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　　許多人都認為，女性在生育以后，身材肯定會受到影響，永遠恢復不了以前的身姿。其實，產后媽咪若是能利用月子中和月子后的時候瘦身，是最聰明的方式了。因為剛生完小孩，通過一定的飲食調理，身上的傷口要愈合所消耗的能量與內分泌的作用，會讓身體處在高代謝的狀態。所以這時候飲食攝取正確的話，并不需要搭配太過劇烈的運動，就會很容易地在一個月內減輕1～2公斤。 　　月子中 　　邊補養邊瘦身 　　加強維生素b的攝取。五谷類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素b，可以幫助身體進行能量代謝，也具有幫助神經系統運行和加強血液循環的功效，對于產后器官功能恢復上是很有幫助的。 　　加強蛋白質攝取。蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在我們體內消化后，會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補的重 要元素，新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質的食物，才

　　肚子老是硬鼓鼓的，看起來像只“大青蛙”，好丑。有沒有想過，這是“假胖”，很可能是因為腹內污垢堆積，造成了腹內脹氣、不通暢。就讓我們進行一場“清腹”運動，讓腸胃輕裝上陣。今天我們就介紹一下平時在家中可以操作的方法哦。 　　腸胃不通你屬于哪一種?  　　緊張型便秘： 由于工作、學習壓力突然增大或突發事件而引起的便秘問題。  　　緊張型便秘 屬于淺層次的便秘問題，也可以說是“急性”便秘。一些處于考試階段或者工作壓力驟增的人就會遇到此類困擾，突然腸胃不通了，或者是腹瀉，走了兩個極端。如果  　　碰到的是緊張型，別太擔心了，只需注意飲食、調整心態，并配合適當的按摩手法就可以輕松應對了。  　　長期型便秘：由于長期工作壓力大、飲食習慣差、缺乏運動而引起的便秘問題，并且日積月累，越來越嚴重。 

　　產后抑郁癥通常指婦女單方面的問題，但也有不少研究顯示，產后抑郁癥正在不斷擴散到男性身上。不但女人會有產后抑郁癥，男人也會患同樣的病。 　　男性患上產后抑郁癥的表現為：終日困擾不堪，精神恍惚，食欲減退，并伴有嚴重的睡眠障礙。導致男性產后抑郁癥的原因很多，一般而言，女性產后或多或少都會把相當部分的精力花費在嬰兒身上，精神依托也會由丈夫轉移到嬰兒，從而減少了對丈夫的關注。這樣的變化對于女性來說或許無可厚非，但對于男性卻是一種打擊；還有就是由于缺乏撫養經驗，盲目擔心寶寶的發育、教育和未來，以及一些經濟壓力，造成了重重憂慮。 　　作為妻子的你，該怎么化解丈夫的產后憂郁癥呢？ 　　◆有備無患，做好育兒的物質和知識雙重準備 　　應該在懷孕前，做好物質等各方面的規劃，不要等孩子出生以后才考慮到經濟狀況，給自己造成心理困擾。懷孕期間，你可以和丈夫一起翻閱一

一般人每天大約都會掉50~100根頭發，對于產后婦女，每天掉200根以內也算正常。 　　河北省人民醫院婦產科主任醫師孫翠珍說，妊娠期間，孕婦分泌的雌激素也較平時增加。這樣一來，頭發的壽命就延長了，脫發的速度也就變慢了。分娩之后，體內雌激素水平恢復正常，那些“超期服役”的頭發便會紛紛“退役”，于是就出現了產后脫發。 　　此外，產后脫發還與精神因素相關。以致毛發營養不良而脫落。有些婦女產后哺乳期又挑食、偏食，造成營養不良，頭發也容易折斷、脫落。

