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        都說土豆吃了容易胖。可是，來自美國的最新研究卻表明：土豆不但不會(huì)讓你發(fā)胖，還能幫你減肥呢！        如何吃土豆能減肥呢？讓我們來看看韓國明星嚴(yán)貞花的土豆減肥法吧。       嚴(yán)貞花是特別愛吃的類型，絕對(duì)無法忍受饑餓的感覺。嚴(yán)貞花保持彈性身材的秘訣就是土豆，她經(jīng)常攜帶煮熟的土豆當(dāng)正餐?？刂骑嬍硶r(shí)，嚴(yán)貞花一頓餐會(huì)吃兩個(gè)中號(hào)土豆，同時(shí)喝大量的水。      土豆是含有大量無機(jī)質(zhì)的碳水化合物食品，像嚴(yán)貞花這樣用水配合土豆減肥，可以很快產(chǎn)生飽腹感，而且土豆中的甜味物質(zhì)也會(huì)讓人的味蕾感到滿足，是比較簡單易行的方法。  &n

　   一、食物排毒法：  　　在5-7天內(nèi)給你的身體來個(gè)大掃除，自我清理毒素。  　　起床后喝一大杯溫檸檬水  　　起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀溃藭r(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣，此時(shí)也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養(yǎng)元素，保證一天的營養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。  　　有益排毒的堿性食物  　　1 肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，它所含的淀粉質(zhì)對(duì)清肝臟來說也是靈丹妙藥。 

 點(diǎn)點(diǎn)頭：       站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭后仰)、側(cè)屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，動(dòng)作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍為用力拉伸一下，有酸脹感，效果會(huì)更好。每節(jié)做一分鐘左右。 拍拍肩：       腰部轉(zhuǎn)動(dòng)和拍肩相結(jié)合，右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn)，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用。 扭扭腰：       同準(zhǔn)備姿勢(shì)，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)要緩慢有力。 跳跳繩：       徒手跳繩，手腳動(dòng)作要配合、

女性內(nèi)衣制造商現(xiàn)在開始為國內(nèi)市場(chǎng)生產(chǎn)大號(hào)胸罩了，該決定是在中國的一個(gè)研究所發(fā)布調(diào)查報(bào)告后做出的，該報(bào)告指出，中國婦女的胸部增大了一到兩個(gè)尺碼?！　∵^去，中國婦女并不以胸部豐滿著稱。古代中國女性都穿一種貼身背心，在脖子和后背處緊緊扣在一起，這樣做是為了保持女性的端莊和謹(jǐn)慎，不讓她們變得輕浮。當(dāng)西方胸罩被引進(jìn)后，中國女性所購買的也只是小號(hào)的?！　〉缃?，時(shí)代發(fā)生了改變，中國婦女的胸部開始變大了，她們需要穿更大號(hào)的胸罩。過去，婦女們用得最多的是A和B罩杯，現(xiàn)在更多人用C和D罩杯。一家女性內(nèi)衣商店的經(jīng)理莊美娟（音）說：“過去，C罩杯幾乎無人問津，而現(xiàn)在，每天都會(huì)有五六位顧客購買C甚至D罩杯。她們吃得好了，更加有營養(yǎng)了，胸罩尺寸也就增大了不少?！敝袊延泻脦准遗詢?nèi)衣加工廠在生產(chǎn)大號(hào)胸罩。

女性居多，往往是體質(zhì)較瘦弱、情緒不穩(wěn)者；有的人月經(jīng)量多，伴缺鐵性貧血；有的人缺乏體育鍛煉，飲食量較少。 如果是體質(zhì)性低血壓，完全不必?fù)?dān)心，可以通過合理的生活方式，使血壓逐漸提高。加強(qiáng)體育鍛煉，增加飲食量；多吃些富含鐵質(zhì)的食物，如黑木耳、動(dòng)物肝、雞蛋、綠色蔬菜等。中醫(yī)認(rèn)為血壓低多屬心脾陽虛，陽氣不能達(dá)于四肢所致，所以多吃些桂圓、甘草也有效。另外，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用黃芪、花旗參等中藥材。 低血壓不等于貧血 此外，需提醒的是，低血壓不等于貧血。雖然兩者都有眩暈、面色蒼白、全身乏力、頭昏等癥狀，但兩者從病因、基本病理變化、病情的緩急以及治療上都有根本的不同，不可混為一談。 貧血屬于血液系統(tǒng)疾病，通常是指血液中紅血球計(jì)數(shù)和血紅蛋白濃度低于同年齡和同性別正常人的最低值。貧血病人的血壓可以正常，也可以合并發(fā)生低血壓或高血壓狀，它與血壓的改變并無直接聯(lián)系。所以患者不能以貧血

