睡前拉筋動(dòng)作長(zhǎng)高動(dòng)作 6個(gè)星期瘦腿兼長(zhǎng)高
2018年10月16日 11:01閱讀次數(shù)：4387
對(duì)于個(gè)頭較小的女性朋友來(lái)說(shuō)身高無(wú)疑是最在意的問(wèn)題，但現(xiàn)在醫(yī)學(xué)指出在26歲前還可以再長(zhǎng)高，下面介紹幾個(gè)睡前拉筋長(zhǎng)高的動(dòng)作。
1
Step1
腿部伸展，趴在墊上，上半身升起，然后屈曲右腳用右手抓著腳掌壓向前，每個(gè)動(dòng)作維持30秒。
2
Step2
左右手伸展，盤坐在瑜珈墊上，舉高一直手盡量貼近耳朵，另一隻手搭在另一邊的膝蓋做伸展，兩邊各30秒。
3
Step3
身體向前彎曲，雙臂和雙腳都要伸直，雙手盡量碰到地面，碰不到的女生也不必勉強(qiáng)，小心拉傷背部肌肉，動(dòng)作維持30秒。
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