　　從產房出來那一刻起，新媽媽就開始坐“月子”了，這個月子過得好不好，直接關系到新媽媽以后是否會留下后遺癥。所以準媽媽們就得提前了解產后如何保養，尤其是產后第一天需要知道的事。 　　身體正常狀況 　　體溫略高。在剛分娩后的24小時，新媽媽的體溫會略有升高，一般不超過38℃。在這之后，新媽媽的體溫大多會恢復到正常范圍內。 　　脈搏略緩慢。由于子宮胎盤循環的停止和臥床休息，新媽媽脈搏略為緩慢，約每分鐘60～70次;呼吸每分鐘14～16次;血壓平穩，變化不大，如果是妊娠高血壓綜合征患者血壓明顯下降。 　　子宮位移。分娩第一天，子宮底大約在平臍或臍下一指左右，大約在產后10天降入骨盆腔內。 　　下腹陣發疼痛。剛分娩后，新媽媽會因為宮縮而引起下腹部陣發性疼痛，這叫做“產后宮縮痛”，一般在2～3天后會自然

母乳不足，媽媽往往心急如火。此時如能在醫師指導下選用以下中藥，不僅媽媽喜上眉梢，而且寶寶也不急不鬧。  　　漏蘆：漏蘆有清熱解毒、消痛散結、通經下乳之效。《神農本草經》認為其“主皮膚，惡瘡疽痔，濕痹、下乳汁”。常用于乳汁不下、乳房脹痛、腫痛，經行不暢，皆有良好的效果。乳汁不下、乳房脹痛可與穿山甲、王不留行配伍應用。  　　桑寄生:有祛風濕、益肝腎、安胎之效。常用于治療風濕痹痛、腰膝酸痛、胎漏下血、胎動不安、有很好的效果。用于產后乳汁少、乳汁不暢、或乳房脹痛，可與路路能通、絲瓜絡配伍應用。  　　玉米須當食用成熟之玉米須，秋后剝取玉米時可獲得。民間喜用其治療腎炎、水腫、有利水消腫、利濕退黃之效。《滇南本草》認為其“寬腸下氣，治婦人乳結、乳汁不通、紅腫疼痛，怕冷發熱，頭痛體困”。常用量30—60克，水煎服。乳汁少、乳汁不暢，

　　婦女帶病妊娠，不僅對本人有害，可使病情加重，而且還會危及胎兒。不過，也并非所有的慢性病人都不能妊娠。因為，有些慢性病短時間不能治愈，但經過合理、恰當的治療，待病情好轉后，也可以妊娠。這些疾病主要有： 　　貧血：貧血糾正以后才能受孕 　　高血壓：在受孕前應把血壓控制在允許的水平，注意孕期檢查，經常測量血壓，并提防妊娠中毒癥的發生。 　　腎臟病：嚴重的腎臟病均不宜妊娠。癥狀較輕且腎功能正常者，經醫生允許可以妊娠，妊娠后也應警惕妊娠中毒癥的發生。 　　肝臟病：對于遷延型慢性肝炎，如病情輕微、肝功能正常，病人年輕，體質又好，經過適當治療，也可以妊娠。但在妊娠后，應堅持高蛋白飲食和充分休息，加強孕期監護。 　　糖尿病：一般情況下，糖尿病人不宜妊娠。但如屬于輕型，不用胰島素就可以控制住尿糖，體質也好，可以在正確治療控制好尿糖和血糖的情況下受孕。孕后

       每餐不要吃的太飽  　　不要認為吃得越多越有營養，認為這樣對自己和寶寶的健康就越有利，卻不考慮自己的胃腸是否扛得住。如果平日又缺乏運動，長久下去，身體在不知不覺中就會發胖，不僅看上去是個胖媽媽，而且也是個“亞健康”媽媽。  　　要吃早餐  　　有的新媽媽認為不吃早餐能減少熱量的攝入，這樣就可以減肥，但是，減肥千萬不可不吃早飯。經過一夜的睡眠，新媽媽體內的營養已消耗差不多了，在這種血糖濃度處于偏低狀態下，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，白天還要照顧寶寶，一切的生活行動都需要體力的支撐，所以早餐是一天精神飽滿的支柱。  　　晚餐要吃少  　　新媽媽晚餐萬萬不可吃過飽、油脂過多，因為這個時候人體胰島素分泌達到一天中的最高峰，晚餐食

