睡眠養生呢聽過嗎?其實睡眠養生是很多明星都喜歡的一種養生方法，下面小編來告訴你怎樣睡眠養生，讓貪睡的你也能養生。

　　睡眠養生Step1：

　　清酒Spa 睡前2小時左右，泡一個清酒浴，不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保濕和美白皮膚，更能協調你體內的交感神經與副交感神經，改善睡眠質量，讓你在晚上睡得更香。

　　睡眠養生Step2：

　　喝杯溫水 在睡前1小時左右，慢慢喝一杯溫水，這樣在之后的睡眠過程中，你的睡眠質量就不會因為臟器缺水而受到影響。 而且，慢慢喝水的這個過程，也有助于平衡體內的雌激素分泌，有助于提高睡眠質量。

　　睡眠養生Step3：

　　敲打膽經 在睡前30分鐘左右敲打膽經，讓膽經通暢，你體內的氣血循環就會順暢，睡眠質量就會提高。 此外，敲打膽經還有促進脂肪燃燒和代謝排毒的功效，能幫你在睡著時也瘦身排毒。

　　睡眠養生Step4：

　　按壓迎香穴 在睡前5分鐘左右，反復按壓你鼻翼兩側的迎香穴，按壓力度以感到腫脹為宜。 這樣做能直接刺激呼吸系統，防止因為呼吸不暢而影響睡眠質量。

　　睡眠養生Step5：

　　關掉手機 沒錯，要想通過睡眠來養生，調理全身氣血，臨睡前要做的最后一件事就是關掉手機。 保持單純的睡眠環境對于睡眠養生來說非常重要，要知道，即使手機調到了靜音狀態，仍會干擾腦電波，影響睡眠質量。

　　睡眠養生Step6：

　　睡醒后先在床上拉伸10分鐘 睡眠養生還有一點很重要，那就是睡醒后不要立刻下床。 先緩一緩，然后躺在床上做10分鐘的拉伸運動，慢慢喚醒全身細胞，激活氣血循環，然后再下床慢慢喝一杯溫水。 從今天開始就這樣做吧，你會一整天都精力十足喔!