眾所周知，白領(lǐng)們的工作壓力很大，她們不僅為事業(yè)拼搏，同時(shí)也在同歲月和體力作抗衡。
　　加強(qiáng)保健注重預(yù)防，得了疾病是很痛苦的，美女們?yōu)榱俗陨淼慕】担欢ㄒ龅金B(yǎng)成良好的姿勢(shì)。
　　坐姿
　　臀部要充分接觸椅面，雙肩后展，脊柱正直，兩足著地。寫字時(shí)頭部略微前傾，兩肩之間的連線與桌緣平行，前胸不受壓迫，使頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線。將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，最好定制一與桌面傾斜10－30度，或可升高或降低桌面與椅子的高度比例，有利于調(diào)整坐姿，避免頭頸部過(guò)度后仰或過(guò)度前屈。以減輕長(zhǎng)時(shí)間端坐引起的疲勞。
　　站姿
　　應(yīng)收腹挺胸，雙肩撐開(kāi)并稍向后展；雙手微微收攏，自然下垂；下頜微微收緊，目光平視；后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊、膝蓋內(nèi)側(cè)夾緊，使脊柱保持正常生理曲線；從側(cè)面看，耳、肩、髖、膝與踝應(yīng)于一條垂線，有一種在微微繃緊中輕松自如的感覺(jué)。
　　走姿
　　雙腳盡量走在一條直線上，走時(shí)腳跟先著地、腳掌后著地，并且胯部隨之產(chǎn)生一種韻律般的輕微扭動(dòng)，雙手微微向身后甩，如行云流水，風(fēng)度翩翩。四是臥姿，選好枕頭，以中間低、兩端高的元寶枕為佳，有利于保持頸椎前凸的生理體位。睡時(shí)以右側(cè)臥為宜，應(yīng)是側(cè)臥時(shí)自耳到同側(cè)的肩外緣的高度，以保持頸部的固有位置。仰臥時(shí)，枕頭放置在頭與肩部之間，從而使頸椎的生理前凸與床面之間的凹陷正好得以填塞。
　　Tips：OL經(jīng)常坐著，容易長(zhǎng)小肚楠，別煩惱，只要經(jīng)常做辦公室運(yùn)動(dòng)，然后睡前涂抹纖體產(chǎn)品，做些按摩，長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)擁有人見(jiàn)人羨的小蠻腰啦！
　　在此特介紹一些針對(duì)辦公室常見(jiàn)病癥的預(yù)防實(shí)用練習(xí)
　　腕管綜合癥
　　現(xiàn)在大家都知道長(zhǎng)期使用健盤可能會(huì)令您患上腕管綜合癥，導(dǎo)致您手腕上的神經(jīng)患病并引起疼痛和水腫。現(xiàn)在不用擔(dān)心，向您介紹一些簡(jiǎn)單易行的練習(xí)，讓您就在您的辦公桌前活動(dòng)活動(dòng)筋骨，健健身，有效的緩解疲勞，助于健康！
　　活動(dòng)手腕
　　以上四點(diǎn)每只手分別做10到15次，每天重復(fù)兩到三遍
　　1.屈前臂，伸前臂；
　　2.順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)手腕；
　　3.同時(shí)伸縮5個(gè)手指；
　　4.打開(kāi)手掌，一次用力合上一根手指。
　　頸椎病
　　您可能整天坐在一個(gè)地方盯著屏幕一動(dòng)不動(dòng)，您肯定有時(shí)會(huì)覺(jué)得脖子酸疼對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，低頭學(xué)習(xí)工作20分鐘，需抬頭仰視2－3分鐘；伏案學(xué)習(xí)30－40分