      入伏以后，氣溫高，濕度大，特別容易誘發許多皮膚疾病，這可苦了一些準媽媽們。由于孕婦體內激素的變化，皮膚油脂分泌旺盛，痱子、皮炎、汗斑、色素沉著等皮膚問題層出不窮……為了在分娩后不留皮膚遺憾，準媽媽要特別注意預防3類皮膚病。 　　痱子：以預防為主 　　排汗有助于調節體溫，但排汗不暢就容易產生痱子。孕婦由于體內脂肪較多，容易堵塞毛孔，導致體內的汗液無法正常排出，產生痱子。有的孕婦心煩氣躁，喜歡用手擠破痱子，結果造成感染，產生痱毒。嚴重的甚至出現渾身不適、體溫異常等癥狀。 　　專家提醒：孕婦產生痱子后，應擦些清涼、無刺激的爽身粉。如果不小心弄破了痱子造成感染，應及時就醫，配合相應的藥物治療，切不可大意。當然，痱子應以預防為主。孕婦要注意保持室內空氣流通、皮膚潔凈、衣服寬松透氣，換衣要勤，洗澡更是

   在炎熱的夏季，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。因此，為保證胃腸正常工作，就要在飲食上對機體起到滋養補益的作用，增強人體抵抗力，有效地抗御暑熱的侵襲，避免發生中暑。這是夏季防病保健的重要措施。吃消暑保健粥則是飲食調理措施之一。  　　綠豆粥：綠豆味甘性寒，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。粳米與綠豆共煮其祛暑消煩、生津止渴及解毒效果更好。   　　銀花粥：銀花性味甘寒、氣味清香。用銀花30克水煎后取濃汁約150毫升，再用粳米50克，加水300毫升煮成稀粥，分早、晚兩次溫服，可預防治療中暑。風熱患者、頭痛目赤、咽喉腫痛、高血壓、冠心病患者最宜食用。 &

　　夏季來臨，許多人希望自己擁有纖細修長的雙臂。不如試試繩操吧，讓它幫你消耗脂肪！  　　專業的彈力繩，細軟、柔韌、有彈性。跳操時將繩折成兩段，用拇指、中指、食指輕輕捏住繩兩端，使之易于在兩手之間搖動，開始先做了幾個熱身運動，這樣可防止手臂關節在下面繩操運動中受到損傷。  　　熱身后，雙手舉繩，高過頭頂，手臂盡量繃直，隨著腰部的左右側彎，手臂一開一合。初學有點手忙腳亂，后來就會慢慢好一點，你能明顯感覺到，兩臂上舉時，繩子在兩臂之間繃緊，手臂和背部的肌肉被拉緊，兩臂合攏時，拉緊的肌肉又被放松，在收放之間，雙臂和背部肌肉柔韌性得到了鍛煉。 　　專家介紹，繩操是配合繩子專門設計的一套健美操，在音樂的伴奏下，通過健身操協助，完成各種繩子的花樣動作，重點鍛煉雙臂、背部、腰。據說，繩操運動原本是一種藝術體操，后來，健美操將繩操的簡便、多樣、柔

     “白雪飄飄， 白肉堆堆”這可是所有愛美女士都害怕的問題啊！冬天來了，天起 冷了，人的胃口好起來了，又加上要補充熱量，可憐的女士在不知不覺中就胖了 好多斤，而且冬天穿衣比較多，哪怕胖了十多斤，仍然可以瞞天過海；可是等到 了春天，面對多出來的脂肪恨得咬牙切齒，勢必又得痛心疾 首、開始減肥。如此 年復一年，豈不是太可怕了。 :  　　怎么能找到一個在冬天有可以保證攝如足夠的熱量來保證不冷，又可以防止脂肪的增加的呢？ 　　若能堅持飲茶，可以有助于減肥，因為茶葉具有促進脂肪消化，調節脂肪代 謝的功能。茶葉中的咖啡堿在人體內經轉化可與磷酸戊糖等形成核苷酸，這對于 食物營養成分的代謝、特別是脂肪代謝有著重要作用。茶葉

