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      1.剛生完，我晚上是自己帶的，給喂奶，換……也就帶了一個星期左右吧，我就輕了五斤，看來這個辦法還真是挺減肥的。 　　2.我上下班都不坐車子，自己走路，大概堅持了一個月吧，我發(fā)現(xiàn)明顯有控制住。       3.坐椅子坐一半留一半，同時挺直身體，收緊小腹，而且從來不整個人癱在椅子上。長期堅持，一定能減掉小肚子的。 　　4.我的單位在15樓，我一般隔一天就不坐電梯改成爬樓梯，剛開始爬得氣喘吁吁，一個月后就輕松許多了，感覺腿部肌肉緊實了很多，腿部線條也好看了很多呢！ 　　5.走路的姿勢也非常重要，不要彎腰駝背的，要挺直胸膛，收緊小腹，而且我有時候走路都用后腳掌著地，這樣也能起到鍛煉的效果哦！  　　6.我的包都是用手

女性發(fā)育成熟后，子宮理所當然具備了生育能力。倘若腦垂體、下丘腦、卵巢等器官發(fā)生了“故障”，子宮發(fā)育則會遲緩，而且其他第二性征也不可避免地會受到牽連，直接導致無生育能力。

　 坐月子各地都有不同的風俗習慣，有些是古人留下的寶貴經(jīng)驗，有些則是迷信說法，隨著環(huán)境的變化早已過時。孕媽媽可要注意，以下4中月子不能“坐”。 　　悶月子 　　老例看來，凡產(chǎn)婦都是怕風的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的門窗緊閉，不能留縫隙，而產(chǎn)婦也要長衣長褲，全身武裝。 　　專家點評：在夏天，沒有必要這樣坐月子。房屋門窗緊閉，空氣不流通，如果天氣悶熱，產(chǎn)婦很容易中暑。 　　正確做法：適當開窗通風，但應避免穿堂風，畢竟剛生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是開空調(diào)，不能直接對著產(chǎn)婦吹，可以打開產(chǎn)婦隔壁房間的空調(diào)，讓冷氣“飄”過來，一樣能享受清涼。產(chǎn)婦汗多時要勤換衣服，穿著以寬松、舒適為度。   　　懶月子 　　許多老人認為，產(chǎn)后大人體質(zhì)虛弱，需要好好保養(yǎng)，月子里最好少下床活動，甚至

　　很多女性在產(chǎn)后都會遭遇脫發(fā)的困擾，難道做了媽媽就要跟美麗的秀發(fā)告別嗎?當然不是。其實只要要我們用心呵護，產(chǎn)后也能擁有烏黑靚麗的頭發(fā)，而選好護發(fā)用品就是新媽媽要注意的細節(jié)之一。 　　今天我們就來看一下產(chǎn)婦護發(fā)品選購有哪些訣竅吧。 　　1、選擇性質(zhì)溫和、適合自己的洗發(fā)用品。 　　分娩之后，產(chǎn)婦的身體比較虛弱，要格外呵護脆弱的頭發(fā)，洗發(fā)水要選擇性質(zhì)溫和、無刺激的。可以選購中藥類洗發(fā)水，因為中草藥的洗發(fā)水安全、成分天然，可以很好的養(yǎng)護頭發(fā)，比如說市面上的霸王洗發(fā)水，里面蘊含了多種名貴中草藥成分，對養(yǎng)發(fā)、育發(fā)極其有效。 　　2、關鍵勿用強堿洗發(fā)水 　　強堿洗發(fā)水、祛油洗發(fā)水的脫脂性和脫水都過強，不適合干燥的季節(jié)使用，否則易令頭發(fā)干枯開叉。夏天慣常用來祛除油分的祛油洗發(fā)水也應停止使用，此時應選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的植物性或添加了滋潤成分的洗發(fā)水，

近日，美國北卡羅來納大學的Lin等和巴西Vale do Rio Verde大學的Gazolla等分別進行的兩項研究均表明，治療妊娠婦女的牙周病能預防其早產(chǎn)。 　　美國的研究者對31例患牙周病的妊娠婦女進行了巢式病例對照研究，在產(chǎn)前和產(chǎn)后對八種口腔細菌的水平和母體對這些細菌的血清抗體IgG水平進行了檢測，研究妊娠時間不足37周的早產(chǎn)組與足月分娩的對照組間上述各指標的關系。 　　結果發(fā)現(xiàn)，有14名婦女在妊娠37周前分娩。在產(chǎn)前，早產(chǎn)組婦女牙周病病原菌的水平高于對照組。早產(chǎn)組母體抗牙齦卟啉單胞菌(P. gingivalis)IgG顯著低于足月產(chǎn)組(P=0.028)。在調(diào)整了基線水平后，早產(chǎn)組產(chǎn)后的牙齦卟啉單胞菌、福賽斯坦納菌(Tannerella forsythia)、中間普雷沃菌(Prevotella&n

