正確的補(bǔ)鈣方法與建議

　　人人都在說補(bǔ)鈣，但是又有幾個人知道和掌握了正確的補(bǔ)鈣的方法呢，特別是的些媽媽們，一定要學(xué)習(xí)正確的補(bǔ)鈣方法，不要給寶寶補(bǔ)錯了，補(bǔ)了半天鈣，最后寶寶還是缺鈣。

　　一是食補(bǔ)必須選對食物。哪些食物堪當(dāng)此任呢?不少爸媽青睞動物骨，比如排骨湯，其實(shí)是“一相情愿”。原來，排骨中的鈣含量低，1斤排骨大約只有25毫克的鈣質(zhì)，加上骨頭中的鈣又難以溶解在湯中(湯中的鈣僅相當(dāng)于排骨的十分之一)，而寶寶每天的鈣需求量至少在400毫克以上，顯然排骨湯難以如愿。比較起來，無論就鈣的含量或者吸收率來看，奶類才是最佳來源，母乳最優(yōu)，其次是配方奶，再后是鮮奶。以半歲內(nèi)的小寶寶為例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可滿足身體發(fā)育對鈣的需求。這也是科學(xué)家倡導(dǎo)

正確的補(bǔ)鈣方法與建議

　　母乳喂養(yǎng)的奧妙之一。除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等值得推薦。

　　二是藥補(bǔ)要抓好時機(jī)。如不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃，因?yàn)橹参镄允澄锶缡卟舜蠖嗪胁菟?a href="http://www.zaolee.cn/baike/413184.html" title="鹽" class="innerlink" target="_blank">鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，可與鈣質(zhì)結(jié)合而妨礙鈣的吸收;而油脂分解之后生成

　　脂肪酸，同樣可與鈣結(jié)合而不易被腸道吸收。其次，為了避免奶汁干擾鈣的吸收，最好將補(bǔ)鈣安排在兩次喂奶之間進(jìn)行。