　　夏日，正是纖纖玉足名正言順大肆放電的好時機，一眾JM，迫不及待亮出她們粉嫩的雙足，指甲形狀要打理的完美，顏色要做足花樣，再戴上精致的腳鏈，最后穿上令淑女們搖曳生姿的腳氣 健康雙腳的最大公敵 　　每到夏季，“腳氣”就到處肆虐，并不管它所襲擊的對象是不是PLMM。“腳氣”學名足癬，是由淺部致病真菌引起的。夏天悶熱潮濕的環境為真菌生長繁殖提供了良好的條件，再加上出汗多和足部新陳代謝增加，所以中招的人特別多。“腳氣”看上去是小病，卻奇癢無比讓人倍感折磨，而且每次還會造成腳部皮膚的大面積脫屑，實在影響美觀。如果“腳氣”病繼發感染還會嚴重危害人體健康，造成自身傳染而引起手癬、體癬和甲癬，甚至還會傳染他人，因此絕對不是小CASE。患“腳氣”者可能都有體會，夏季該病主要以鱗屑水皰型和浸漬糜爛型為主。鱗屑水皰型最常見，常在趾間、足跖及其側緣反復出現針頭大小的丘

　　煲鍋好湯3要素 　　★ 炊具：陳年瓦罐煨的效果最佳 　　煲鍋好湯少不了好瓦罐，瓦罐是經過高溫燒制而成，能均衡持久的給內部原料加熱，這種相互滲透的時間越長，湯味就越鮮美，食物也越酥爛。 　　★ 火候：旺火燒沸 小火慢煨 　　用小火慢慢燉煮，才能使食品內的蛋白質浸出物盡可能溶解出來，以便達到鮮醇味美的目的。 　　★ 操作：注意調味用料的投放順序 　　千萬不要先放鹽，鹽有滲透作用，會是蛋白質凝固，鮮味不足。放入蔬菜的話，要隨放隨吃，避免破壞維生素。適量放入味精、香油、胡椒、姜、蔥、蒜等，不要過多。            桃仁蓮藕湯 　　原料： 桃仁10g 蓮藕250g 　　做法： 　　1、蓮藕洗凈切片，桃仁去皮，打碎。 　　2、將碎桃仁，蓮

首先需要搞清楚一個問題——月經多少才算多?醫生認為正常的 月經出血應為20～60毫升，超過80毫升為月經過多。以衛生巾的用量大概估計，正常的用量是平均一天換四五次，每個周期不超過兩包(每包10片計)。假如用3包衛生巾還不夠，而且差不多每片衛生巾都是濕透的，就屬于經量過多。 　　不同年齡、生理階段的女性，發生月經過多的原因也各不相同。以25歲至40歲女性為例，異常增多的陰道出血主要與以下的七大因素相關—— 　　假設1：避孕方式不當 　　有時，異常的陰道出血與你采取的避孕方式有關。最常見的“麻煩”莫過于子宮環了。在我國，這是生育后女性最普遍采用的避孕方式，它所帶來的最突出問題就是月經周期縮短，經期延長，經量明顯增多和經后淋漓出血等。尤其是新一代帶銅離子的活性子宮環，在提高了避孕效能的同時也增加了月經出血量。另外，短效口服避孕藥通常可以使你的月經

新媽媽需要的熱量 　　在產后1年的時間里，對于新媽媽身材的恢復是一個關鍵時期，然而這一時期，對于那些不太注重身材苗條的新媽媽來說，產后肥胖或許會給她們埋下很大的隱患，因為，產后肥胖不僅僅會影響新媽媽的體形，更重要的是會對身體健康產生很大的影響。   　 高脂肪、高熱量的食物是造成產后肥胖的重要原因之一，月子里吃得越多、補得越多，身材就越難恢復。我身邊的朋友，在當上新媽媽之后，堅決不吃那些高脂肪、高熱量的食物，甚至 吃素菜時也要先漂去油脂再吃。但是我告訴你，這樣節食對于減肥來說有可能會起到一定效果，但是對于新媽媽來說，未必科學，所以這里不提倡這種方法。 　　新媽媽在產后的１個半月之內是不能盲

