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      許多女性一年四季腳總是涼冰冰的，即便在溫暖的被窩中睡了一夜，腳還是沒有暖過來。腳涼可以說不是什么病，但腳涼卻會引起許多生理、心情的變化，這是眾多女性應該注意的一個問題?！　≈敺馈昂畯哪_下生” 。許多人都有腳涼心緊的感覺，因為腳的脂肪含量少，而且人們早已習慣于穿鞋襪，所以抗寒能力較弱。另外，許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑，如果遇冷，首先是排汗不暢。雙腳又有人的“第二心臟”之稱，腳上的許多反射區與人體的內臟相對應，如果腳部受涼，也會引起人體許多器官的不適。從人體的生理特點上看，人體的總血液量的50%集中于下肢，如果受涼會使雙腳的許多毛細血管緊縮，使正常的血流量降低。俗話說：“十病九寒”、“百病生于氣”。在中醫臨床中，絕大部分疾病是由寒引起的。寒是導致生病的重要原因，寒邪可使機體的氣

      早起即洗頭 　　不少人喜歡清清爽爽去上班，所以一大早起床就忙著洗頭，洗完又急急忙忙去上班。 　　殊不知，清早氣溫較低，如果頭發沒有完全擦干，頭部的毛孔開放著，濕氣滯留于頭皮，就很容易遭受風寒，從而導致感冒。經常如此還可能使頭皮局部產生麻木感，引起頭痛。所以上午九點前不要洗頭，如果必須早起洗頭，一定要充分擦干再出門，避免寒邪和濕氣乘虛而入。 　　常涂唇膏油 　　潤唇膏是很多人隨身攜帶的冬日必備“武器”，有事沒事就會掏出來往嘴上抹，一天用十幾次也不稀奇。其實，頻繁使用潤唇膏只會使嘴唇越用越干。潤唇膏涂在唇上，好像給嘴唇穿上了一件“隔離衣”，若使用次數過頻、用量過多，便會阻礙嘴唇表皮細胞的正常代謝，使皮脂腺分泌減少，嘴唇更易干燥、脫皮。再者，有些潤唇膏含有甘油成分，有鎖水功能，但如果超過一定濃度

1.兩腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸，接著雙臂向后，胸部前挺。此套動作連做數次，每分鐘重復做25—30次為宜。 　　2.手持拉力器，雙臂上舉，掌心向前。雙臂以半圓狀后展，再還原到前面，每分鐘重復做25—30次。 　　3.雙腿自然開立，上體前傾與地面平行，雙手持拉力器，雙臂側平舉。然后盡力做雙臂交叉動作，速度與前同。 　　4.雙腿分開，身體直立，手持拉力器向上揮動，雙臂在頭前做交叉活動，掌心向外，速度同前。 　　5.兩腿自然開立，挺胸，手持拉力器，揮動雙臂在體前做交叉動作，停留片刻，還原。速度同前。 　　6.以手持啞鈴站立，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側下垂。然后兩臂于體前上下交替乎舉啞鈴，速度同上。 　　7.仰臥，雙手握啞鈴置于體側。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方，速度同上。 　　8.雙腿自然開立。兩手持啞鈴在體側交叉

生產后6周，假如你在最初的幾周就已經開始運動，那么現在應該會覺得自己強健而有活力。你可以開始做更完整的課程，這有助于你獲得更長久而持續的健康。有些婦女會覺得在第六周以前，就可以開始做這些運動，但是在這種情況下，你必須要遵守一些原則。假如你確定腹直肌已恢復二個手指寬或更小的寬度，能輕松地做15次腹部收縮運動，并且已經做了好幾天，那么就可以開始做以下的運動了。 　　當你在做腹部上曲的運動時，請注意腹部。假如你的肌肉腫脹或顫抖，即表示運動過于激烈。那么，有必要恢復至一些較輕松的運動。 　　如果你接受了剖腹產，就應該做一些較不困難的運動，直到手術的10—12周為止。 　　在這些運動課程中，有一些是適合配合音樂來做的運動，例如：熱身、伸展運動與較不激烈的有氧運動、強健肌肉與耐力的緩和運動。做運動時，可以選

