女性朋友在懷孕第五周，可能有的稍微能看出點懷孕的跡象，有的還是不明顯。從這一周開始，媽媽們對于每餐進食的食物要多講究營養了。

懷孕5周營養提示

1、三次正餐最好定時定量。特殊時期(有早孕反應和孕中后期)可以一天5~6餐，甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐，而且保證質量。喜歡吃油條的要改掉吃油條的習慣，炸油條使用的明礬含有鋁，鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力發育。

2、早孕反應可能降臨。早孕反應在不同的人身上有不同的表現，開始和持續的時間也不盡相同。孕媽媽一定要堅信自己能克服這些不適，并說服自己盡量吃東西。應選擇外形吸引感官、口感清爽、富有營養的食品，干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粥能補充因惡心、嘔吐失去的水分。食品要對味，烹調要多樣化，并應盡量減少營養素的損失。

懷孕5周宜吃的食物

宜吃：孕5周要繼續補葉酸，同時要保證充足的熱量和優質蛋白質的供給，還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素，如鈣、鐵、鋅、銅、碘及維生素A、維生素D等。

1、鈣類：蝦皮、豆制品、芝麻醬、海帶、排骨。

2、蛋白質：雞蛋、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。

懷孕5周忌吃的食物

忌吃：孕5周了，早孕反映可能降臨。應避免以下幾類食物：一是油炸食品，以防消化不良，孕吐嚴重。二是腌制食品，此類食物中含有大量亞硝胺類化合物，影響胎兒發育。

1、腌制食品：臘肉、醬菜、煙熏火腿、臘腸。

2、油炸食品：薯片、薯條、油條、爆米花、泡面、燒烤。

懷孕5周食譜推薦

蔬菜南瓜濃湯

食材：南瓜600克、胡蘿卜50克、土豆100克、洋蔥40克、香芹30克、鮮奶200毫升、食鹽5克、黃油10克、奶油白醬10克。

做法：

1、南瓜、胡蘿卜、土豆切薄片，洋蔥切片，香芹切碎。

2、鍋內放入黃油，將所有蔬菜放入炒香。加入剛蓋過蔬菜的水量，用大火煮開后，轉小火煮20分鐘左右，至南瓜、胡蘿卜、土豆變軟，離火放涼。

3、把所有蔬菜撈出，用海爾攪拌機打成泥狀。

4、再倒回湯中。

5、放入一大塊奶油白醬。適量鮮奶油或鮮奶，用小火一邊煮一邊攪拌。放入鹽調味。煮好的湯的濃度，要表面可以放上一片菜葉，也不沉下去。

功效：這道湯簡單易做，味道香濃，營養豐富。對于身為準媽媽的您來說，這道湯最合適不過了。

小燒什錦

食材：豬舌250克，豬肝500克，水發玉蘭片150克，豬油50克，醬油50克，菜油250克(耗75克)，菌子50克，湯1500克，豬心50克，豬肉150克，鮮菜300克，食鹽7.5克，味精1.5克，水豆粉125克，蔥姜30克。

做法：

1、將豬肚、舌、心出水，然后分別刮洗干凈，煮熟，均切成長約5厘米、寬1.5厘米、厚1.2厘米的條。玉蘭片及鮮菜(菜頭、蘿卜或青筍均可)切成條。

2、瘦豬肉用海爾攪拌機攪碎，放人碗內，加少許鹽、水豆粉拌勻，再在八成熱油鍋內炸成肉丸子。菌子用水發脹，淘洗干凈，切成片，用清水漂起待用。

3、鍋置旺火上，放人豬油，燒至五成熱時，先下蔥、姜依次下食鹽、醬油、肉丸子、摻湯燒開，再連湯倒人鍋內，用小火慢燒。

4、豬肚、舌等約燒2小時。

5、加入菌子、玉蘭片。

6、再燒約半小時，而后加入蔬菜同燒。

7、直燒至肚爛、菜熟時，隨即下水豆粉勾芡，下味精起鍋。

功效：此品有補腎養血，滋陰潤燥的功效。并且色澤金黃，味濃可口，營養豐富，富含多種微量元素。