維生素c缺乏癥的主要表現
傷口愈合緩慢
當您受傷時，血液和組織中的維生素C含量會下降。您的身體需要它來制造膠原蛋白，膠原蛋白在修復皮膚的每個階段都發揮著作用。維生素C可以幫助嗜中性白血球(一種抵抗感染的白血球)發揮良好的作用。
體重增加
早期研究發現，維生素C含量低與人體脂肪(尤其是腹部脂肪)含量較高之間存在聯系。這種維生素還可能在您的身體燃燒脂肪以獲取能量方面發揮作用。
皮膚干燥起皺紋
飲食健康且富含維生素C的人的皮膚可能更光滑，更柔軟。一個可能的原因：因為維生素C是抗氧化劑自由基與抗氧化物 – 簡單解釋給你聽，它可以幫助保護皮膚免受自由基的侵害。這些可以分解油脂、蛋白質甚至DNA。
疲倦和胡思亂想
在一項非常小的研究中，維生素C濃度低的7名男性中有6名表示感到疲倦和易怒。這間接證實，儘管有可能是其他因素影響。另一項針對141名上班族的研究發現，給他們維生素C可使他們在2小時內感到疲倦，尤其是當他們的維生素C濃度較低時，效果可持續一天的時間。
免疫力弱
由于維生素C具有與您的免疫系統相關的多項工作，因此得知自己患病的可能性更大并且康復的時間會很困難，這也就不足為奇了。有證據顯示，維生素C可以幫助您預防疾病，例如肺炎和膀胱感染。它甚至可能降低您患心臟病和某些類型的癌癥的機率。
視力喪失
如果您患有與年齡有關的黃斑變性(AMD)，如果沒有維生素C和其他抗氧化劑和某些礦物質，它可能會變得更快惡化。從食物中攝取足夠的維生素C可能有助于預防白內障，但是我們需要更多的研究來更好地了解這種關係。
壞血病
在1700年代之前，這種潛在的致命疾病曾經是水手面臨的一個問題，如今，它相對罕見，但是如果您每天僅補充10毫克或更少的維生素C，就有可能。患有壞血病的人也有牙齒松動，指甲破裂、關節痛、骨頭髮脆等問題。當您補充維生素C時，一天中癥狀就會開始好轉，通常可以在3個月內治愈。
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