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　　英國研究人員多年隨訪1.4萬名兒童后發現，3歲前攝入過多垃圾食品的孩子，日后智商可能低于同齡人。說到垃圾食品，父母們都知道不少，也懂得避免給孩子吃。但是在生活中，還有一些裹著營養的外衣實際上毫無營養價值的食品，爸爸媽媽們可能會被蒙蔽，那么我們就來認識一下這些善于偽裝的“垃圾食品”吧。   　　加工酸奶 　　酸奶是由鮮牛奶發酵而成的，富含蛋白質、鈣和維生素。尤其對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，酸奶可以是個很好的選擇。但現在有很多酸奶已經被制成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”，而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。因此，在購買時最好選擇普通的酸奶，必要時自己加入一些水果。   　　綠茶飲料 　　綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預防癌癥、心臟病、衰老和其他與老

　　　　花生豬腳湯、豆腐鯽魚湯是新媽媽產后應對奶水不足的良方，你知道嗎?生活中我們常見的蔬菜水果也有催奶的功效哦，例如蓮藕、萵筍、豌豆等等，這些蔬菜既營養又對對恢復苗條身材起到了促進作用，如此一舉兩得的事情，還不趕快試試看! 　　蓮藕 　　蓮藕具有香、脆、清、利、可口等特點，含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。 　　金針菜 　　金針菜又叫萱草花，是萱草上的花蕾部分，俗稱黃花菜。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養成分十分豐富，每 100克干金針菜含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。它有利濕熱

　　　　生得一個健康的寶寶，是每位父母的希冀也是每個家庭的責任，如何生育一個健康的寶寶，除了父母的基因遺傳外，備孕工作也是不容忽視的的重要因素。準備懷孕的夫妻要有合理的計劃，以下12個準備事項一個都不能少。 　　準備事項一：最好到醫院進行婦產保健科咨詢，做相應的檢查項目。   　　準備事項二：清除夫妻雙方體內的煙塵和有毒物質。   　　準備事項三：懷孕前一個月不要使用美容品、化妝品可以留下護膚品，因為孕婦在原則上只護膚不美容。   　　準備事項四：護膚品不要造成皮膚過敏，以免對胎兒造成傷害。   　　準備事項五：有輻射的東西不要用，例如電視、電腦以及手機等等，對胎兒的發育都極其不利。   　　準備事項六：準備至少孕婦服和平底軟鞋。   　　準備事項七：受孕的時間不要選在長途出差以及疲勞而歸的時候。 &n

　　愛美是女人的天性，即使懷了寶寶也一樣。但孕期的飲食要注意的地方更多。近些年來蘆薈成為愛美人士追逐的熱點，那么準媽媽在在用蘆薈產品時應該注意什么呢？   　　蘆薈PK西紅柿 　　近年來，蘆薈備受青睞，蘆薈酸奶、蘆薈護膚品等成了養顏美容佳品，還有一些飯店將蘆薈搬上餐桌。   　　蘆薈是原產非洲的百合科植物，目前最常見的有兩種蘆薈，一種是在一般家庭常栽培的劍蘆薈，它對消化不良、食欲不振有效。另一種是只將葉肉的汁進行加工銷售的扁蘆薈，對胃酸過多，胃、十二指腸潰瘍等癥狀有效。蘆薈因此被譽為“可取代醫生”的藥物。   　　然而，“是藥三分毒”，中國食品科學技術學會提供的資料顯示，準媽媽若飲用蘆薈汁，會導致骨盆出血，甚至造成流產。對于生產后的女性，蘆薈的成分混入乳汁，會刺激孩子，引起下痢。蘆薈本身就含有一

　　即使分娩的過程很順利，有些女性在分娩后仍可能會出現一些后遺癥，這些后遺癥都是需要及時發現并且盡早治療的。 　　切口 　　如果分娩的時候你有進行外陰切開術或用力過度出現撕裂的話，給你檢查傷口就是首要的任務。大部分的傷口問題會在分娩后的十天內出現。如果在分娩后你發現傷口有紅腫、疼痛或者不正常的液體流出的話，要立刻咨詢你的醫生。而如果你是剖腹產的話，在產后約兩周就要進行一次初步的檢查，在第六周進行一次復查。 　　子宮、卵巢和宮頸 　　醫生進行此項檢查是為了保證你的生殖系統恢復到產前的狀態，也就是子宮恢復到一個拳頭的大小。同時醫生還會檢查你的子宮有沒有發炎的癥狀，同時還可能需要對卵巢內的細胞進行一個抽樣檢查觀測卵巢的情況。 　　乳房 　　你的乳房在懷孕期間和分娩之后都會經歷很多的變化，所以讓醫生檢查清楚究竟有沒有出現問題是十分重要的。首先，醫

