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生完孩子后，很多媽媽都出現了腰痛的現象。這時，家里的老人認為，這就是月子病。事實上，產后腰痛和坐月子沒有半毛錢關系！今天親親寶貝網為大家揭秘產后腰痛的真相，趕緊來看一看~

產后腰痛的原因

所謂的“月子病”，不僅在醫學書上找不到，在臨床上也沒有。事實上，產后腰痛主要和以下因素相關：

1.關節負擔加重

懷孕期間子宮逐漸變大，特別是到了孕中期和孕晚期。準媽媽為了保持身體平衡，腰椎會向前凸，身體重心會發生一定的改變。再加上孕期體重上升，就會導致關節負擔加重，進而引發腰痛。

2.激素水平改變

女性懷孕后，體內雌激素水平會有所上升，結締組織內會出現液體潴留，關節組織也變得松弛起來，進而造成腰部疼痛。

相關數據表明，大概有85%的媽媽，腰痛會在產后6個月后自行消失；剩下15%的媽媽，腰痛有可能會持續兩三年。

如果媽媽生完孩子一年后仍有腰痛癥狀，并且一直沒有減輕，最好去醫院做相關檢查，以排除其他病理性原因。

產后腰痛，可以這樣預防和緩解

想要預防和緩解產后腰痛，媽媽要做到以下四點：

1.使用抱枕

媽媽坐下時，最好坐在有靠背的椅子上，并且在后腰部放一個抱枕提供支撐。這樣可有效降低腰部負擔，減輕腰痛。

2.孕期注意控制體重

懷孕期間，媽媽每天要進行適量運動，并做好孕期體重管理。孕期發生腰痛，媽媽要及時去醫院就診。如果是妊娠引起的腰痛，可通過局部理療進行緩解。

3.不要提重物

媽媽產后不要做增加腰部負擔的動作，比如扭腰、彎腰、提重物等。保持適當休息，并進行科學運動，有助于預防和減輕腰痛。另外，伸展運動、背部俯屈可以鍛煉腹肌、軀干肌等肌群，有助于穩定脊柱緩解腰痛，可以經常練習。

4.選擇合適床墊

生完孩子后，媽媽不要在過軟的床墊上睡覺，最好選擇硬一點的床墊，從而起到支撐脊柱的作用緩解腰痛。另外，睡覺時最好選擇側臥睡姿。