現在很多年輕人出現少白頭，究其原因有很多種，其中之一可能由于飲食中長期缺乏維生素，鐵等微量元素。那么我們怎樣通過飲食調理呢?以下幾種方法您不妨試一試。

　　1、芝麻首烏散：取芝麻、何首烏等量研末，每次服6克，每天2~3次，飯后溫開水沖服。

　　年輕人長白頭發怎么調理

　　2、烏發黑豆方：取大核桃12個，去殼，肉上一層衣不要剝去，炒香切碎，枸杞子60克，小黑豆或大黑豆240克，何首烏60克，熟地、山萸肉各50克。先將枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉加水煮，煎取濃汁后去渣，再將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起放入已煮好的濃汁中再煎，直到核桃稀爛，全部被黑豆吸收為止。取出后晾干或烘干，即可服用。每日早晚各一次，每次6~9克，空腹服。

　　3、烏發茶：每次用何首烏10克、生地10克、當歸10克，用開水泡，當茶飲。

　　如果你出現了長白發的情況，建議不妨試試以上的偏方。另外，還應注意調節飲食。平時多吃一些粗糧、豆類、綠色瓜果蔬菜及動物肝臟、海帶、黑木耳等含B族維生素、鐵等元素較多的食物。

　　年輕人長白頭發，不僅影響形象，增加心理負擔，而且還說明身體出現了問題。