　　家住武昌的陳小姐懷孕8個月了。近日，她在臺灣某著名綜藝節目上看到，一群靚麗的“明星辣媽”大談坐月子心得。她們提到，在坐月子期間應該遵循“滴水不進、粒鹽不沾”的原則，否則會影響乳汁分泌和體型恢復，所有的飲水、湯水都應該取材于特制的“月子水”。 　　所謂“月子水”，就是蒸發出酒精的米酒水。星媽們介紹，只喝“月子水”是產后身材不變形的“秘密武器”，其理論依據是女性在懷孕期間，因為子宮增大，對內臟造成了擠壓，皮膚也隨之膨脹。而產后子宮被清空了，內臟就會下垂，腰部皮膚也松懈下來。若飲用正常水，因水分子較大，會造成產后“水桶腰”、內臟也難以回位。而“月子水”不僅能補血

　　女人的乳房承擔著哺乳工具的重任，“有沒有奶水”滿足寶寶的需要，而“舒不舒服”是為了讓準媽媽新媽媽們的心情愉快，也得擺在極其重要的位置。“從懷孕初期開始，準媽媽們就得有乳房、乳頭護理觀念，選擇合適乳罩，” 　　產檢別忘檢乳房 　　哺乳失敗的原因包括乳房，比如新媽媽有乳頭內陷、乳頭太短、哺乳姿勢不當等問題。 　　建議：女士從一懷孕就得開始關注乳房，做產檢時不妨讓醫師順便檢查一下乳房。 　　孕期如果發現自己的乳房有乳頭內陷等異常，應及時咨詢產科醫師及時矯正，免得到產后新生兒吮吸不到乳汁，自己干著急;而到了孕末期，應經常清洗乳房和乳頭，保持乳房的清潔和乳頭的韌性;此外，孕婦孕期還要多了解母乳喂養的常識、學習母乳喂養的正確姿勢，為將來順利母乳喂養所做的準備工作。 　　孕產婦的

　　產后怎么才能恢復以前的身材?這是很多新媽媽都想了解的，而下面的方法能幫你。 　　(1)綁腹帶 不管有多難受，記得生產過后一定要綁腹帶，這也是醫生一定會給你的建議，最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚松弛，還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，將下垂的腹部完全提起、塑形。 　　(2)堅持哺乳 相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。據計算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量，這相當于不停地游泳1.42.3小時啊! 　　(3)進補有度 生產過后，你的身體還很虛弱，此時如果盲目地大補，不僅對身體沒有好處，還會造成日后的肥胖。所以要根據正確的進補觀念，先排惡

　　產后的新媽咪從哺乳期開始就要注意乳房的護理，這是避免發生“變形”的一個關鍵! 　　防止乳房變形計之——從大到小 　　懷孕期間，豐滿的乳房讓曉灃感覺有些自得，結實飽滿的乳房隨呼吸平緩顫動，整個人散發出濃濃女人味……生了寶貝之后，曉灃堅持了將近10個月的哺乳，畢竟專家都說母乳是寶貝最營養最健康的食品。但斷奶后問題很快出現了，豐乳如“魔術”般消失了，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前還小，仿佛“縮水”了一樣…… 　　乳房變小之謎 　　新媽咪在哺乳期體力消耗大，體內儲備的脂肪減少，使得體型變瘦。而產后卵巢功能恢復和哺乳時間的長短有關，如果恢復得較慢，使新媽咪激素分泌減少，加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保

　　生完寶寶后，moly突然感覺自己的視力下降了好多，同樣距離，原來可以看得很清楚的物體，現在看上去卻是非常模糊，這是怎么了?變成近視了嗎?新媽媽都會這樣嗎?視力還會恢復常態嗎? 　　小心假近視變真 　　新媽媽有時候突然看不清遠處的物體了，這是因為懷孕時荷爾蒙的波動而導致的視力障礙。但是，有很多時候，這種所謂的近視現象并不是真正的近視。在醫學上，一般來講，只要眼睛在看5m遠時，外來的平行光線在視網膜前聚焦，在視網膜上則為焦點后的模糊影像，都會出現遠視力下降，近視力正常的現象，這種“近視”一般發病時間較短，用散瞳藥松弛眼的睫狀肌使調節痙攣解除后，遠視力會有明顯的提高，此時如用檢影法驗光，近視度數可消失，所以我們稱之假性近視。 　　但是，新媽媽的假性近視也有可能發展為真性近視，一旦發展為真性近視，醫生在檢查時就會發現眼球前后