縱向刺激運動有助于增高　　據廣州市紅十字會醫院骨科的梁偉國主任介紹， 人的身高與父母的遺傳有關，但并非絕對。研究實踐證明，青少年時期通過專門的長高訓練可增加人體的高度。梁主任告訴記者，在眾多運動中，一些能夠讓身體伸展的和一些能給骨頭帶來“縱向刺激”的運動對增高最有幫助。例如打籃球時扣籃的動作，在單杠上懸吊，打羽毛球時的扣殺……　　梁主任指出，正處在生長發育階段的青少年應充分利用寒假的時間，多做一些對增高有幫助的運動?！　。?）跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳撐著地，屈膝緩沖?？筛鶕约后w質情況每天做7~10次，中間適當休息?！　。?）仰臥起（兩頭翹）：身體仰臥在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳，根據自己體能每組做8~12次，3~5組為宜

女生每個月擔心的月事，總是讓人困擾。心想：“如果我是男的就好了！”生理期的不適讓許多女生煩惱不已，但是如果知道現在流傳可以運用生理期減肥，相信愛美的女生可能要瞪大眼睛，而且還以身為女生為樂呢！究竟怎么運用生理期來減肥呢？其中原理又是如何呢？女生到了青春期，由于卵巢所分泌的性激素作用，周期性地脫落子宮內膜，而發生子宮出血；由于這種出血是規律性的每月一次，故稱為“月經”。兩次月經間隔的時間稱為“月經周期”；大部分女性初經來的時間約在10-13歲時，直到47-50歲左右停經，每次生理期約3-7天不等。 　　在28天為一個生理周期中，可分成4個階段： 　　1、卵泡期(第1-12天)，卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出荷爾蒙幫助子宮內膜成長。 　　2、排卵期(第13-14天)，卵泡成熟后便排出卵子，經輸卵管由卵巢送往子宮。 　　3、黃體期(第15-28天)，

   　一位中年婦女產后身體發胖，為了減肥，毫無規律地節食、經常吃減肥藥。3個月后，雖然體重降了10多斤，但她愈來愈感覺胃部不適、惡心、沒有食欲，甚至厭食，只好到醫院來看大夫。 　　醫生告訴她，在懷孕早期，由于內分泌功能發生明顯改變，血液中絨毛膜促性腺素濃度急劇上升，加上胎盤激素和腎上腺皮質激素的作用，可使胃黏膜充血水腫，影響食欲及出現惡心、嘔吐，即人們常說的害口。到了妊娠末期，胃腸道受日益增大的子宮的擠壓而向右上方移動，容易使胃內容物反流到食道，而罹患食道炎。又由于懷孕后期胃腸道肌肉張力明顯下降，蠕動減少、減慢、減弱，使胃排空和腸道輸送食物的時間延長，尤其是酸性食物，在食管和胃里停留時間長，刺激胃腸道黏膜發生糜爛、潰瘍，甚至出血。到了產后，婦女體內雌、雄激素和兒茶酚胺分泌量驟然減少而再次面臨內分泌失調，此時產婦容易發生產后憂郁癥

   　現在，姐妹們遭遇的各種婦科病威脅越來越多。婦科病就像是一張躲不開的大網，籠罩著女人的一生。即使是貴為天仙的林妹妹陳曉旭、百變天后梅艷芳，也難逃它的毒手，何況你我小女子？ 　　身邊一位剛剛因為婦科病而不得不進行手術的姐妹跟我發牢騷：下輩子再也不愿做女人！那么，該如何呵護女人私處，有什么秘籍沒有呢？  　　保持腹部溫熱： 　　從陰陽來看，男屬陽，女屬陰。女性雖然屬陰，但子宮卻應該保持陽的狀態，也就是要保暖才健康。而男性雖然屬陽，但睪丸卻必須保持陰的狀態，也就是要涼才健康。所以，女人的生殖系統最怕冷。 　　下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多