       在琳瑯滿目的減肥產(chǎn)品面前，如何做個精明的消費者？得先學會用理性控制自己的沖動，然后適當掌握一些專業(yè)減肥知識，讓自己成為半個專家。這樣無論商家出什么樣的花招，都逃不過你的火眼金睛。 　　 　　         脂肪“消失”兩條路：只有變成熱能消耗掉或者直接抽脂。至于什么脂肪體內(nèi)溶解、從毛孔淋巴或者排泄系統(tǒng)排掉，基本都是不可能的。抽脂是一種眾所周知的創(chuàng)傷性減肥方法，見效快，但是有反彈的可能以及其他副作用；而變成熱能消耗掉，一般是指出攝入熱量少于支出情況下，身體就動用脂肪使之燃燒產(chǎn)生熱量，提供作為生理活動需要。 　　 　　欲速則不達，這句話用在減肥上很合適。很多人常常討論減肥藥減肥新產(chǎn)品，表示多少日子減多少斤，這

孕婦易口乾舌燥?醫(yī)：荷爾蒙急遽變化所致 葉濡端中醫(yī)師表示，臨床上常碰到不少孕媽咪常會抱怨：「自從懷孕后，就變得特別怕熱、容易流汗、口乾舌燥。」其實，這都是孕期間相當常見的反應，除了會產(chǎn)生上述問題外，甚至可能伴隨有嘴破、便祕，皮膚冒痘痘、乾燥、紅癢發(fā)疹等中醫(yī)熱癥的表現(xiàn)。 可是，為什么懷孕過程中，準媽咪們?nèi)菀壮霈F(xiàn)以上問題呢?對此，葉濡端中醫(yī)師說明，以現(xiàn)代醫(yī)學來看，這是因為懷孕期間，人體內(nèi)的荷爾蒙分泌旺盛、黃體素大量增加;使得身體代謝率提高、心跳加快、血液流動量增加所致。 至于中醫(yī)理論則認為，這是因為懷孕時，陰血下聚于子宮養(yǎng)胎，孕婦本身相對會呈現(xiàn)陰血不足的狀況引起。當陰液不足，人體就容易出現(xiàn)內(nèi)熱表現(xiàn)，導致火氣產(chǎn)生。正由于中醫(yī)觀點認為此癥狀為婦女孕胎造成，因此，在傳統(tǒng)上又將其稱之為「胎火」。特別是，本身體質(zhì)就偏燥熱

女性來說，她們更有可能比那些象鉛筆一樣身材的女性壽命更長。也就是說，象電影演員詹尼弗和索非亞這樣擁有沙漏身材的女性要比象模特凱塞琳那樣身材的女性心臟更健康。    梨形身材女性更長壽　　擁有這種梨形身材的女性身體內(nèi)能夠存儲一種特別的蛋白質(zhì)荷爾蒙，而這種荷爾蒙能夠抗擊激變，同時還同減少心臟病的危險有關系。　　根據(jù)丹麥醫(yī)生的說法，女性理想的臀圍至少應該是40英寸。哥本哈根預防醫(yī)學院流行病營養(yǎng)學的教授赫特曼恩表示，女性臀部豐滿的概念不同于腹部肥大。如果你的臀部達不到這個水平，那么就有著更多患心臟病的機會。　　這次調(diào)查對數(shù)千名不同體形的女性進行研究，并關注她們不同的健康問題。研究人員表示那些腹部過渡肥胖的人——也就是所謂蘋果形身材的人也是不健康的。

　材料：酒釀100克、雞蛋2個、枸杞10克。做法： 1 鍋中放水、枸杞熬煮約5分鐘；雞蛋打散備用。2 加酒釀及蛋液拌勻，待煮滾后即可。5721愛心提醒新媽媽重點食物：酒釀、雞蛋。對新媽媽的幫助：含酒的食物（酒釀），剖腹產(chǎn)者應于產(chǎn)后一周后再食用；雞蛋含豐富的蛋白質(zhì)，可補充生產(chǎn)期間的體力消耗。

感染性乳腺炎對于哺乳的母親來說并不常見。多數(shù)發(fā)生在分娩后11－30天。不要把乳房充血和乳腺管阻塞癥混淆。乳房充血可在產(chǎn)后24－72小時發(fā)生，在這段時間乳腺剛開始分泌乳汁，也可以最后因給孩子斷奶而發(fā)生。乳腺充血也就是乳部脹滿、腫大及雙乳的觸痛，不會出現(xiàn)高燒，病因不是感染所致。采用優(yōu)質(zhì)哺乳期專用乳罩、用冰塊敷或必要時服用止痛藥，幾天之后就能消腫。隨著乳汁分泌正常，乳房就會變軟。　　　　乳腺阻塞癥在哺乳期內(nèi)任何時候都會發(fā)生，它可引起局部腫張或觸痛，但沒有發(fā)燒，如果治療不及時，可能會導致乳腺炎。治療方法可通過用溫水把乳頭上的干奶擦掉，對乳房進行熱敷以使乳腺管通暢，不要對腫脹部位進行按摩，而要通過讓孩子吃奶等方法把乳房的乳汁排干凈。乳腺阻塞癥一般很快就會好，這樣乳腺炎也不會發(fā)生。　　　　如果乳房紅腫持續(xù)不消，而且還伴有發(fā)熱及流感類其他癥狀，說明乳房受到感染，就

