、投沙包等活動。盡量讓孩子的全身都得到活動，同時注意休息。

2、鼓勵孩子運動，不干擾孩子

(1)、小孩子難免好動愛玩耍，但他們的各種舉動常常令家長頭疼：愛跳高、往高的地方爬、往窄的地方鉆、跳水坑……這些舉動往往還會弄臟衣服或者產(chǎn)生一些擦傷。這時候許多家長會跟孩子說：“不能亂跑”、“不能爬”、“不能跳”……甚至有些家長會數(shù)落孩子。這樣會讓孩子逐漸不敢活動。

(2)、每個幼兒都需要這樣的運動來鍛煉他們的平衡感等身體素質(zhì)，缺乏運動的孩子往往比運動豐富的孩子更易跌倒。家長不應(yīng)該妨礙孩子運動的意愿，應(yīng)當(dāng)讓他們多多運動，參與一些活動量適當(dāng)?shù)捏w育活動。>>>>>閱讀全文

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適合小孩子的運動有哪些

1、長跑

長跑有助生長發(fā)育。國內(nèi)外專家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過一年長跑訓(xùn)練后的少年兒童，身體發(fā)育正常，身高、體重的增長均高于一般少年兒童。但是少年兒童畢竟身體發(fā)育尚未成熟，各器官功能還較薄弱，因而長跑時必須負(fù)荷適當(dāng)，并注意控制強度，并量力而行地安排運動量。

2、立正

實踐證明，少年兒童堅持"立正"訓(xùn)練，對矯正"O"型腿和"X"型腿非常有效。具體做法是：全身保持正規(guī)的立正姿勢，并上提丹田氣。"O"型腿者要兩腳并緊，兩膝關(guān)節(jié)盡力相靠，必要時可用彈性適當(dāng)?shù)南鹌г趦上リP(guān)節(jié)上，使其增加內(nèi)靠力量。"X"型腿者兩膝關(guān)節(jié)要并緊，兩腳跟盡力內(nèi)靠。每天進行2次或多次，每次堅持20分鐘。

3、乒乓球

眼睛疲勞是造成近視的重要原因。而在打乒乓球的時候，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來，忽遠(yuǎn)忽近，旋轉(zhuǎn)多變的快速來球，使眼球不斷運動，血液循環(huán)增加，眼神經(jīng)功能提高，從而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預(yù)防近視的作用。

4、彈跳

專家認(rèn)為，凡是有氧健身運動皆有健腦作用，其中以彈跳運動最佳。如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供給大腦充分的能量，激發(fā)大腦的活力。

在上述項目中，以跳橡皮筋堪稱最佳。運動醫(yī)學(xué)專家論證，它可使人體腰部、腿部肌肉、關(guān)節(jié)及大腦皮層神經(jīng)得到整體協(xié)調(diào)鍛煉。這一健身方法適于6～16歲的少年兒童，所需場地較小，地面平坦即可。

5、游泳

游泳時，陽光的紫外線不但可以殺菌，還能促進兒童生長發(fā)育，增強新陳代謝，促進身體健康。人在水中要承受水的壓力，游泳時要克服水的阻力，呼吸比陸上困難得多，經(jīng)常游泳能促進呼吸肌發(fā)育，肺活量增加，從而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮膚血管擴張，提高兒童對外界溫度變化的適應(yīng)能力。游泳對心肺的鍛煉效果更為顯著。游泳對心臟也是一個很好的鍛煉，能促使心肌發(fā)達(dá)，收縮有力，排血量增加，還鍛煉了全身大肌肉群，使身體長得健美勻稱。>>>>>閱讀全文

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寶寶運動的好處與壞處

1、鍛煉能保持體重

事實證明，許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛煉。肥胖兒童更容易受到諸如：心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。因此，平衡能量攝入和能量輸出并保持適當(dāng)體重對于兒童很重要。要做到這兩點可通過攝入能提供生長發(fā)育所需營養(yǎng)的平衡飲食與通過經(jīng)常鍛煉以消耗多余熱量相結(jié)合來達(dá)到。