　　坐月子，首先從心理上無法感到輕松，許多年輕女性抱著“趕上了，坐月子的時候，媽媽們必須小心照顧自己，對于身體的絲毫變化都要清楚，例如發熱，但首先我們要清楚什么是正常發熱和異常的發熱，然后才能對癥下藥。 　　正常發熱：在產褥期，產婦體溫一般是正常的。如因產程過長，體力消耗過大，產婦極度疲勞或精神緊張等，在產后一天內體溫可有輕度升高，但一般不超過38℃，而且經過充分休息，體溫多于24小時內恢復正常。 　　產后3～4天，產婦開始大量分泌乳汁時，由于乳房的血管和淋巴管擴張充盈、乳房膨脹，體溫可略有升高，一般僅持續數小時就下降。   　　異常發熱：如產后第2～10天之間，連續兩次體溫達到或超過38℃以上是不正常的，應該考慮是否為產褥感染。 　　異常發熱主要可能有以下情況： 　　1、外陰、陰道、宮頸、會陰切開或裂傷縫合處這些部

   眾所周知，白領們的工作壓力很大，她們不僅為事業拼搏，同時也在同歲月和體力作抗衡。 　　加強保健注重預防，得了疾病是很痛苦的，美女們為了自身的健康，一定要做到養成良好的姿勢。 　　坐姿 　　臀部要充分接觸椅面，雙肩后展，脊柱正直，兩足著地。寫字時頭部略微前傾，兩肩之間的連線與桌緣平行，前胸不受壓迫，使頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，最好定制一與桌面傾斜10－30度，或可升高或降低桌面與椅子的高度比例，有利于調整坐姿，避免頭頸部過度后仰或過度前屈。以減輕長時間端坐引起的疲勞。 　　站姿 　　應收腹挺胸，雙肩撐開并稍向后展；雙手微微收攏，自然下垂；下頜微微收緊，目光平視；后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊、膝蓋內側夾緊，使脊柱保持正常生理曲線；從側面看，耳、肩、髖、膝與

一臉愁容的小王姑娘來到醫院就診，她連日的感冒未愈，又突感外陰紅腫燒灼、瘙癢難忍，經醫生檢查后被確診為抗生素。     　目前，一些女性在抗生素的使用上盲目追求上檔次，迷信進口抗生素，引發了嚴重的細菌耐藥性。廣譜抗菌素濫用破壞了人體微生物平衡，殺滅了對人體有益的共生菌，造成菌群失調，造成機遇性感染，進而引發真菌、霉菌感染。另外，女性本身生殖系統有易感染的特點。而且，近年來女性喜歡的塑身內衣也會造成外陰環境潮熱而有利于霉菌、真菌的滋生。專家建議，連續使用一種抗生素不宜超過一周，尤其是女性，切不可在無明確細菌感染的情況下輕率使用，為自己的健康埋下“難言之隱”。

      上條均是一個大學二年級的日本男孩兒。他每天早晨起床很晚，然后什么都不吃就去上課。到了學校之后買一個面包、一瓶飲料就成了他一成不變的早餐。        如果他第一堂課早，那吃早飯的時間就早，晚的話，甚至到中午11點多。到了晚上，有時看書學習到深夜12點左右感到餓了，就再吃點甜食去睡覺。結果，他不僅很胖，就連減肥的時候也很難見效。在日本，像上條均這樣的人很多，特別是年輕人。日本醫學專家最近提出，早上吃飯晚不僅不利健康，還容易導致肥胖。        據《朝日新聞》近日報道，神奈川縣保健福祉大學中村丁教授的研究小組發現，習慣“早食”的人比習慣“晚食”的人更容易躲避肥