明清前的中國是世界上最發達的國家，猶以唐代為盛?，F代某文學家如是說：大唐子民的驕傲之心不亞于“9-11”以前美國人的驕傲之心。在美容、養生方面更是一枝奇葩，獨秀于春，也難怪出產了像楊玉環一樣的絕世美女。看來這些古代美容秘法還是有非常之可取的地方。在這里，小編為大家收集到17條古代獨門美容秘笈，好好看，好好學，如果變漂亮了--噓--秘密！ 　　1、國色天香法 　　此法可以讓你紅顏如奇葩仙卉，身體又有奇香縷縷不散。用甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防風、蒿本、白僵蟲、白附子、天花粉、零陵香、綠豆粉一起搗成細末，每天洗臉或洗澡用來擦身，很快會產生上述效果。 　　2、肌膚細膩法 　　每天洗臉后，用雞蛋清涂面部或其他部位的肌膚，再用手巾揩凈，堅持一個月，效果顯著。或者，每天將黃酒1升放入洗澡水中，連洗兩個星期，肌膚自然變得細膩無比，若能用美玉摩擦更妙。 　　3、

  　　大多數孕婦從孕期五六個月起，會不同程度地出現妊娠紋。除腹部外，它還可延伸到胸部、大腿、背部及臀部等處。夏天由于潮濕炎熱，妊娠紋往往還會引發皮膚瘙癢、濕疹等問題。 　　并不是每一位孕婦都會有妊娠紋，而妊娠紋的嚴重程度也因人而異，它因個人的體質、遺傳基 　　因孕期體重增加的程度等而有所不同。妊娠紋在生產以后，會逐漸變為銀白色條紋，但很難完全消失。通常情況下，無需對妊娠紋進行專門的治療，而且目前也沒有特別有效的方法。 　　雖然要想完全消除妊娠紋是不可能的，但適當的預防可以從一定程度上淡化產后妊娠紋的程度。專家建議，女性從孕前開始就要注意鍛煉身體，經常做按摩，并堅持經常用溫水沐浴，以增強皮膚的彈性，同時還要注意營養均衡。當然，避免脂肪過度堆積是減輕妊娠紋的有效方法。

　　越來越多的女性出現產后抑郁，是這些新媽媽太嬌氣嬌氣，還是不可抗拒的生理學因素?其實這其中的原因很復雜!本文我們就從夫妻關系角度來看看如何解決產后抑郁。 　　某女性，27歲，三年前與老公在網上相識。婚前，他們幾乎沒有矛盾，可就在懷孕前后，女方特別反常，不僅處處挑老公的毛病，而且自己經常無端發作，生育后由于情緒失控而提前斷奶，致使嬰兒營養不良。醫院判定她為產后抑郁，服藥一段時間無效，這位年輕的母親更加焦慮，整整一年沒有出過家門，進而，二人的矛盾日益升級。女方說，她心灰意冷，神情恍惚，看到老公就煩，就吵，可看不見又覺得孤獨，有時控制不住還會大吵要離婚。 　　咨詢過程 　　做心理咨詢是他們二人的共識，看得出，他們都想為自己的婚姻找到“出路”。但在與咨詢師近一小時的攀談中，他們涉及的內容無非是那些家長里短，雖然女方的抱怨與反常

      我國醫學認為，紅糖有益氣補中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效。產后喝紅糖水有利于子宮收縮、復原和惡露的排出等。但食用紅糖的時間不宜太長，若無限制地食用，對身體非但無益反而有害。 【產婦須知】 產后第一天，子宮底與臍平，此后每日下降1～2厘米，至產后10～12天，腹部即摸不到宮底。產后經陰道流出的液體叫惡露，其中含有血液、粘液、壞死蛻膜組織、白細胞及細菌等。按其性質可分為三個階段： 血性惡露　產后1～3天內，量較多，含有較多血液，故呈紅色，又稱紅色惡露。 漿液性惡露　產后3～7天，惡露中含血量減少，故呈淡紅色，持續約一周，量少。 白色惡露　產后2周左右，惡露中含血量極少，白細胞增多，呈淡黃色或乳白色，這種惡露可持續數周之久。 總的來說，血性惡露持續時間最多3天，漿液性惡露

