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      在冬季，女性朋友應(yīng)積極進(jìn)行耐寒鍛煉，有選擇地進(jìn)行一些有氧耐力鍛煉。以下3種都是較流行的運(yùn)動(dòng)方式。  　　太極拳 太極拳講究松靜自然，對(duì)于解除精神緊張，提高精神對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力具有特殊的功效。太極拳講究保持舒暢的腹式深呼吸，能促進(jìn)內(nèi)臟的蠕動(dòng)，提高內(nèi)臟的功能。 　　普拉提 普拉提適合任何年齡，特別是缺少運(yùn)動(dòng)、需要長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦和朝九晚五的上班族人士。久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不適等問(wèn)題，都可以通過(guò)普拉提運(yùn)動(dòng)來(lái)改善。而且它在治療如便秘、靜脈曲張等一些疾病方面還有特殊效果。 　　有氧操 在辦公室工作的人，容易出現(xiàn)不同程度的肩背肌肉酸痛等癥狀。有氧操的優(yōu)點(diǎn)在于能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每個(gè)部位。 

　　無(wú)花果有很高的藥用價(jià)值。《本草綱目》中稱(chēng)“無(wú)花果治五痔、利咽喉、消腫痛、解瘡毒”。無(wú)花果除了有健脾止瀉、清腸除熱、理氣消食、止咳祛痰、消腫解毒的作用外，又是通經(jīng)下乳的良藥。因此，月經(jīng)不調(diào)或產(chǎn)后缺乳的患者不妨試試無(wú)花果藥膳。　　無(wú)花果粥 無(wú)花果50克、粳米100克。將無(wú)花果實(shí)洗凈切成碎米狀待用。粳米洗凈加水煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入無(wú)花果和冰糖適量，煮30分鐘，趁熱食之。此粥具有健脾益氣、養(yǎng)血通乳之功，適用于產(chǎn)后氣虛血虧以致乳汁不下或無(wú)乳且伴有面色蒼白、氣短自汗、乏力怠惰、食欲減少等癥。　　無(wú)花果燉豬蹄 無(wú)花果200克，金針菜100克，豬蹄2只。先將豬蹄切成小塊，加生姜、胡椒、大蒜和適量清水，與無(wú)花果一同煮燉至爛熟時(shí)，再放金針菜煮30分鐘，入食鹽、味精、蔥花調(diào)味食用。此方有清熱解毒、通經(jīng)下乳之功效，用于肝

      大多數(shù)女性對(duì)婦產(chǎn)科檢查頗為恐懼，究其原因，除了做婦檢時(shí)要暴露隱私部位接受醫(yī)生檢查，回答一些令人尷尬的問(wèn)題外，還有人擔(dān)心檢查會(huì)造成傷害。那么，婦科檢查到底查什么，它是否真的可怕呢？       專(zhuān)家指出，婦科檢查并不沒(méi)有人們想象中那么復(fù)雜可怕。首先醫(yī)生看外陰有無(wú)腫瘤、炎癥、尖銳濕疣之類(lèi)。其次是陰道檢查，看看有無(wú)陰道畸形、陰道炎癥、白帶異常。宮頸檢查要看一看有沒(méi)有宮頸炎癥、宮頸糜爛等。為了防止腫瘤，還要作個(gè)宮頸刮片檢查，也就是防癌涂片檢查，如果有問(wèn)題，通過(guò)這種方法幾乎90％都能查出來(lái)。有的病人怕作刮片很疼，其實(shí)并不疼，往往大夫做完了，病人也沒(méi)有察覺(jué)到。        此外，婦科檢查還包

      月經(jīng)周期中，因受各種相關(guān)內(nèi)分泌激素的影響，乳腺會(huì)發(fā)生一些生理性的增生與復(fù)舊的變化，造成乳腺組織處于不同程度的充血、水腫，而這些變化可能干擾醫(yī)生檢查乳房腫塊的位置、大小、性狀等，從而影響對(duì)乳房腫塊性質(zhì)的判斷。        那么，什么時(shí)間檢查是最合適的呢？一般在月經(jīng)來(lái)潮的第十天左右是檢查乳房的最佳就診時(shí)間，此時(shí)雌激素對(duì)乳腺的影響最小，乳腺處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。絕經(jīng)后的老年婦女，由于體內(nèi)雌激素減少，受內(nèi)分泌激素的影響也小，因而可隨意選擇就診時(shí)間。但應(yīng)提醒您的是，乳腺癌高發(fā)年齡階段是在45至55歲，如果在乳房自我檢查或普查中發(fā)現(xiàn)了乳房病變應(yīng)及早就診，并遵醫(yī)囑復(fù)診。有些患者在良性乳腺病臨床緩解后，很長(zhǎng)時(shí)間不再做定期

