學齡前的孩子正是生長發育的關鍵期,這個階段的孩子也是長個的時候,因此媽媽們一定要為孩子把好飲食這一關,本文就告訴媽媽們,會影響孩子長個的幾個飲食誤區,媽媽們一定要牢記在心。

影響孩子長個的飲食誤區
誤區一:吃得越多,長得越快
確實,如果每天攝食量甚少,營養不足,是會影響長高的。但是,攝食量與長高并非成正比;要想長高,不能吃過量。因為,輕度饑餓感能加速人體內生長激素的形成,特別是在夜間。最好每天吃4-5次,每次飯量不宜大,晚飯應早吃,最好在晚上7點鐘前,以利夜間睡好覺,促進生長激素的分泌,有助長高。平時,也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。
誤區二:多吃植物性食品有助長高
從營養學結構角度分析,進食蔬菜和水果是絕對必要的,一天應不少于1.5~2千克的各種新鮮蔬菜和水果。但是,對于矮個子者來說,要想長高,不能是只吃植物食品,還需要攝足蛋白質,每天要攝入80-100克。因為,蛋白質是構成身體所有細胞和組織必不可少的一大營養素。為此,矮個子應當食用魚、肉、蛋、乳、豆及其制品,并注意動、植物性蛋白質混合食用,以利蛋白互補。
誤區三:多吃富含維生素的食品能長高
醫學研究表明,人體缺乏維生素,會影響身材長高。但是,營養失衡,礦物質攝入不足,同樣影響長高。比如,鈣和磷是人體骨組織所必需的礦物質,如果鈣、磷缺乏,骨代謝障礙,可致骨骼發育不良、遲緩或軟化而影響長高。如果每天吃牛奶,或食用雞蛋、魚、酸奶等食品,有助補充鈣和磷。此外,人體長高也離不開鹽、鋅和氟等微量元素的作用,這些微量元素主要來源于各種糧食作物,特別是燕麥、蔬菜、大豆、水果、花生及茶葉等。
專家重點提醒:別吃害孩子長不高的食物!
不利長高食品主要是營養少,但卻能增加寶寶的飽腹感,影響寶寶對其他食品的攝入,有些還消耗體內鈣質,最終導致營養不良。
碳酸飲料
特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。
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