　　人們總是認為產后體虛，需要進補，尤其是母乳喂養的新媽媽還被反復告誡：杜絕水果，少食蔬菜，若出現脫發后則更要接受大補特補了，其實這是一個不正確的觀點。產后脫發主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康。 　　產后脫發“元兇”是誰? 　　雌激素水平與女性頭發的更新速度密切相關：當雌激素水平高時，頭發更新的速度會變慢;而雌激素水平低時，頭發的更新速度會加快。正常情況下，人的頭發平均每隔2～7年就要全部更換一次，只因頭發平時的更新是分期分批地進行，一般情況下不易覺察。 　　妊娠期間，孕婦分泌的雌激素較平時會有大量增加。這種情況下，正常脫發的速度就會變慢，頭發也顯得濃密、順滑、有光澤，而且極少有頭垢和頭屑。分娩之后，體內雌激素開始減少，而且減少的速度明顯快于妊娠期雌激素增長的速度，那些被雌激素暫時挽留

　　當孕育了10個月的胎兒從母體娩出的那一刻起，小寶寶就開始了自己的生活，可是媽媽體內的那個小房子—子宮，可不會一下子就恢復到原來的狀態。如今，它神圣的使命已經完成，此時它更需要關心和照顧，這樣才能早日恢復健康。 　　分娩以后，隨著胎盤的排出，子宮的大小與重量也會逐漸變回到原來的狀態。但是，這個過程大約需要6周的時間。 　　當子宮恢復的時候，子宮內部不需要的東西會排出。這些排泄物稱為惡露，大約持續3-4周。最初，是由胎盤處排出紅色的血來，過了幾天便呈褐色，過了數周以后，則呈黃色。顏色的轉變是不可預期的，因為在這期間，血的流失會有所變化。最常見的是小小的血凝塊。一般的惡露不會有惡臭。如果發現凝塊很大，持續性的流失或極端的流失，或產生惡臭，必須把這種情況告訴助產士或醫生。這意味著子宮內部受到了感染，應該接受治療。 　　要想子宮很好地恢復

　　由于剖腹產后的母乳喂養也有促進作用。 　　鎮痛泵是由麻醉醫生依據患者止痛需要選擇相應的規格后，預設適當的用藥劑量對產婦輸注止痛藥物，再交由產婦自我管理的一種解除或緩解疼痛的醫療器械。止痛泵通過高科技的技術及材料實現了微量均勻給予患者鎮痛藥物，從而達到止痛目的。它具有可預先確定流速及自控加藥，止痛持續、操作簡單等特點。目前，剖宮產術后的止痛泵包括硬膜外自控鎮痛(PCEA)與靜脈自控鎮痛(PCIA)兩種。前者適用于硬膜外麻醉及腰麻-硬膜外聯合麻醉等麻醉下剖腹產的產婦;后者適用于腰麻及全身麻醉等麻醉下剖腹產的產婦。 　　剖腹產后鎮痛泵是怎么發揮作用的? 　　通常情況下，產婦在手術前提出使用鎮痛泵的要求，麻醉醫生根據產婦的情況及止痛要求在手術結束前配好鎮痛藥物，并將藥物注入鎮痛泵中，設置好鎮痛泵各種參數及給藥速度，手術結束時直接連置在硬膜外導管或靜

　　現在越來越多的女性選擇剖腹產，那么女性在剖腹產后前四天要注意些什么呢?下面我們一起來看看。 　　產后當天 　　術后回到病房的產婦需去枕平臥，護士將尿管引流袋及輸液管妥善固定放置在合適的位置，在其臀下墊好衛生巾，并會定時為產婦按摩子宮，觀察子宮收縮和陰道流血情況，還會為她們的腹部放置一個沙袋。這樣做是為了減少腹部傷口的滲血。護士們會按規定每隔一段時間為產婦測量血壓，查看面色，測量脈搏和體溫，每隔一段時間觀察小便的顏色、量的多少，尿管是不是通暢，并將這些情況記錄下來。 　　這時寶寶已經餓了，護士會把寶寶抱給媽媽，媽媽一定要將這最珍貴的初乳喂哺給寶寶。這是值得回味的經歷，留給寶寶也留給自己。殊不知，寶寶的吸吮還可以促進子宮收縮，減少子宮出血的發生呢。 　　產婦產后平臥6小時以后就可以枕枕頭了，這時會覺得舒服多了。去枕平臥的原因：大多數剖腹產選用

　　以下方法，能讓你在月子期間也能瘦身。 　　完全不吃鹽或調味品 　　一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。 　　換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。 　　這就是為什么產婦在產后第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那么，接下來的3周想瘦就很難了。 　　實施階段性食補 　　產后第1周的主要目標是