5個(gè)月胎動(dòng)頻繁正常嗎 只要胎動(dòng)有規(guī)律，有節(jié)奏，變化不大，即證明胎兒發(fā)育是正常的。 一天里，胎兒有兩個(gè)活躍高峰，胎動(dòng)頻繁。 一次是在上午7～9點(diǎn)，一次是在晚上11點(diǎn)到第二天凌晨1點(diǎn)。 其他時(shí)間，尤其是清晨，胎動(dòng)相對(duì)較少。 大致的規(guī)律是每小時(shí)不少于3～5次，每12小時(shí)胎動(dòng)約在30～40次以上。 但由于胎兒個(gè)體差異大，有的胎兒12小時(shí)可動(dòng)100次左右，只要胎動(dòng)有規(guī)律，有節(jié)奏，變化不大，即證明胎兒發(fā)育是正常的。 一般來說，懷孕4—5個(gè)月時(shí)，大多數(shù)孕婦都會(huì)感到胎動(dòng)，以后逐漸增多。 妊娠28—38周，是胎動(dòng)最為活躍的時(shí)期。 臨近足月，由于胎頭下降到骨盆，胎動(dòng)次數(shù)逐漸減少，這是正?，F(xiàn)象。 胎動(dòng)是什么感覺 1、最初胎動(dòng)的感覺

有些女性在生完孩子后，為了使乳房不松弛，保持身材不走樣，放棄給孩子哺乳。給孩子喂奶后，乳房就真的無法保持原狀了嗎？ 　　北京和睦家醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生周良鴻說，其實(shí)，大多數(shù)媽媽產(chǎn)后并不會(huì)出現(xiàn)乳房松弛。但也有幾種情況會(huì)影響胸部挺拔：生育多胎，乳房會(huì)變得松弛；年齡大了，乳房會(huì)因重力的作用變得松弛，這是不可避免的；哺乳時(shí)間過長，比如一般提倡喂4—10個(gè)月，但有些媽媽喂到兩歲；每次哺乳時(shí)間過長，有些媽媽讓孩子含著乳頭睡覺，一喂就是1個(gè)小時(shí)，這種情況較多見；還有，有些人乳房較大，本身就松，那哺乳后會(huì)變得更松。 　　周醫(yī)生指出，產(chǎn)后采用一些正確的保養(yǎng)方法，就能讓乳房保持健美。比如： 　　1.健胸操。這是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法。產(chǎn)后若及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)、豐滿。但健胸運(yùn)動(dòng)需要長期堅(jiān)持，效果才明顯。 　　2.戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸

      什么樣的減肥才是最有效、最徹底的，長久以來的努力換來的只是一次次的失敗，請(qǐng)不要灰心放棄，調(diào)整好心態(tài)，只要21天，你就會(huì)蛻變成曲線完美的性感美女。實(shí)踐證明就用21天真的值得你來一試。  　　正確觀念：減肥的觀念不是單一的反復(fù)的進(jìn)行，而一定要以多種措施一起運(yùn)用才能收到最快速，最理想的驚人效果。所以我們將以下幾種方式同步反復(fù)進(jìn)行，效果才會(huì)如此快速。21天真正健康的減去16斤。  　　1、減肥第一步、“蜂蜜白醋”21天減5斤(最好的是槐花、枸杞蜜，好的牌子“百花”“冠生圓”)  　　蜂蜜和白醋按照1：3的比例調(diào)勻，然后每天早飯前20分鐘，午飯和晚飯后立即喝，其中的白醋盡量是不添加化學(xué)制品的優(yōu)質(zhì)白醋。  　　蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚

女性兩種發(fā)型，從而得到兩組看起來分別是男人和女人的圖片，而實(shí)際上每組中對(duì)應(yīng)的兩張圖片的面孔部分完全相同?！　?zhǔn)備就緒后，研究者邀請(qǐng)了44名在校大學(xué)生(其中23名女性，21名男性)，讓他們按照隨機(jī)順序觀看這些圖片，并在觀看每一張圖片之后，按照六點(diǎn)量表給圖中的人物的情緒程度打分?！　〗Y(jié)果發(fā)現(xiàn)，不管圖中人物的情緒狀況是幸福還是憤怒，他／她情緒程度的得分都明顯受到所配發(fā)型的影響，也就是受到他／她是男是女的影響。　　與傳統(tǒng)觀念相反，當(dāng)男人持有一張憤怒的臉時(shí)，參加實(shí)驗(yàn)的學(xué)生多認(rèn)為他憤怒的程度不及同樣憤怒表情的女人；而當(dāng)女人的面孔呈現(xiàn)著幸福的表情的時(shí)候，大家卻多認(rèn)為她沒有同樣表情的男人的幸福感強(qiáng)烈?！　≡诖酥?，Hess博士又采用了一些面部特征不容易被分辨出性別的人們的真實(shí)照片

    　緊身牛仔褲、短裙、緊身絲襪，這是每位窈窕淑女在夏季都喜歡的美麗裝扮。昨天，由江北區(qū)、渝北區(qū)主辦的“6分鐘護(hù)一生”婦科腫瘤免費(fèi)篩查公益活動(dòng)組傳出消息，在此免費(fèi)篩查活動(dòng)中發(fā)放的8000多份調(diào)查問卷顯示，僅有36.2%的被調(diào)查女性表示不經(jīng)常穿瘦身衣或緊身牛仔褲。有關(guān)專家表示，經(jīng)常穿著緊身衣褲很容易誘發(fā)婦科疾病。 　　專家稱，有些女性不管冬夏都喜歡穿著緊緊的褲襪和緊身褲，表面上看沒什么問題，其實(shí)給大量厭氧菌的滋生提供了有利環(huán)境，疾病便產(chǎn)生了。 　　專家介紹，“6分鐘 護(hù)一生”是一個(gè)號(hào)召女性定期進(jìn)行宮頸刮片檢查、防治宮頸腫瘤的公益活動(dòng)。因?yàn)閷m頸腫瘤是目前世界上唯一一種能夠通過早期發(fā)現(xiàn)得到徹底治愈的腫瘤。因此專家建議，適齡女性應(yīng)該堅(jiān)持每年做一次宮頸刮片檢查，以減少或預(yù)防宮頸疾病的發(fā)生。

　　起居有度 　　避免受涼是預(yù)防“熱傷風(fēng)”的關(guān)鍵。大量出汗之后，不可驟然進(jìn)入溫度較低的空調(diào)房間?？刂剖覂?nèi)溫度，與室外的溫差不要超過7℃。對(duì)于長時(shí)間工作在空調(diào)環(huán)境下的白領(lǐng)一族來說，夏季“保暖”聽起來矛盾，其實(shí)非常重要，可以準(zhǔn)備一件外套，女性最好穿褲子或絲襪，免得時(shí)間長了四肢發(fā)冷，出門后被熱氣一蒸，就很容易“熱傷風(fēng)”。下班回家后，先洗個(gè)溫水澡，同時(shí)對(duì)肩、膝關(guān)節(jié)等進(jìn)行按摩，有助于血液通暢。 　　飲食有度 　　夏季飲食以清淡為宜，可以多吃富含維生素的水果與蔬菜，避免油膩辛辣和生冷食品。尤其需要避免的是過分隨性地吃喝很涼的冷飲或食物。專家認(rèn)為，夏日飲食溫度在8℃~14℃最為適宜。需要解暑清熱時(shí)，不妨煮些綠豆湯或蓮子百合粥。此外，可以多吃些苦味食物，如苦瓜、萵筍等，不僅能清內(nèi)熱、除濕健脾，還有增進(jìn)食欲的作用。 　　　　工作有度 　　傳統(tǒng)中醫(yī)理

