
懷孕6周飲食
1、選擇的食物要易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐,如烤面包、餅干、大米或小米稀飯及營養粥。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀,稀飯能補充新惡心、嘔吐失去的水分。
2、多吃核桃、海魚、黑木耳有助于胎兒神經系統的發育。
3、為了克服晨吐癥狀,早晨可以在床邊準備一杯水、一片面包,或一小塊水果、幾粒花生米,它們會幫你抑制強烈的惡心。
4、妊娠早期,由于血糖偏低、進食不足產生酮體,易發生食欲不振、輕度惡心和嘔吐,這時可以多吃粗糧等含糖較多的食物,以提高血糖、降低酮體。在這段時期魚是不錯的選擇。
宜吃:孕6周選擇的食物要易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐,如烤面包、餅干、大米或小米稀飯及營養煲粥。干食品能減輕惡心、嘔吐的癥狀,稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。
2、鐵類:牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃。
3、蛋白質:雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、豆制品。
忌吃:孕6周飲食要注意:一是含咖啡因的食物,容易造成胎兒心律不整、孕婦心跳加快、排尿增加;二是含汞的海鮮,會影響胎兒和新生兒的神經系統發育。三是寒性水果,會刺激子宮收縮,甚至導致流產。
1、咖啡因的食物:茶、咖啡、巧克力、可可。
2、含汞的海鮮:金槍魚、劍魚、鯊魚、吞拿魚。
黑木耳紅棗湯
食材:棗(干)適量、木耳(干)適量、水適量、冰糖適量。
做法:
1、紅棗用水泡一會,可以用無核的蜜棗,比較省事,要是有核的,需要把核去掉。
2、黑木耳用涼水泡發,泡發以后去根。
3、將適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖放在鍋里一起煮,大火煮開。
4、小火慢燉半個小時既可食用,涼熱都很好喝。
功效:大棗中的維生素P含量為所有果蔬之冠,其具有維持毛細血管通透性,改善微循環,還可以調節人體代謝、增強媽媽免疫力。
食材:蝦10只、雞蛋黃1個、杏仁(片)適量、小麥面粉少許、色拉油適量、食鹽適量、黑胡椒適量。
做法:
1、將大蝦去頭和殼,再背部片開去蝦線,成一個大片,用鹽和黑胡椒粉腌10分鐘。
2、將蛋黃和面粉加一點點水和成面糊。
3、將腌好的大蝦托上面。
4、然后沾滿杏仁片成大片狀,就是蝦排的生坯。
5、將鍋里放油燒至5成熱,放入蝦排,中火將蝦排炸變色(2分鐘)撈出即可。
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