　　有的新媽媽在生完孩子后會出現各種身體不適慎重病患，比如體虛、排尿不暢、四肢疼痛……其實這很多都是因為月子里沒有能夠很好的養息導致的。 　　1.體虛 　　分娩時失血過多、用力、疼痛、創傷，都會導致氣、血、津液的耗損，就是體質再好也會感到從未有過的虛弱。虛弱會帶來一系列的不適癥狀，如眩暈、出汗、便秘、小便不利等等。 　　中醫調理妙方 　　中藥膳食可以幫助新媽咪的身體盡快恢復，可以在中醫的指導下，選用黨參、黃芪、當歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。 　　2.排尿不順暢 　　產后氣虛，導致排尿功能障礙，發生排尿困難，小腹脹滿急迫，坐臥不安，或小便次數增多，甚至日夜數十次，或排尿不能自行控制。 　　中醫調理妙方 　　如果新媽咪在產后不能自行排尿，可幫助新媽咪坐起，嘗試聽流水聲音以刺激

　　坐月子期間適當的運動，對新媽媽的身體康復是很有幫助的。而做適宜的月子保健操，有利于產后恢復。 　　產后第一天的月子保健操可以包括以下幾節。 　　(1)手指屈伸運動 　　從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起、展開、握起、反復進行。 　　(2)深呼吸 　　用鼻子緩緩地深吸一口氣，再從口中慢慢地吐出。 　　(3)轉肩運動 　　臂屈，手指觸肩，肘部向外側翻轉;返回后，再向相反方向轉動。 　　(4)背、腕伸展運動 　　兩手在耳前握住，向前水平伸展。 　　手仍向前伸展，背部用力后拽。兩臂緊貼耳朵，兩手掌壓緊，堅持5秒，再放松。 　　兩手在前相握，手掌相外，同樣向前伸展，握掌，堅持5秒，放松。 　　(5)腳部運動 　　腳掌相對，腳尖向內側彎曲，再向外翻。 　　兩腳并攏，腳尖前伸。緊繃大腿肌肉，向后彎腳踝。呼吸2

　　張小姐前段時間剛生下寶寶，婆婆和母親都認為紅糖最養身子了，補血效果很好，她們要求張每天都要喝好幾次紅糖水，打荷包蛋也不忘放紅糖。可是，當寶寶滿月了，她卻一點也高興不起來。原來本該減少或消失的惡露反而增多了。她的臉色也不比生孩子前紅潤，而且總是感覺疲乏，四肢無力。老公帶她到醫院檢查，發現她貧血很厲害。生寶寶是順產，失血也不多，坐月子吃得勤，飯量大，怎么會貧血呢?醫生詢問了她的情況后，告訴她，她的貧血可能跟過量食用紅糖有關。紅糖是補血的，為何會引起貧血? 　　對于紅糖的使用，醫生認為要從兩個方面來看：首先，從中醫的角度來說，紅糖性溫，有益氣活血化淤的作用。由于產婦生產時失血在所難免，因此產后適量喝些紅糖水有一定的保健作用。不但可以補血，還有利尿、促進惡露排出、子宮恢復等功效。但如果食用紅糖過量，會使子宮蠕動、收縮增強，不利于傷口的修復，特別是容易引

　　當媽媽是需要大量時間的，許多媽媽會忘記照顧自己，所以會導致許多不健康習慣形成，而且很難實行減肥計劃。但其實很多的產后肥胖陷阱都可以避免的。 　　陷阱一：沒有足夠的時間準備一頓健康餐 　　無論你懷孕的時候有什么樣的膳食習慣，但在產后這些飲食習慣就會改變。許多的媽媽都沒有足夠的時間和精力去為自己準備一頓健康的膳食，所以她們會隨手看到什么就拿來吃。而且通常便捷的食物都是不健康的。所以如果你有吃快餐和零食的習慣的話，你需要改變一下自己的飲食習慣了。一種方法就是你出門的時候帶一些健康的食品，例如酸奶和小麥面包等，這樣就可以有效防止你進入快餐店的欲望。另一種方法就是提前準備好足夠多份量的健康食物，例如沙拉等，可以放在冰箱隨時備用。 　　陷阱二：沒有足夠的睡眠 　　寶寶喜歡在半夜醒來，而且常常需要很長時間才能哄他們，通常這個時候就需要媽媽的出動了。當你

　　一般而言，準媽媽在懷孕六七個月以后，會陸續出現子宮收縮的生理反應，收縮頻率不是太高的話，孕媽媽可以吃一些特定的食物來安胎。   　　安胎食譜精選推薦   　　1.安胎鯽魚姜仁湯 　　營養分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效;同時，又能增加孕婦的食欲。   　　制作方法： 　　①鯽魚去鱗、內臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚肚;生姜去皮，洗凈，切絲，待用。 　　②洗凈燉盅，將魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍燉片刻，即可食用。   　　2.海參粥   　　營養分析：補腎陽，益精血，潤腸燥。適用于精血虧損，虛弱贏瘦，性功能減退，遺精，小便頻數，腸燥便難，貧血，神經衰弱，老年體衰，是老年人常用的養生保健佳品。同時