產(chǎn)后的新媽咪從哺乳期開始就要注意乳房的護(hù)理，這是避免發(fā)生“變形”的一個(gè)關(guān)鍵!

　　防止乳房變形計(jì)之——從大到小

　　懷孕期間，豐滿的乳房讓曉灃感覺有些自得，結(jié)實(shí)飽滿的乳房隨呼吸平緩顫動(dòng)，整個(gè)人散發(fā)出濃濃女人味……生了寶貝之后，曉灃堅(jiān)持了將近10個(gè)月的哺乳，畢竟專家都說母乳是寶貝最營養(yǎng)最健康的食品。但斷奶后問題很快出現(xiàn)了，豐乳如“魔術(shù)”般消失了，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前還小，仿佛“縮水”了一樣……

　　乳房變小之謎

　　新媽咪在哺乳期體力消耗大，體內(nèi)儲(chǔ)備的脂肪減少，使得體型變瘦。而產(chǎn)后卵巢功能恢復(fù)和哺乳時(shí)間的長短有關(guān)，如果恢復(fù)得較慢，使新媽咪激素分泌減少，加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保護(hù)，乳房極容易出現(xiàn)萎縮的情況。

　　乳房美麗5建議

　　1、臨睡前或是起床前按摩乳房

　　將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

　　2、產(chǎn)后做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操

　　如果堅(jiān)持每天做簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及雙臂上舉的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。

　　3、注意食用可讓乳房更為豐滿的食物

　　B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

　　4、輔助于一定的胸部鍛煉

　　如果過了哺乳期，或者乳房已經(jīng)出現(xiàn)萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動(dòng)，要輔助于一定的胸部鍛煉，來幫助乳房恢復(fù)彈性和健美。

　　5、保持傲人雙峰的密訣，美胸飲食法

　　(1)木瓜、魚、肉以及鮮奶等，都是含豐富蛋白質(zhì)的食物，對健胸很有幫助。

　　(2)黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等屬于堅(jiān)果類的食品，多吃有益健胸喔!

　　(3)含維他命c(diǎn)的水果類，如蕃茄、葡萄、奇異果等，可以防止胸部變形。

　　(4)含維他命e的食物，如芹菜、核桃等有助胸部的發(fā)育。

　　(5)含維他命a的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌。

　　(6)含維他命b的食物，如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，有助激素的合成。

　　(7)用參歸燉豬心湯，兼顧益氣養(yǎng)血及健胸的療效。

　　(8)熱騰騰的酒釀蛋;作法很簡單，只要把酒釀、糖加進(jìn)熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，就可達(dá)美容和豐胸的效果。

　　(9)蜂王漿具有刺激荷爾蒙分泌的功用，也可以每日食用。

　　(10)富含膠質(zhì)的蹄筋、海參及豬腳等食物，可以使胸部發(fā)育。

　　(11)海鮮類食材，例如鮮蝦、貝類等，所含有的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。