眾所周知，兒童或青少年適度運動能促進骨骼生長發育，改善全身血液循環，強身健體，又能幫助減輕學習上的壓力。不過，有的運動不能過早進行，不然會影響青少年生長發育，甚至發生意外事件。

青少年不能太早做哪些運動？

1、倒立

倒立時血流方向發生改變，增加流向頭部的血流量，使得眼壓和腦壓升高，久而久之損害眼睛對眼壓調節。有一小部分青少年出現先天性腦血管畸形，但家長根本不知道，強行倒立可造成顱內出血，甚至會威脅生命。

2、長跑

長跑確實能強身健體，磨練意志力。不過長跑耗氧量大，心跳速度加快，大量靜脈血液回流到心臟，使得大腦供血供氧不足，影響大腦發育，易出現注意力不集中和記憶力減退。長跑消耗量較大，使得營養供不上，進而影響正常生長發育。

3、滑板車

不管是單板還是雙板滑板車，都需利用腳踝、膝蓋以及腰部用力，稍有不慎以上部位易受傷。玩滑板車時，青少年會習慣用一測腳，長久下去使得雙下肢肌肉發育不平衡。所以應控制青少年玩滑板車的時間，同時應選擇平坦地面玩，控制好速度。

4、過度力量訓練

力量訓練如負重走、仰臥起坐以及俯臥撐等，能幫助塑造體型。不過，青少年正處于生長發育黃金期，過度力量訓練會使得肌肉發育不平衡，造成局部肌肉太強，增加骨骼某部分牽拉力量，從而導致骨骼發育不平衡。

5、拔河

拔河運動能鍛煉青少年的團體意識，不過拔河時需屏氣用力。尤其是雙方處于僵持狀態時，憋氣時間太長，突然呼氣時靜脈血流快速流向心房，從而增加心臟承受的壓力。持續性拉伸也會增加青少年關節和腰部承受的壓力，導致關節脫臼或軟組織受到損傷，嚴重時可使得肢體變形。

6、極限運動

極限運動能鍛煉青少年不服輸的精神，不過這對身體素質要求極高。青少年各個器官和系統還沒有發育成熟，若做無保護的攀巖或跳傘等，易導致肌肉關節和韌帶等多個部位受到損傷，甚至落下后遺癥。

溫馨提示

青少年應選擇全身協調的運動，如跳繩、游泳、打球或慢跑等，不過運動時一定要注意適量且均衡，這樣才能保證兒童全面發展。運動過程中應做好防護措施，避免意外發生，運動前后應做好熱身和拉伸。