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　　女人擁有持續健康的孕力，其實并不難。下文中我們將介紹五種運動，都是維持孕力的方式，并且很容易開始。你可以選擇其中的一種或多種循序漸進鍛煉，這樣，你的健康孕力指數將得到很好的保持。   　　TOP1：走路 　　這是一個最簡單卻很有效果的方法，人人都能做到。被時間追逐的忙碌白領們為了提高生活效率而開車上下班，少了很多行走鍛煉的機會。是時候做個小小的改變了。因為走路作為一種運動方式，對孕力的保持和提高非常有益?？梢噪S身攜帶一個小型的計步器——每天走的步數超過5000 步就好，而若能達到每天一萬步，你的心臟也會因此感謝你。你可以利用瑣碎的時間走路，例如飯后散步、走路上班、走路買菜……走路來加強你的孕力，還可以增強我們的心肺功能，加速血液循環。另外，因為走路不是很激烈的運動，所以受傷的機會也很小，非常適合女性。  

年輕的夫妻在孕育小生命之前都會做足備孕的工作，其中孕前排毒是當今較為流行的備孕方法之一，將自身的毒素排除體外，給寶寶一個健康清爽的生長環境，會讓寶寶更健康。下面小編為大家介紹，4個好方法，幫您孕前大排毒!   　　1.運動法：總所周知，運動是排毒的最原始、最有效方法。通過運動讓身體出汗，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。打算懷孕前，女性一定要養成經常健身、運動的好習慣，堅持一周三次地讓身體出汗。   　　推薦運動：游泳、跳繩、快步走或慢跑、瑜伽，這些都是很好的刺激淋巴，展開排毒的運動，值得嘗試。   　　2.飲食調理法：通過飲食調理，安排營養又排毒的餐飲，是比較有效和溫和的排毒方法。日常生活中有一些食物能夠幫助人體排出體內毒素，孕前女性要有意識地多吃一些。同時在生活習慣上，一定要戒煙戒酒戒甜食，適當吃些苦味的茶或蔬

　　在生完寶寶后，孕媽媽大多都苦惱著怎樣恢復身材。本文就為孕媽媽介紹一種效果很好的減肥圣品——火龍果。   　　火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。同時，火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。   　　火龍果沙拉 　　制作：火龍果180克，檸檬沙拉醬25克、橙汁50克。將火龍果去皮起肉，切成丁，盛入容器內待用，把橙汁淋入火龍果四周，最后澆上檸檬沙拉醬，即可食用。   　　功效：美味爽口，降脂通便，對胃脘飽脹也有很好療效。   　　火龍果蝦仁 　　制作：蝦仁100克，火龍果200克、楊

　　為了逃避可怕的產痛，許多準媽媽選擇了剖腹產。的確，剖腹產可以減輕分娩時的疼痛。但是，專家提醒我們，剖腹產的后遺癥比產痛更可怕，那么剖腹產給新媽留下什么遺憾呢? 　　后遺癥一：影響母子感情 　　美國研究人員對產婦作腦掃描后發現，自然分娩的母親對孩子的哭泣更為敏感，而剖腹產則可能致使產婦母性行為減少。 　　研究結果顯示，自然分娩刺激產婦子宮頸和陰道產生荷爾蒙，增強她們對嬰兒的情感，對日后成為好母親至關重要。腦部研究顯示，自然分娩時腦部劇烈活動能調節產婦的情緒和日常行為，幫助她們日后成功照顧小孩。而剖腹產采取在產婦腹壁開刀方式，直接把寶寶從子宮取出，改變了母體分娩過程中的“神經和激素體驗”，可能使母親與孩子的親密程度降低。 　　后遺癥二：剖宮產切口妊娠 　　今年青島產婦比往年明顯增多，記者從青醫附院、市立、海慈等各大醫

