炎熱的夏天導(dǎo)致寶寶流汗過(guò)多，即使是安靜地睡覺(jué)也會(huì)滿身大汗。有些父母過(guò)分擔(dān)心，會(huì)給寶寶做各種防汗措施，其實(shí)小兒多汗是正常現(xiàn)象，只要注意日常保養(yǎng)就可以改善寶寶癥狀喔。

　　夏季，許多孩子很愛(ài)出汗，稍微一動(dòng)就大汗淋漓。廣東藥學(xué)院附屬第一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科趙泳誼說(shuō)，其實(shí)小兒汗多是常見(jiàn)的現(xiàn)象，這主要是小兒的體溫調(diào)節(jié)功能不完善，在周圍環(huán)境溫度較高時(shí)都可能引起大量出汗。此時(shí)，只要護(hù)理得當(dāng)并適當(dāng)補(bǔ)充水分、微量元素和維生素即可。

　　隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能的完善，這種狀況會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。但是，如果出汗出得比較厲害的話，容易導(dǎo)致小兒身體出現(xiàn)各種生理功能變化，如水鹽代謝、消化和循環(huán)等方面功能的改變，引起機(jī)體鈉、鉀大量喪失，水溶性維生素也有一定的丟失。同時(shí)，多汗往往伴隨體溫升高，胰腺和胃腸消化酶分泌減少，胃蠕動(dòng)減弱，孩子的胃口變差，這有可能會(huì)影響小兒的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，寶寶汗多，應(yīng)考慮給與補(bǔ)充以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)素。

　　一補(bǔ)

　　弱堿性的水

　　出汗多，自然要及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分。這樣既可以使排汗減慢，防止食欲減退，又可以減少水分蒸發(fā)。值得注意的是，由于飲水中樞興奮使食物中樞抑制，出現(xiàn)食欲下降。因此，補(bǔ)水時(shí)，保護(hù)和促進(jìn)食欲才是關(guān)鍵。在飲食烹調(diào)時(shí)要選擇清淡的、易消化吸收的食物，并注意色香味，經(jīng)常變換花色品種，少量多餐。

　　專家建議：給小孩補(bǔ)充水分時(shí)注意以下三點(diǎn)：(1)水分多次補(bǔ)給，每次少量;(2)應(yīng)多選擇弱堿性的水，如菜果汁、檸檬水或質(zhì)量保證的白開(kāi)水，而不應(yīng)或少選擇酸性水，如可樂(lè)、汽水等;(3)不要等到口渴才喝水，養(yǎng)成有空就喝的好習(xí)慣。

　　二補(bǔ)

　　鈉和鉀

　　大量流汗時(shí)，體內(nèi)的氯化鈉也隨同汗液流失，如不及時(shí)補(bǔ)充，可引起缺水和缺鈉。因此，容易出汗的孩子在飲食中可以稍微增加食鹽。

　　隨汗液排出的還有鉀、鎂、鈣等。其中鉀最值得注意，長(zhǎng)期缺鉀的小孩，在高溫條件下更易中暑。因此出汗多的小朋友，要及時(shí)補(bǔ)鉀，以提高機(jī)體耐熱能力。

　　專家建議：(1)飲食里適當(dāng)增加食鹽，但一天不要超過(guò)1克;(2)盡量多吃含鉀豐富食物，比如新鮮蔬果和各種豆類(黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆等);(3)除了鉀、鈣、鎂外，隨同汗液流失的還有一定量的鐵，所以也要適當(dāng)補(bǔ)充鐵，可以吃一些如雞肝、豬肝、蛋黃、豆類等食物。

　　三補(bǔ)

　　蛋白質(zhì)

　　較長(zhǎng)時(shí)間及較大量的排汗，機(jī)體可出現(xiàn)負(fù)氮平衡。這是因?yàn)榈獣?huì)隨汗排出。身體缺少水分，會(huì)促進(jìn)組織蛋白分解，從而使尿氮排出增多，而且多汗的孩子消化吸收功能往往不好，這時(shí)糞便里排氮也會(huì)增多。

　　專家建議：(1)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量，但最重要的是提高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給比例，飲食中的蛋白質(zhì)應(yīng)有50%來(lái)源于魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類食品。

　　四補(bǔ)

　　維生素

　　大量汗液的排出，導(dǎo)致一些維生素的損失，特別是水溶性維生素，比如維生素C、維生素B1、維生素B2等。孩子維生素缺乏，對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力容易下降。

　　專家建議：(1)盡量補(bǔ)充富含維生素C的食物，新鮮蔬菜水果都富含維生素C;(2)谷類、豆類、干果、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類等則富含維生素B1;(3)維生素B2主要存在于動(dòng)物類食品、蛋類、奶類以及豆類。