 　　要快速地在短短兩個(gè)星期瘦臉成功，MM在平日的食物挑選上，就應(yīng)該多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材，因?yàn)殁涃|(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問(wèn)題；此外，高纖維質(zhì)的海藻類(lèi)、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小臉的好朋友。 　　一、菠菜 　　小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)的食材。 　　二、豆苗 　　綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。 　　三、紅蘿卜 　　相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛(ài)上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，美容喔！ 　　四、西洋芹

近日,美國(guó)營(yíng)養(yǎng)研究專(zhuān)家推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。 　　吃橙色水果和蔬菜。它們除了含有纖維素，能延長(zhǎng)飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。 　　獲得更多的硒。硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達(dá)到推薦量55微克/天，因此，應(yīng)養(yǎng)成服用補(bǔ)充劑或吃各種不同食物的習(xí)慣。 　　多吃魚(yú)和蛋。丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)院調(diào)查結(jié)果表明，多吃魚(yú)和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。 　　吃合適的脂肪。西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚(yú)類(lèi)、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會(huì)引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會(huì)增加腹部脂

女性來(lái)說(shuō)，追求面容艷麗，身材窈窕，應(yīng)重在養(yǎng)血。     由于女性生理有“周期”耗血多的特點(diǎn)，與血結(jié)下了不解之緣。中醫(yī)學(xué)早就指出：“婦女以養(yǎng)血為本。”女性若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。嚴(yán)重貧血者還極易過(guò)早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。可見(jiàn)，女性養(yǎng)血迫在眉睫。那么，女人應(yīng)怎樣進(jìn)行養(yǎng)血補(bǔ)血呢?     經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒     心情愉快、性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于 身心健康。同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼   &nb

對(duì)孕期媽媽飯后習(xí)慣調(diào)查，結(jié)果顯示：95%的孕媽媽飯后都會(huì)有一些不良習(xí)慣，這些不良習(xí)慣可能會(huì)傷害到胎兒。 飯后不良習(xí)慣一：飯后馬上做運(yùn)動(dòng) 飯后，食物還沒(méi)消化，全都堆積在胃里，此時(shí)運(yùn)動(dòng)的話，容易導(dǎo)致胃痙攣，還有可能會(huì)引起嘔吐腹瀉，甚至流產(chǎn)的危險(xiǎn)。因此，孕媽媽們飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)！ 當(dāng)然，這里的運(yùn)動(dòng)主要是指一些瑜伽或其他比較激烈的運(yùn)動(dòng)。飯后，孕媽媽宜選擇散步，健康安全，也可幫助胃部消化。 飯后不良習(xí)慣二：立刻吃水果 孕期，準(zhǔn)媽媽需要多吃一些新鮮的水果和蔬菜來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是吃水果也要把握好時(shí)間，飯后就不宜立刻吃水果。 由于懷孕后，孕媽媽的胃口會(huì)變大，吃進(jìn)去的大量食物需要消耗一段時(shí)間，如若此時(shí)吃水果的話，容易引起孕媽媽消化不良，還有可能便秘。所以飯后因休息一段時(shí)間，再吃水果。 飯后不良

　　因?yàn)檫^(guò)胖而減肥者，一般不食用蛋、乳制品、肉類(lèi)等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，不但沒(méi)有減肥效果，反而會(huì)發(fā)胖。聽(tīng)到這種論調(diào)或許感到吃驚，然而，這是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。 　　維他命B2是脂肪轉(zhuǎn)化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱(chēng)為“皮膚的維他命”。維他命B2不足的話，就會(huì)出現(xiàn)口內(nèi)炎成口角炎、眼睛充血、肛門(mén)潰爛等各種皮膚癥狀。 　　維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動(dòng)物性食品中，會(huì)燃燒脂肪，避免脂肪貯積于體內(nèi)，有經(jīng)常掃除清凈的作用。而且，維他命B12是制造對(duì)細(xì)胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，這兩種之中，缺乏其中一項(xiàng)就會(huì)發(fā)生貧血、喘不過(guò)氣的癥狀。　　在減肥中需要維他命B2和B12的原因是，要把蓄存的脂肪當(dāng)作能源來(lái)利用，同時(shí)促使新陳代謝活動(dòng)旺盛，以獲得更大的效果。但是，節(jié)食的人除了菠菜以外，似乎甚少食用維他命