這是妊娠期的常見病，也是影響胎兒發育及威脅孕產婦生命及健康的最主要疾病。這種病雖然經多年的研究，但是發病原因仍不明確。近10年國內統計發生率約10％。近年因為重視孕期保健、重癥子癇及子癇前期已減少發生，但仍為母嬰死亡的重要原因。 表現： 1．血壓增高：血壓≥17.3／12kPa≥(130/90mmHg)或比妊娠前（或早期妊娠）的血壓收縮壓增加（4kPa）（30mmHg）或舒張壓增加2kPa(15mmHg)。 2．水腫：水腫從腳踝部延到膝部，或體重增加太多（1周增加0.5kg以上）。 3．尿蛋白：取中段尿檢查比較準確，尿蛋白表示病情不是輕癥，是中度或重度妊娠高血壓綜合癥，應該積極治療。 4．病情嚴重時出現以下情況：L （1）自覺頭痛、頭暈、眼花、胸悶等癥狀。 （2）抽搐及昏迷，稱為子癇，是妊娠高血壓綜合癥最嚴重階段，應該作好

宮頸癌防治的關鍵在于篩查出高風險人群，找出高級別CIN患者，及時干預。除了制定符合我國國情的科學、有效的宮頸癌篩查策略，錯誤診斷和過度診斷也是目前宮頸癌防治工作中亟待解決的問題之一。 研究發現，全球99%以上的宮頸癌病例都是由人乳頭瘤病毒（HPV）所引起，宮頸癌是目前唯一病因明確、可早期預防和治療、并可實現治愈的惡性腫瘤。然而，HPV感染相當常見，大多數是一過性感染，會被人體自身免疫系統清除。只有長期持續感染高危型HPV病毒才會導致高級別宮頸上皮內瘤變（CIN），進而發展為宮頸癌。因此，宮頸癌防治的關鍵在于篩查出高風險人群，找出高級別CIN患者，及時干預。 除了制定符合我國國情的科學、有效的宮頸癌篩查策略，錯誤診斷和過度診斷也是目前宮頸癌防治工作中亟待解決的問題之一。采用免疫組化雙染技術在宮頸上皮細胞或組織中檢測兩種生物標志物p16和Ki-6

減肥 用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。要注意，沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。 腹部順時針方向沖洗 腹部，在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，如果可以保持水流的時強時弱是最好的。   瘦身操 泡熱水澡時配以運動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發汗和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干凈。 小腿操 小腿操，小腿左右擺動，從而充分感受水壓?；顒幽_趾， 雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓運動共20次，從而按摩腳底穴道。   　　腰部操 腰部操，左圖：雙手扶著浴缸兩側，腰部靠著浴缸壁，左右適當用力摩擦5次，再前后擠壓5次。 右圖：雙手扶著浴缸兩側，踮起腳尖，使身體能擺動，然后左右擺動腰部，共5次。   　　大腿操

 我們人的皮膚基本分為五種： 1、干性皮膚：具有毛引細小，表面幾乎不泛油光，極易形成表情紋，尤以眼部及唇部四周最為明顯。50歲以上的女性及居住在炎熱或寒冷之低濕底氣候中的人比較容易有干性皮膚。女性若不保護她們的皮膚免受戶外因素的侵害，則極可能會發展為干性皮膚，使皮膚產生緊繃感，缺乏滋潤，干燥，粗糙，脫皮，或龜裂，易產生皺紋。 2、中性皮膚：看起來很健康且質地光滑，有均衡的油份和水份，很少有痘子及陰塞的毛孔。夏季時T界部位略為油膩，冬季偏干，隨著年齡的增長，會轉變為干性。 3、混合性皮膚：看起來很健康且質地光滑，唯在T型區即額頭、鼻子、至下巴的區域有些油膩，而兩頰及臉部的外緣有一些干燥的跡象。此類皮膚T型區最易產生粉刺、暗瘡問題，如加以適當的保養，可以使皺紋遲至較晚才出現。 4、油性皮膚：它的形成是因為皮脂腺分泌過多的油脂，使皮膚油亮，有時在