  　　懷孕后，女人原先柔韌的頭發(fā)在不知不覺中就變得油膩了，分娩后更是脫發(fā)不斷，結(jié)果一頭亂蓬蓬的頭發(fā)都懶于梳理了。 　　媽媽們，千萬不要泄氣，這些都是懷孕導(dǎo)致的雌激素變化。本期，我們?yōu)槟瞰I(xiàn)《生產(chǎn)前后護(hù)發(fā)指南》，幫助您干凈利落打理“煩惱絲”，做個(gè)漂亮媽媽。 　　新手媽咪生產(chǎn)前后護(hù)發(fā)秘笈 　　孕期，由于女性體內(nèi)激素水平的變化，孕媽咪皮脂分泌增加。油性發(fā)質(zhì)的孕媽咪，頭發(fā)會(huì)比平時(shí)更油一些；而干性發(fā)質(zhì)的孕媽咪可能會(huì)比平時(shí)更干澀，易于斷裂；營養(yǎng)不良的孕媽咪容易產(chǎn)生頭發(fā)斷裂或脫落。 　　孕期頭發(fā)會(huì)有什么問題？ 　　頭發(fā)屬于皮膚組織的一部分，因此也會(huì)受到懷孕激素的影響產(chǎn)生變化。雖然變化的幅度因人而異，然而到了懷孕的中期，許多孕媽咪的頭發(fā)就會(huì)出現(xiàn)以下情況： 　　頭發(fā)突然增多 　　由于懷孕激素有保護(hù)頭發(fā)的作用，因此當(dāng)孕媽咪在洗頭發(fā)或梳頭的時(shí)候，可能會(huì)覺得頭發(fā)

      今年將迎來我國較大規(guī)模的生育高峰，因此，這個(gè)寒冬臘月懷孕的婦女自然不在少數(shù)。但專家提醒，隨著冬季氣溫降低，人抵抗外界病菌侵襲的能力降低，同時(shí)冷空氣也會(huì)對(duì)病菌的活動(dòng)起到促進(jìn)作用。眼下，普通感冒、流行性感冒、麻疹、肺炎和水痘等發(fā)病概率會(huì)增加，已經(jīng)懷孕或即將懷孕的婦女要特別加以提防。 　　常見的呼吸道疾病病原體主要有病毒、細(xì)菌、支原體和衣原體等，它們通過空氣(飛沫、塵埃)到處傳播，也可通過密切生活接觸傳播。無論哪種呼吸道疾病，對(duì)孕婦都會(huì)帶來這樣或那樣的影響，但由病毒導(dǎo)致的呼吸道疾病對(duì)孕婦來說最為兇險(xiǎn)，如孕婦得了風(fēng)疹、水痘、麻疹、流感，很容易造成胎兒流產(chǎn)、早產(chǎn)或畸形，感染的時(shí)間以孕后前3個(gè)月最為危險(xiǎn)，感染得越早，對(duì)胎兒的影響越大。其中，又以風(fēng)疹、水痘對(duì)孕婦的危害最大。所以，廣大孕婦及育齡婦女一定要

　　將大白菜葉片攤平，用酒瓶輕輕碾壓，直到菜葉的葉脈呈現(xiàn)網(wǎng)狀，綠色纖維呈糊狀。 　　然后將葉片覆蓋在臉部，每10分鐘更換一次，堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，不但治粉刺，還可以美容。

　　很多男人都喜歡溫柔體貼的妻子，但是，如果妻子對(duì)男人特別溫柔，照料、體貼有加，可能不利于男人的成長，甚至還可能造成很多問題。這是為什么呢？　　首先，從心理學(xué)的角度看，夫妻結(jié)婚后，妻子在家庭中總有一定成分是照料者———母親的角色，能夠無微不至地照料男人，但男人長時(shí)間享受這樣的待遇，可能會(huì)使他變得懶惰。　　其次，社會(huì)對(duì)男人和女人的要求不同，家庭對(duì)男孩和女孩的培養(yǎng)方法也不相同。對(duì)于男孩，讓他吃苦、訓(xùn)練堅(jiān)毅的品質(zhì)是重要的。所以作為妻子，既要溫柔體貼適度，又要給丈夫創(chuàng)造獨(dú)立生活的空間，培養(yǎng)他獨(dú)立生存的能力?！　〉谌瑥纳鐣?huì)現(xiàn)實(shí)來看，男孩從小被呵護(hù)，長大后也希望找一位溫柔體貼的妻子來代替母愛?？墒侨绻拮诱娴拈L時(shí)間這樣做，男人就會(huì)像依賴母親一樣依賴妻子，從而可能導(dǎo)致越來越?jīng)]有男人的魄力，甚至有些自卑、無所適從、沒有控制感