　　分娩的九大誤區你知多少呢?“屁股大的女人比較會生?” “胎兒愈大表示愈健康?” 作為準媽媽的你，可否知道你的分娩觀念會影響分娩的順利進行呢?下面為大家講述有關分娩的9種常見錯誤觀念，幫助大家了解更多孕期真相。 　　1、前一胎剖腹，下一胎也要剖腹? 　　90%準媽媽錯誤認為：前一胎剖腹，下一胎也要剖腹 　　如果第一胎開刀的原因是因胎位不正，羊水太濃稠、胎兒心跳不佳或個人因素，那第二胎自然產的成功幾率可達80～90%。但是第一胎選擇剖腹產若是因為骨盆太小、產程遲滯，那第二胎自然產將有高達60～70%的失敗率。有時候，第二胎采取剖腹產，是怕會造成子宮破裂。 　　根據臨床統計，第一胎采子宮橫切手術，第二胎自然產發生子宮破裂的幾率約0.5%～4%;第一胎采直切或倒T切法，第二胎子宮破裂的幾率約為9%。

　　隨著懷孕月份的增加，在產前檢查中根據胎兒和母親的情況，與醫生確定生產方式。剖腹產雖然比自然產疼痛小，整個過程只有30～60分鐘，但手術風險及罹病率都比自然產高，那么產婦選擇剖腹產需知道的事項有什么呢? 　　麻醉前需根據情況對準媽媽做好各方面的準備工作，總的目的在于提高產婦的麻醉耐受力和安全性，保證手術能順利進行，術后恢復得更快。 　　1、手術危險的估計 　　手術既是實施治療的措施，又是發生創傷的過程。因此，手術前應對麻醉的危險性作出較充分的評估，以保證手術的安全性。 　　2、心理準備 　　幾乎所有的準媽媽及其家屬在手術前都會出現明顯的心理變化。這是因為要采取產科手術的往往因產婦的情況起病急，痛苦大，并發癥多，致使病人對生與死的感受強烈，恐懼不安。 　　據調查，手術前60%的病人對手術存在疑慮;50%以上對手術非常恐懼;31%～38%擔

　　很多人覺得剖腹產不必經過產道擴張，會很輕松，希望選擇這種方式生產。其實剖腹產已經是一種手術，有相應的危險性，下面，我們一起看看剖腹產的過程，各位要選擇剖腹產的準媽媽要注意看哦。 　　◆ 輕擦腹部，并用消毒液清洗陰部。 　　在您的膀胱里面插一根導管，保持膀胱壓力減小。 　　◆ 操作室內，一般都有淺色的窗簾，您的肚皮裸露著。如果您在整個分娩過程中都是醒著的，醫生可能在您的肩膀部位放一個隔板，這樣您就可以不必看到自己的傷口了。 　　◆ 如果需要用藥的話，可采用靜脈注射(如果里面沒加過這種藥品或溶劑)。 　　◆ 醫生可能會麻醉您的外陰或者脊椎(這兩者都是麻醉您下半身的，但不會使您睡著)，如果需要足夠長的時間，會采取全身麻醉(它可以使您徹底入睡。當接生孩子比較困難時，這種麻醉就顯得特別必要)。 　　◆ 如果家屬參加接生過程，他們會身著淺色

　　當你熬過那漫漫的孕期之旅，等待著那激動人心的分娩時刻快來臨!你的寶寶將以怎樣的分娩方式降臨人間呢?花樣分娩的各種不同，將有可能賦予寶貝不同的特性，因此分娩方式影響著寶寶未來發育。 　　專家將細數不同分娩方式帶給寶寶和媽媽的痛與快樂，并向所有的新生代媽媽道賀新喜! 　　自然分娩媽媽 獲得 高免疫寶寶! 　　選擇理由： 　　十月懷胎，一朝分娩，再自然不過了。也許自然分娩是寶寶出生最艱難的和最漫長的，但得到的獎勵也是最多的：自然分娩時,子宮有節律地收縮,使胎兒胸廓受壓與擴張,有利于胎兒肺部活動和出生后的呼吸運動;由于產道的擠壓，胎兒大腦“得到”了出生的信號，所以智力的發育更迅速和完善;分娩過程激勵了免疫系統，使寶寶出生后對外界病原體的抵抗能力更強。一分付出，一分收獲，相對辛苦的出生之路讓寶寶的身體得到了全面的鍛煉，為以后

