隨著生活水平的提高，家長越來越注重孩子的健康發育情況。睡眠質量非常重要，學齡前兒童每天要睡11個小時，才不會影響其生長發育喔。

　　兒童生長重在睡眠

　　與會專家指出，成年人出現睡眠障礙似乎是件很正常的事情，但目前兒童的睡眠問題卻日益嚴重。如來自武漢和合肥等城市的調查表明，已有近半兒童患有睡眠障礙。上海的情況也不樂觀，很多孩子的癥狀甚至表現在扁桃腺肥大、舌根肥大等生理癥狀上。

　　由于兒童體格生長所需要的生長激素只有在睡眠狀態下才能達到最高分泌水平，睡眠不好會造成孩子記憶力減弱，影響兒童認知功能，引起疲倦、注意力不集中、易激惹、易沖動等癥狀，甚至會影響孩子的免疫功能。

　　不良習慣導致睡眠障礙

　　專家們分析認為，造成兒童睡眠障礙的主要原因有呼吸系統疾病和不良習慣。研究發現，兒童常有鼻塞、感冒、扁桃體或腺樣體肥大等表現，導致呼吸淺、快甚至發生窒息，從而造成睡眠碎片化。

　　同樣，兒童經常飲用咖啡、茶等刺激性飲料、睡前看電視過久都會引發睡眠障礙。還有部分兒童入睡前需要雙親的擁抱、撫摸以及玩具、枕頭和音樂等的幫助，如不能滿足要求，其則表現出入睡困難、興奮甚至哭鬧，這些都會影響到孩子的睡眠質量。

　　耐寒鍛煉有助睡眠

　　根據學齡前兒童的生理特點，專家們認為他們每日睡眠時間應為11小時以上，晚上沒有睡夠的可以在白天補，但現實生活中很多孩子睡眠時間遠低于11小時。

　　同時，大冷天應讓孩子加強體育鍛煉、增強寒冷耐受力，避免上呼吸道感染，對扁桃體或腺樣體肥大兒童及時治療，讓孩子從小養成良好的睡眠習慣。