2、鍛煉使孩子更愉快、更興奮

這是由于鍛煉時體內(nèi)能分泌內(nèi)啡肽，這種化學(xué)物質(zhì)能使人產(chǎn)生極為興奮的感覺。由于學(xué)齡前兒童的身體發(fā)育比幼兒階段更完善了，因此，選擇的運動項目和范圍也更為廣泛。不同的運動項目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果。

3、能使身高增加

體育鍛煉能增強孩子身體各器官系統(tǒng)的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長高，是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因為長骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點。由于體育運動，改善了血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營養(yǎng)，同時，運動對骨骼起著一種機械刺激作用。所以，能促使骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長。前蘇聯(lián)、德國等國家的嬰兒游泳開展較廣泛，那些地方的生理醫(yī)學(xué)專家研究表明，嬰兒參加游泳，身體增長速度比一般孩子快。

4、能促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育

鍛煉時，機體各部的協(xié)調(diào)運動都是在神經(jīng)系統(tǒng)統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下進行的，因此，在進行體格鍛煉的同時，神經(jīng)系統(tǒng)本身也經(jīng)受鍛煉和提高。如各種體操，可使嬰兒從無秩序的動作，逐步形成和發(fā)展為分化的、有目的的、協(xié)調(diào)的動作，這是對神經(jīng)系統(tǒng)良好的調(diào)節(jié)。

5、能促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育

鍛煉時，機體各部的協(xié)調(diào)運動都是在神經(jīng)系統(tǒng)統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下進行的，因此，在進行體格鍛煉的同時，神經(jīng)系統(tǒng)本身也經(jīng)受鍛煉和提高。如各種體操，可使嬰兒從無秩序的動作，逐步形成和發(fā)展為分化的、有目的的、協(xié)調(diào)的動作，這是對神經(jīng)系統(tǒng)良好的調(diào)節(jié)。>>>>>閱讀全文

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如何讓孩子愛上運動

1、邊玩邊運動

運動也是能夠非常有趣的，可以和孩子邊玩邊運動，在游戲中運動。這樣會讓孩子覺得非常開心。

2、督促孩子堅持運動

想要讓孩子運動，其實也是一件很簡單的事情，可要是想讓孩子一直堅持下去的話，那么需要孩子的毅力，還有孩子的興趣。因此，爸爸媽媽要督促孩子堅持運動，可以給孩子制定一個計劃，如此一來就能夠安排好孩子的運動時間。

3、選擇孩子喜歡的運動項目

要孩子熱愛運動，就要找到他喜歡的項目，同時要根據(jù)孩子的身體體質(zhì)來看看孩子適不適合，如此一來才能夠讓孩子持之以恒地堅持運動。>>>>>閱讀全文

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兒童戶外運動注意事項

1、運動前要“熱身”

戶外運動前要和孩子一起活動全身，做好“熱身”運動。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關(guān)節(jié)完全活動開后，再做強度稍大的運動，可避免扭傷和拉傷。

2、戶外運動后要“冷身”

“冷身”運動即放松運動，從而使心肺放松、肌肉放松。如果孩子進行的運動比較強烈，那就需要進行放松運動，否則突然停下來休息，心臟供血不足，容易出現(xiàn)頭暈、惡心等缺氧癥狀。

運動后不能大量喝水，也不宜立即給孩子吃東西，以免引起消化不良。運動后不宜立刻脫衣服。家長可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水，有條件的話，及時用熱水洗澡，并換上干凈的衣服。

3、戶外運動量要適中

如果運動后孩子感覺心情舒暢、精神愉快，雖然有輕度的疲勞，但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺，就說明運動量比較合適。運動時家長可以經(jīng)常摸摸孩子的后頸，如果發(fā)現(xiàn)有微汗了，就應(yīng)該稍做休息或減輕運動量。

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