“產后康復不好，很可能會留下后遺癥，影響到女人一生的幸福?！比涨?，記者在位于深南東路的深圳遠東婦兒科醫院采訪了解到，現代女性越來越重視產后康復。該院婦幼保健部專為產后媽媽開設的形體訓練、康復治療、心理指導等科目受到女性朋友熱捧。 深圳遠東婦兒科醫院婦幼保健部王曉莉主任醫師認為，產后檢查能及時發現產婦的多種疾病，還能避免產婦患病影響嬰兒健康，并且對產后康復極為重要。而康復訓練可以盡早幫助產婦恢復體形及生殖系統狀態。 把“被動康復”變為“主動康復” 孕期和產后期是女性一生中非常重要的階段。王曉莉主任介紹，懷孕時，女性機體各個系統都會發生很大的變化。分娩以后，需要在產褥期，即坐月子期間讓生殖系統、泌尿系統、消化系統、包括精神狀態得到復舊。 過去，產后就是大補靜養，靠自然恢復。但靠自然恢復常常不盡如人意。例如，子宮復原不好導致產后出血或出血量增多、惡露量多、

然而你認為自己是美女嗎？也許你已經擁有令人羨慕的身材了，但是，“品位在于細節”，會不會因為一些小細節，而暴露了自己的“本來面目”呢？肥肥的手指？浮腫的腳踝？抹胸將腋下勒出了兩條贅肉？天哪！我們不要！ 　　地段一：下巴 　　險情：好友善意提醒：低頭時千萬注意，別叫雙下巴給容顏打了折扣。拿出化妝鏡仔細一看，下巴上果然有若隱若現的贅肉，一低頭，層疊的下巴讓人心生厭惡。雖說不低頭的時候也不太真切，可是生活中哪能總高昂著頭呢，不知道的人還以為你傲慢難相處。 　　搶險方案： 　　最簡單有效的方法是，運用面部提升動作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，消除或預防雙下巴。 　　在進行雙下巴提升運動之前，我們可以選用一些簡單的食品做一個祛雙下巴面膜。  　　選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺，以快速動作加以混合，涂敷在下

對于準媽媽來說，孕吐，是讓人倍感難受的事，不少懷孕初期準媽媽都苦不堪言。吃不下任何東西，一聞到稍敏感的氣味就吐得天翻地覆，吃不下，寶寶吸收不到營養，怎么辦呢?但以下的資料，或許會讓孕吐嚴重的準媽媽倍感欣慰哦~ 據英國《每日郵報》報道，女性懷孕時惡心嘔吐并不是壞事，研究發現有孕吐的準媽媽早產和流產的機率更低，且對孩子的長期發展可能更好，尤其是35歲以上的女性晨吐更有益。 孕吐是很多準媽媽的噩夢，然而新的研究表明，晨吐可能標志著寶寶會更健康、更聰明。這項發現讓那些在懷孕期間不得不忍受嘔吐和惡心的孕婦感到安慰。凱特王妃在懷喬治小王子曾經歷非常嚴重的孕吐，這讓她不得不提前住進醫院。 加拿大研究資料表明，婦女在懷孕頭幾周常作嘔，多會誕下聰明的孩子。孕婦作嘔是健康現象，表示流產的風險較低，嬰兒出現心臟問題的機會亦較小。 研究人員還發現，孕婦

　　別認為走t型臺是時裝模特的專利，對于普通人來說，它不僅是塑身秘籍，更有著增強性功能的作用。因此，順產媽媽為避免陰道松弛可走T臺步。 　　t型臺步，俗稱“貓步”，其特色是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上，形成一定幅度的扭胯，對下部起到擠壓和按摩作用，十分有益于塑身。 　　因此，把t型臺步稱為“健美步”一點也不過火。 　　中醫科學認為，人體下部有個會陰穴，男子位于與直腸之間，女子位于下體與直腸之間。會陰穴屬任脈，是任、督二脈的交匯之點。按壓此穴不僅有利于泌尿體系的保健，而且有利于全體機體的祛病強身。 　　女性生孩子以后，下體肌肉變得松弛，40歲以后，則更缺乏彈性。但如果經常走t型臺步，可使下部肌肉保持張力，有利于提高性生活質量。男性走t型臺步，不斷按摩，亦有利于補腎填精。