失眠對(duì)人的影響可以很小,但是也可以嚴(yán)重到影響人的工作及健康。很多人都特地去醫(yī)院治療失眠,但是成效不大。小編推薦食療法治療失眠,讓你可以大覺(jué)睡到天明。
1、百合紅棗粥:百合20克,紅棗20枚,綠豆50克,大米50克。先煮綠豆至半熟,放入百合、紅棗和大米,再煮成粥,服食。早晚各一次。
2、百合清心安神,紅棗養(yǎng)胃健脾,綠豆清熱除煩,適用于秋冬失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。

3、桂圓蓮子粥:取桂圓肉(龍眼肉20克),蓮子30克,大米100克。將蓮子搗碎,和桂圓肉、大米煮成粥,臨睡前兩小時(shí)服食。桂圓肉補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神,蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎。此粥對(duì)心脾兩虛失眠兼心悸忘卻、神疲肢倦、大便溏瀉淡薄、面色少華者尤為適用。
4、二仁粥:取柏子仁15克,炒酸棗20克,粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎,和粳米一同煮粥,待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食。柏子仁有養(yǎng)心安神之功,酸棗仁補(bǔ)益肝膽,滋養(yǎng)心脾,現(xiàn)代理研究證實(shí),酸棗仁有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)而浮現(xiàn)冷靜和催眠作用。此粥適用于失眠伴多夢(mèng)易醒,害怕心悸,屬心膽氣虛者。
5、龍膽草粥:龍膽草10克,竹葉20克,白米100克。先用水煎龍膽草、竹葉,取汁加入白米煮成粥,代早餐食。龍膽草瀉肝降火,竹葉清心除煩。適用于失眠兼暴躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結(jié),屬于肝郁化火者。
6、生地黃粥:生地黃30克,炒酸棗仁30克,粳米50克。先將生地、酸棗仁水煎,取汁去渣,加米共煮成粥,晨起當(dāng)早餐食之。生地黃清熱滋陰,酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱,屬陰虛火旺型患者。
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