　　如今更多的產婦為了減輕生產的痛疼，選擇了剖腹產，但是剖腹產是不是真的就可以解決呢?隨著一些剖腹產的后遺癥出現，對于剖腹產手術，究竟傷害了誰?是傷害了孩子，還是產婦?傷害究竟會有多大呢? 　　剖腹產的好處避免了自然分娩過程的疼痛，相對于它給母嬰的并發癥和后遺癥便顯得不可取，剖腹產只能限于產婦和嬰兒的病理因素的補救手術。不懂醫學知識的人就不了解生殖器官的解剖，更不懂人工流產的操作技術，也沒有正規的醫療器械，只是盲目蠻干，結果造成流產不全、子宮穿孔，甚至引起大出血、腸管破裂等嚴重并發癥，如不及時搶救可發生生命危險。 　　一些私自墮胎的婦女，發生問題后又不敢聲張，非到危重時才不得已轉醫院治療，從而使有些人喪失了搶救機會而枉送了性命，也有的造成嚴重后遺癥而遺恨終生。為了自己的健康和一家人的幸福，不管在什么情況下，婦女懷孕以后切不可隨便找一些不懂醫學知識

　　據了解，一些大城市的剖宮產比率已高達50%~60%，這個比率了父母對剖宮產手術愈加認可，但剖宮產會給寶寶帶來什么后遺癥，估計父母們就不太了解了，那么到底剖腹產對寶寶有什么傷害呢? 　　1.剖腹產男寶寶免疫力更低 　　據報道，同樣是剖腹產，男嬰比女嬰的免疫力更容易下降。產科醫生抽取剛剛出生的63名女嬰和69名男嬰的靜脈血，將其中的免疫球蛋白進行對比。其中自然分娩68例，剖宮產64例。研究表明，自然分娩的男嬰與女嬰免疫力差別不大;與自然分娩相比，剖腹產新生兒的免疫力及抗感染能力相對較差，這一現象在男嬰身上表現得更為突出。 　　專家解釋說，控制免疫球蛋白合成的基因(主要用于增加人體免疫力)，位于人體X染色體中，而女性的這種染色體比男性要多一個，因此，女嬰的免疫力比男嬰強。 　　2.剖腹產令“濕肺癥”寶寶增多 　　過去五

　　近幾年來“無痛分娩”可說是怕痛媽媽們的救星。不過，是不是所有的準媽媽都可以用這種方法呢?其實它應該稱作“減痛分娩”。因其主要是讓疼痛感降低，并非是完全無痛。有些準媽媽并不適合無痛分娩的。 　　懷孕過程中若是體重增加太多，的確會有其并發癥，像是妊娠糖尿病、妊娠高血壓等，但是并不會因為脂肪太多而影響剖腹產的傷口復原。若是有凝血問題、腰椎受過傷的準媽媽則不建議選擇無痛分娩。 　　太胖的準媽媽不宜選擇剖腹產，因為腹部脂肪太多會影響傷口復原? 　　懷孕過程中若是體重增加太多，的確會有其并發癥，像是妊娠糖尿病、妊娠高血壓等，但是并不會因為脂肪太多而影響剖腹產的傷口復原。體重增加太多直接影響的是胎兒和母親，胎兒可能因此變成巨嬰，反而提高剖腹產的幾率，不過剖腹產與否一切得視胎兒和母親的狀況，并不會因為腹部脂肪

　　產婦分娩時產道裂傷怎么辦呢?有什么癥狀呢?生產是大部份婦女必須面對的一件大事，面對即將來臨的生產過程，除了產痛本身是否能夠忍受，對于胎兒通過產道是否對媽媽本身造成何種程度的傷害，以及會留下什么后遺癥呢? 　　在妊娠期間，軟產道為適應分娩而出現一系列的改變，如組織變得松軟，彈性增加并具有一定程度的伸展性等。雖有這些變化，但胎兒經過產道娩出時，所需擴張的程度較大，多數產婦，尤其是初產婦，在分娩時，子宮頸、陰道及會陰仍有可能發生不同程度的損傷。這里所謂的產道裂傷是指分娩時軟產道發生的裂傷。 　　下面分別介紹分娩時產道發生裂傷的表現： 　　1、子宮頸的裂傷 　　初產婦分娩時，子宮頸常有損傷，其程度很輕，深度多不超過1厘米，既無出血，又沒有其他表現，如不仔細檢查，往往不能察覺，產后可以自然愈合。愈合后子宮外口略松，并表現為橢圓形的橫裂。醫生往往以子

