在懷孕第6周，準媽媽們可能會開始有孕期反應，那么懷孕6周飲食要多注意補充營養了，因為這時期如果營養跟不上，會使得寶寶發育也受阻。

懷孕6周營養提示

1、選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯及營養粥。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，稀飯能補充新惡心、嘔吐失去的水分。

2、多吃核桃、海魚、黑木耳有助于胎兒神經系統的發育。

3、為了克服晨吐癥狀，早晨可以在床邊準備一杯水、一片面包，或一小塊水果、幾粒花生米，它們會幫你抑制強烈的惡心。

4、妊娠早期，由于血糖偏低、進食不足產生酮體，易發生食欲不振、輕度惡心和嘔吐，這時可以多吃粗糧等含糖較多的食物，以提高血糖、降低酮體。在這段時期魚是不錯的選擇。

懷孕6周宜吃的食物

宜吃：孕6周選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯及營養煲粥。干食品能減輕惡心、嘔吐的癥狀，稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

1、水果：橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。

2、鐵類：牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃。

3、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、豆制品。

懷孕6周宜吃的食物

忌吃：孕6周飲食要注意：一是含咖啡因的食物，容易造成胎兒心律不整、孕婦心跳加快、排尿增加;二是含汞的海鮮，會影響胎兒和新生兒的神經系統發育。三是寒性水果，會刺激子宮收縮，甚至導致流產。

1、咖啡因的食物：茶、咖啡、巧克力、可可。

2、含汞的海鮮：金槍魚、劍魚、鯊魚、吞拿魚。

3、寒性水果：木瓜、山楂、葡萄、柿子、柚子、菠蘿。

懷孕6周食譜推薦

黑木耳紅棗湯

食材：棗(干)適量、木耳(干)適量、水適量、冰糖適量。

做法：

1、紅棗用水泡一會，可以用無核的蜜棗，比較省事，要是有核的，需要把核去掉。

2、黑木耳用涼水泡發，泡發以后去根。

3、將適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖放在鍋里一起煮，大火煮開。

4、小火慢燉半個小時既可食用，涼熱都很好喝。

功效：大棗中的維生素P含量為所有果蔬之冠，其具有維持毛細血管通透性，改善微循環，還可以調節人體代謝、增強媽媽免疫力。

杏仁蝦排

食材：蝦10只、雞蛋黃1個、杏仁(片)適量、小麥面粉少許、色拉油適量、食鹽適量、黑胡椒適量。

做法：

1、將大蝦去頭和殼，再背部片開去蝦線，成一個大片，用鹽和黑胡椒粉腌10分鐘。

2、將蛋黃和面粉加一點點水和成面糊。

3、將腌好的大蝦托上面。

4、然后沾滿杏仁片成大片狀，就是蝦排的生坯。

5、將鍋里放油燒至5成熱，放入蝦排，中火將蝦排炸變色(2分鐘)撈出即可。

功效：這道美味的杏仁蝦排，適合備孕夫婦和產后媽媽們食用。