富含B族維生素的食物

B族維生素可促進牙齦創面愈合

換牙期間，孩子牙齦可能會紅腫，應盡量避免孩子上火，保持口腔衛生，補充B族維生素有助于預防口腔潰瘍，促進孩子消化，增進食欲等。

富含B族維生素的食物有以下幾類：

1、維生素B1：瘦豬肉、大豆、花生、黑米、雞肝、胚芽米等。

2、維生素B2：牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。

3、維生素B6：馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、芝麻等。

4、維生素B12：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、 奶酪等。

5、煙酸：豬肉、羊肉、 雞肉、牛肉、牡蠣、蛋、香菇、花生、橘子、菜花、青豆、黃豆、麥片等。

6、葉酸：柑橘類水果、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米、雞肉、牛肉、羊肉等。

富含維生素C的食物

維生素C預防牙齦紅腫

維生素C有促進牙齒和骨骼的生長，防止牙齦出血等作用。正在換牙期的孩子如果缺少維生素C則可能會牙齦腫脹、發紅、疼痛和出血等。

富含維生素C的食物有：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、草莓、橘子、獼猴桃、綠葉青菜等。

含鈣的食物

含鈣的食物讓牙齒更堅固

牙齒屬于骨頭，而骨頭最需要的就是鈣物質。孩子換牙時期需要大量的鈣，如果鈣吸收不足會造成出牙不齊，牙齒易患齲齒等癥狀。

因此，在孩子換牙期間，家長一定要給孩子多吃富含鈣的食物：如牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。這些東西能有效地幫助補充孩子身體里所需要的鈣物質，并溶入到骨骼里，讓新長出來的牙齒更加堅固。

注意：補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被孩子身體很好吸收的，因此補鈣同時要別忘記多讓孩子曬曬太陽。

纖維類硬質食物

纖維類硬質食物鍛煉牙齒

一些家長以為在孩子換牙時應多給孩子吃精、細、軟的食物，這樣可以保護新萌出的恒牙。其實，這些食物反而會影響孩子頜骨的發育，正確的做法是：應適當給孩子吃些硬的食物。如水果、胡蘿卜、豆類、玉米、芹菜、花生等耐嚼食物，這些東西，在孩子的口腔里增加了咀嚼感，以及摩擦感，會讓孩子在咀嚼的過程中，加速血液循環，促進牙齦、頜骨與面骨的發育，會讓孩子的牙齒更多地獲取到營養，就會讓牙齒不僅長得美觀，而且也整齊，還會有更好的堅硬度。同時，吃較硬的食物，也有助于促進乳牙的按時脫落。

注意：

1、不要咬過于堅硬的食物，比如松子、榛子等，以免損傷孩子的牙齒。

2、顏色過深的食物最好不要吃在孩子換牙期間，最好不要吃顏色很深的食物。如醬油、陳醋，以及掉色的蔬菜等。因為，孩子在換牙期間如果不愿意刷牙，或不注意口腔衛生，則很可能會讓這些色素沉積下來，或形成牙垢，導致孩子牙齒顏色發生了改變。

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