很多父母有疑惑，究竟要不要給孩子補充營養素呢?如何補充營養素才適當，有利于孩子的營養吸收呢?小編建議補充營養素要以食補為主，藥補則要在醫生指導下使用喔。

　　鈣

　　大家都知道，鈣和骨骼生長密切相關，補鈣能讓孩子長得高，長得快。但很多人不知道的是，鈣也會影響牙胚形成和牙齒發育，而肌肉有沒有力量，能不能靈活運動，也離不開鈣的攝入。

　　缺乏表現：枕禿是缺鈣常見的表現，很多時候是維生素D缺乏導致鈣吸收不好，孩子容易出汗，又不能抓撓，就會下意識地在枕頭上蹭來蹭去，把頭發給蹭掉了。

　　怎么補：吳婕翎表示，世界衛生組織建議孩子長期補鈣，而她認為，孩子從胎兒期就應該開始補鈣，至少要持續到小孩全部牙齒萌出。鈣在食物里非常豐富，因此建議以食補為主。只要孩子飲食正常、均衡，一般不會出現缺鈣的問題。但若孩子偏食、挑食，營養不足，又容易生病，缺鈣的可能性會比較大，應向醫生咨詢，必要時在醫生指導下服用補鈣的藥物。

　　誤區：肋骨外翻不一定是缺鈣表現，也可能是呼吸肌發育不平衡。

　　O型腿、X型腿是不是因缺鈣引起，要2歲以后才能判斷，孩子沒走穩之前不考慮這個因素。

　　血鈣正常不一定表示不缺鈣。因為人體首先會保證血里的鈣濃度，所以骨頭里的鈣可能就保證不了。若有相應的癥狀，也還是需要補鈣。

　　鐵

　　鐵是合成血紅蛋白的必要成分，鐵不足則容易貧血，影響生長發育和器官功能。

　　缺鐵表現：嘴唇、指甲的顏色淡而發白。

　　怎么補：鐵在動物性紅肉里含量最多，植物、豆類、奶制品里也含有鐵。增加這些食物的攝入，可以起到補鐵的效果。若食補效果不佳，應在醫生指導下進行藥補。

　　誤區：一般認為地中海貧血的孩子不能補鐵，因為紅細胞被破壞后會殘留鐵元素，再補鐵會增加身體的負擔，但吳婕翎表示，地貧患兒若伴隨鐵缺乏，即使體內殘留鐵元素，也不夠身體造血的需要，因此，必要時還應補鐵。

　　鋅

　　人體的生理活動很多都會用到鋅，鋅缺乏不但會導致生長發育不良，時間長了還可能影響智力。

　　缺鋅表現：頭發黃、稀、細，免疫力低，容易感冒，腹瀉幾率高。

　　怎么補：吃動物性食品特別是海產品如生蠔、蝦蟹等能夠補鋅。應盡量選擇新鮮的海鮮，因為海鮮被曬干后鋅會流失變性，吸收率不如新鮮的好。但孩子1歲以前不主張吃高蛋白食品，以免增加肝臟和胃腸負擔，如果要補鋅通常采用藥物的方法補充。

　　銅

　　銅有軟化黑色素的作用，還能保護細胞，增加抗過氧化物的能力，比如抵抗外界毒性，抵御紫外線照射等。銅對人的神經系統的敏感性有很大影響。

　　缺乏表現：無明顯表現。

　　怎么補：食補是主要方法，可以多吃海產品，也可以在醫生指導下用藥。

　　Tips：

　　1、檢查能查出營養素缺乏的情況嗎?

　　診斷營養素缺乏必須結合檢查結果和臨床癥狀兩方面。一次檢查只能了解病人當時的情況，只有長期監測才可以看到變化和趨勢。所以主張三個月查一次。驗血比驗頭發的準確率要高得多，即使驗頭發，也應選擇靠近頭皮附近的部分，才能反映最近的身體情況。

　　2、藥補會不會補過量?

　　建議家長先給孩子食補，有癥狀出現才用藥補。藥補一次為3個月，之后根據復查情況再看是停藥還是繼續用藥。