正確的給孩子選零食

　　有些爸爸媽媽不給寶寶吃零食，認為零食沒有營養(yǎng)，而且寶寶吃零食過多會影響寶寶吃主食的量，其實，適當的給寶寶吃點零食還是有好處的。

　　面對琳瑯滿目的零食，孩子很難控制自己的購買欲。而一些家長在對待零食問題時也有兩種極端的態(tài)度：完全不讓孩子吃，或者完全滿足孩子。專家指出，這兩種態(tài)度都是錯誤的，每個小孩都應該有選擇地吃零食，關鍵在于從小就要教育孩子科學挑選和認識零食，引導正確的消費觀。

　　孩子吃零食的四大原則

　　零食不可 “完全拒絕”

　　面對琳瑯滿目的零食，有些家長是只要孩子喜歡吃就給買，產生了不少“小胖墩”，而有的家長除了一日三餐，不愿意給孩子吃任何零食，認為零食全都不是好東西。

　　中國營養(yǎng)學會常務理事李淑媛指出，零食能在正餐與正餐之間起到補充能量、充饑的作用，只要選擇得當，對小孩的生長發(fā)育有積極意義。美國有研究標明， 很多孩子一天中20%的熱量來自零食，所以家長不僅不應讓孩子與零食絕緣，還要十分注意培養(yǎng)孩子對于零食的正確態(tài)度。尤其是學齡前的飲食習慣，會對孩子一 生都帶來影響。

　　她提醒，給孩子吃零食要有一個原則，那就是把零食的熱量計算進孩子一天的總熱量里，將零食更多地看做是有益的“加餐”，這樣能避免額外的能量攝入。而一天中比較適合補充零食的時間段是上午和下午，此時活動量大的孩子通常都會感到一絲饑餓。