剛做了新媽媽的人要注意了，美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院通過調(diào)查900名平均年齡為33歲的產(chǎn)后婦女發(fā)現(xiàn)，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利于恢復(fù)體型。這項(xiàng)研究已經(jīng)發(fā)表在美國《流行病學(xué)》雜志11月刊上。 　　研究人員發(fā)現(xiàn)，在孩子6個(gè)月大時(shí)，如果新媽媽每天睡不足5小時(shí)，那么在孩子1歲大時(shí)，她就將比那些每天睡7個(gè)小時(shí)的母親額外增加10斤體重。  　　因此，可不要小看這幾個(gè)小時(shí)的睡眠，差別就是這么大。 　　這次研究還發(fā)現(xiàn)，如果女性在產(chǎn)后一年比產(chǎn)后6個(gè)月時(shí)睡得還要少，那么她減肥的難度將增加兩倍。另外的研究也證實(shí)，睡眠時(shí)間減少將導(dǎo)致激素改變，使食欲增加，這應(yīng)該也是她們體重增加的一個(gè)重要原因。 　　因此，美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院馬修博士鄭重指出，為了自己和孩子的身體健康，新媽媽必須認(rèn)真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時(shí)間。研究負(fù)責(zé)人之一的埃里卡博士也建議，新媽媽如果

    使用電腦者常會(huì)感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業(yè)病，建議應(yīng)注意合理膳食。     1、多吃高蛋白的食物。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。     2、多吃含維生素高的食物。它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。     3、多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。     4、多吃健眼的食物。保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的

●燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯?！裼衩缀S富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用?！窈ШS富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇；食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收?！翊笏夂蚧锏幕旌衔?，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量?！裉O果含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。●牛奶因含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收?！裱笫[所含成分不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動(dòng)脈硬化；可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成；前列腺素A對(duì)人體也有較好的降壓作用?！窀适砟苤泻腕w內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的更多的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤

女性發(fā)育良好的乳房一般多是半球形，隆起于胸前左右兩側(cè)、2～3肋至6～7肋之間。乳房的外形是否正常，必須從不同的角度進(jìn)行觀察，除一般從正面觀察外，尚應(yīng)從側(cè)面、半仍面或上下及兩側(cè)對(duì)比觀察，才能比較容易判斷其是否正常?！　≌Ｄ信p側(cè)乳房外形、大小一般為對(duì)稱性，雙側(cè)乳房外形不對(duì)稱或一例位置高一例位置低，或一例大一側(cè)小，或一例隆起一例扁平，或一側(cè)有乳房、乳頭而一側(cè)無乳房、無乳頭等，均屬異常情況。多數(shù)是乳房有疾患的一側(cè)大，如炎癥、腫塊等；兩側(cè)乳房皆腫大，常見于兩側(cè)性乳房炎癥、膿腫，或彌散性瘸，或見于乳汁淤積。　　不同的人在不同的時(shí)期，其正常乳房的外形雖然形態(tài)多樣，但其輪廓始終渾圓，無論從任何角度觀察其外緣曲線，總是保持光滑平整。如果這種幾何曲線和外形輪廓的任何一處出現(xiàn)缺損或隆起，都說明該處

女性早晨起床后都要對(duì)臉部進(jìn)行精心護(hù)理和化妝，因?yàn)樗齻冋J(rèn)為這樣可以令自己更漂亮，但是殊不知每天化妝的女性平均會(huì)遭受175種化學(xué)物質(zhì)的“考驗(yàn)”?！　?jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道，多數(shù)女性都知道化妝會(huì)令其身體健康受到傷害，但是不少人卻不知道究竟化妝品和護(hù)膚品會(huì)給人帶來多大傷害。此外不少化妝品、護(hù)膚品生產(chǎn)廠商還宣稱，自己的產(chǎn)品含有溫和化學(xué)成分，對(duì)人體的傷害會(huì)降低到最小程度。然而事實(shí)上，不少化妝品、護(hù)膚品都含有導(dǎo)致嚴(yán)重健康問題的化學(xué)物質(zhì)?！　∫晃慌匀绻刻焓褂?2種化妝和護(hù)膚品的話，那么她平均要接觸175種化學(xué)物質(zhì)。很多女性每天使用的化妝品中含有可以導(dǎo)致癌癥、荷爾蒙失調(diào)、皮膚炎等問題的物質(zhì)?！　‖F(xiàn)在一些消費(fèi)者組織要求化妝品、護(hù)膚品廠商公開自己的產(chǎn)品的準(zhǔn)確成分和其可能帶來的副作用?！　≈档靡惶岬氖?，