　　分娩方式的選擇是產婦臨產的一個話題，如何選擇用哪種方式是非常重要的，分娩方式與寶寶未來的關系是很密切的，如今剖腹產已經被更多產婦所認可，那么要怎么選擇呢? 　　前幾年，《英國醫學雜志》周刊發表了南安普敦大學科研人員的一份研究報告：出生后前幾個月體重輕于平均標準的嬰兒，成人后易患精神憂郁癥，而這些嬰兒的體重輕都因宮內發育不良、早產、產后營養不良等因素所致。這一報告從某些方面再次證實了美國心理學家弗赫于多年前公布的研究結果：分娩方式可能決定著孩子的未來。 　　弗赫經長期研究發現，分娩的過程盡管相對于孩子一生來看是極為短暫的，但這一過程將影響一個人未來的性格、脾氣和氣質。他認為，胎兒出生時若頭部受到產鉗的損傷或遭到長期陣痛的難產兒，將來可能表現出性格憂郁，并易于產生精神發育不全;剖宮產的嬰兒，由于沒有經受分娩的陣陣子宮收縮的影響，長大后往往性情急躁

剛懷孕的媽咪應該吃什么   　　剛進入孕期的準媽媽在吃上大有講究，吃得好吃得健康才能保證寶寶的健康發育。那么孕媽咪吃什么最好呢?   　　1、奶類：奶類營養豐富，是懷孕初期很好的營養食物，如果準媽媽不喜歡喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，盡量少吃過涼的食物。   　　2、蛋白質含量高的食物：煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好)，盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。   　　3、蔬菜類：各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準媽媽們都知道，懷孕初期要補充適量的葉酸，可以預防嬰兒神經管畸形。青菜類的做法也應以水煮、素炒等為主，也可以涼拌。   　　4、水果類：所有的水果都可以吃，但是木瓜有墮胎的作用，盡量少吃，

　　產后月經恢復的時間因個體情況不同而異。據統計，產后不哺乳產婦絕大多數產后3個月恢復月經，其恢復排卵時間約在產后30~40天，哺乳可推遲月經的恢復。 　　產后月經恢復 　　從醫學角度來講，根據子宮內膜的組織形態來推測，可能早在產后33～42天，卵巢就可排卵了。此外，在產后6周，也可觀察到排卵過后的黃體存在。因此，如果媽媽沒有喂奶，月經通常在產后6～8周內會來。研究資料顯示，沒有哺乳的產婦，有40%在產后6周恢復排卵;到了產后8-12周，還沒有恢復排卵及月經的產婦大約只占35%。哺乳的產婦，在產后12周約有25%會恢復排卵與月經，大多數哺乳產婦通常要到18周才完全恢復排卵機能。不過，有時很難在臨床上確定產后第一次月經的確切時間，而且少數產婦會在分娩后馬上開始有少到中量的間歇性出血。 　　哺乳媽咪的月經 　　母乳喂哺嬰兒的新媽媽，排卵及月經恢復

　　吳女士是某電視臺編導，3年前32歲的她終于迎來了自己的寶寶。為了讓孩子有個安全穩定的生長環境，吳女士決定暫時停止工作，在家養育孩子。3年后，孩子終于可以上幼兒園了，吳女士也重新開始了工作。可是她發現，回到熟悉的工作崗位居然找不到以前游刃有余的感覺了：不能適應緊張的工作節奏，與同事溝通起來也有困難，同事們掛在嘴邊的新名詞自己一無所知，新來的同事都不認識，工作之余別人有說有笑，自己卻被晾在一邊，反而成了不知所措的職場新人。 　　患了“產假后休克” 　　其實吳女士不必太擔心，她的經歷在全職媽媽中是很常見的，有人把它稱作“產假后休克”，通常指女性休完產假重返職場時，由于自身因素和工作環境發生變化，短時間內不能適應工作，從而喪失自我價值感的應激狀態。 　　導致“產假后休克”的原因

