正確的給孩子選零食
有些爸爸媽媽不給寶寶吃零食,認為零食沒有營養(yǎng),而且寶寶吃零食過多會影響寶寶吃主食的量,其實,適當的給寶寶吃點零食還是有好處的。
面對琳瑯滿目的零食,孩子很難控制自己的購買欲。而一些家長在對待零食問題時也有兩種極端的態(tài)度:完全不讓孩子吃,或者完全滿足孩子。專家指出,這兩種態(tài)度都是錯誤的,每個小孩都應該有選擇地吃零食,關鍵在于從小就要教育孩子科學挑選和認識零食,引導正確的消費觀。
孩子吃零食的四大原則
零食不可 “完全拒絕”
面對琳瑯滿目的零食,有些家長是只要孩子喜歡吃就給買,產生了不少“小胖墩”,而有的家長除了一日三餐,不愿意給孩子吃任何零食,認為零食全都不是好東西。
中國營養(yǎng)學會常務理事李淑媛指出,零食能在正餐與正餐之間起到補充能量、充饑的作用,只要選擇得當,對小孩的生長發(fā)育有積極意義。美國有研究標明, 很多孩子一天中20%的熱量來自零食,所以家長不僅不應讓孩子與零食絕緣,還要十分注意培養(yǎng)孩子對于零食的正確態(tài)度。尤其是學齡前的飲食習慣,會對孩子一 生都帶來影響。
她提醒,給孩子吃零食要有一個原則,那就是把零食的熱量計算進孩子一天的總熱量里,將零食更多地看做是有益的“加餐”,這樣能避免額外的能量攝入。而一天中比較適合補充零食的時間段是上午和下午,此時活動量大的孩子通常都會感到一絲饑餓。
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