　　不少媽媽都抱怨自己在生完孩子后，原本優美的體形大打折扣，不僅腰圍的尺寸有不斷上升的趨勢，連一雙腿也難以幸免，變得又粗又腫，連穿裙子的自信都沒有了。其實只要有毅力和耐心，恢復美腿的風采也并非一件難事。 　　要解決問題，先要正視問題。所以你首先要做的一件事就是面對鏡子，找出你的腿究竟出了什么問題。一般來說，在生育之后，你的腿最可能發生以下的狀況： 　　1、雙腿浮腫：大腿和小腿都可能會發生浮腫。分娩之后，如果身體還沒有完全恢復，體內如果還有炎癥的話，就很有可能會產生浮腫。另外，浮腫也跟人的體質有關。一般而言，水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖，同時還會伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特征。 　　2、腿部變粗：由于在懷孕時，很多人為了孩子健康，都會大量補充高熱量的營養品，所以，這就可能導致產婦全身發胖。這樣腿部自然也會變粗。一般通過運動和節食

　　幼兒期(1-3歲)，寶寶大腦生理結構逐漸發育完善，機體各系統器官加強了調節作用;并且斷奶后，開始攝取幼兒飲食，接觸周圍環境日漸增多，促使情感、想象等心理活動逐漸發育，語言發育更為迅速。這一時期，寶寶的行為也常常被情緒所左右，他們的情緒外露、善變，往往腮邊還掛著眼淚卻一會兒就笑了。   　　情緒有良好的，也有惡劣的，然而，孩子并未意識到自己處在什么情緒中，更不清楚這是良好還是惡劣。于是，對家長和老師來說，忽視嬰幼兒的心理因果關系，是一個非常大的隱患。   　　本期，我們的主題就是嬰幼兒的“安全感”。讓我們一起透視寶寶安全感，為寶寶的情感發育加加分。   　　表現一：“害怕”或“害羞”的情緒 　　幼兒園里的新生杰杰小朋友，非常開朗，活躍，和小朋友們相處得相當不錯，是個適應

　　黃芪燉雞湯的原料和做法 　　原料：黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個，母雞1只(1000克左右)，生姜2片，鹽、米酒適量。   　　做法：黃芪、枸杞、姜片放濾袋內，母雞洗凈，汆燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內。加入清水，小火燉燜1小時后加鹽、米酒即可食用。   　　黃芪燉雞湯的效用 　　黃芪可補氣健脾、益肺止汗，民間常用于治療產后乳汁缺少，又可補虛固表，治療產后虛汗癥。母雞性味甘溫，能溫中健脾、補益氣血。此湯適用產后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。需要注意的是，黃芪燉雞湯宜在產后5～7天后食用。

隨著英國的一項研究證明胎兒具有驚人的潛力后，早教、胎教越來越受到廣大家長的關注，早教機構也如雨后春筍般蓬勃，那0-1歲的寶寶到底要不要上早教班，如何選擇早教班呢?帶著這些疑問，一起來看下小編為您總結的以下內容吧!   　　媽媽提問：我的寶寶才八個月大，我看到其他父母送年紀和我家寶寶差不多的孩子去上早教班，現在市面上早教機構的宣傳也是鋪天蓋地的，到底0-1歲寶寶有沒有上早教課的必要? 　　話題一：0-1歲寶寶要不要上早教課程 　　正方觀點： 　　理由一：育嬰專家如是說：0-1歲早教課，真正的學生是父母。   　　一歲前嬰兒雖然年紀小，但卻處于大腦和情感發育的重要時期，家長除了要滿足其物質上的需要外，最重要的是在寶寶剛剛降臨人世的這段時間就要與其建立起情感紐帶，取得寶寶的信任和依賴，這對孩子今后的身心發展都有深遠的影響。現在很多家長都忙于工作，無暇