　　產(chǎn)后塑身是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。提醒新媽媽產(chǎn)后減肥應該注意以下一些問題。 　　1) 何時開始產(chǎn)后塑身： 　　如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產(chǎn)后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。 　　2) 產(chǎn)后塑身進度 　　根據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學會(acog)的建議，哺乳時每周減去1磅(1磅 = 453.59237 克)體重是安全的，并且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養(yǎng)，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。 　　3) 產(chǎn)后塑身食物選擇： 　　在進行母乳喂養(yǎng)時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì)。美國醫(yī)藥協(xié)會(ama)建議，在進行瘦身計劃時，也要補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺

女性朋友，月經(jīng)期間最好不要做足底按摩。 　　劉主任說，足底按摩是通過刺激穴位、疏通經(jīng)絡來消除人體疲勞的。在進行足底按摩之前，由于要先用藥水泡腳，會使人體內(nèi)血液循環(huán)加快，可能會影響子宮的出血量。足底按摩一旦過重，子宮的收縮便會增強，令月經(jīng)期間的出血量大大增加。此外，足底按摩刺激身體穴位后，會打亂原有的一些生理狀況，讓正常的休息受到影響。 　　如果在月經(jīng)期間做足底按摩，一定要選擇比較專業(yè)、經(jīng)驗豐富的按摩師進行，嚴格掌握好按摩的尺度，時間不宜過長，最好控制在二三十分鐘。 　　劉主任建議，女性在月經(jīng)期間消除疲勞，只要注意適當補充一些鈣類及B族維生素，多吃一些菠菜、瘦肉及雞蛋類食品。如果過于疲勞，可以沖熱水澡，淋浴10分鐘左右即可。▲   

      婦女在經(jīng)期抵抗力會降低，容易受病邪的侵襲而發(fā)病，如果不注意衛(wèi)生和保健，便會引起月經(jīng)病或其他婦科疾病。          女性一定要從以下五個方面注意經(jīng)期保健：      首先，要保持外陰清潔。      每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好，衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，勤換內(nèi)褲，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激。大便后要從前向后擦拭，以免臟物帶入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。       第二，注意調(diào)節(jié)情緒，勞逸結合。    

      宮頸糜爛是嚴重危害女性健康的疾病之一，但有許多女性并不重視該病的治療，其原因之一就是這些患者沒有明顯的癥狀，只是在體檢時發(fā)現(xiàn)。這種無癥狀宮頸糜爛，同樣對女性生殖健康構成威脅，有的甚至更加嚴重。  　　宮頸糜爛的原因較多，但都與感染有一定的內(nèi)在聯(lián)系。這種感染不僅直接危害宮頸，而且會通過宮頸引發(fā)上行感染，導致子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎、盆腔炎等，會給女性身心健康帶來更多的危害。  　　無癥狀的宮頸糜爛同樣是有感染存在。癥狀的輕重往往與宮頸糜爛的程度成正比，但在一些患者并非如此，有的患者癥狀并不明顯，沒有明顯的白帶增多，異常氣味也不是非常明顯，但檢查卻發(fā)現(xiàn)宮頸糜爛達到重度指標，這樣的沒有癥狀的宮頸糜爛對女性的危害更大。因為這種情況往往病程比較長，還往往提示患者的免疫系統(tǒng)可能存在問題

　　炎熱的夏天已經(jīng)到來，贅肉橫生的的大腿讓你不敢穿短裙、不能穿熱褲。8招兒，讓你輕松擺脫“大象腿”，和長褲說拜拜... 　　1. 做高抬腿運動 　　每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。如果不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧! 　　2. 飯后站一會或散步 　　吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸

　　省略早餐會使胃受到嚴重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。不吃早餐會讓人精神不振，容易以多進食的方式打起精神，不知不覺就發(fā)胖了。而且不吃早飯還使中午進餐量大增哦。 　　慣一：不吃早餐 　　省略早餐會使胃受到嚴重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。不吃早餐會讓人精神不振，容易以多進食的方式打起精神，不知不覺就發(fā)胖了。而且不吃早飯還使中午進餐量大增哦。 　　習慣二：晚餐太豐盛 　　傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結在血管壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人失眠。 　　習慣三：嗜飲咖啡 　　過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡

　　德國蒙斯特神經(jīng)研究中心最近對偏頭痛病癥進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，性愛操之過急、性生活頻率過高的人更容易患偏頭痛，多發(fā)于年齡在25歲至50歲之間的人群，而且男性比女性的幾率要高出約三倍。 　　負責此項研究的德國神經(jīng)醫(yī)學專家斯特凡·埃弗斯表示，他們根據(jù)大量的臨床研究發(fā)現(xiàn)，很多患偏頭痛的患者病因很難查清，其中部分表現(xiàn)為性生活高潮時會產(chǎn)生嚴重的頭痛癥狀，而這些人有一個共同的特點是性生活比較“猴急”、緊張且頻率較高。 　　“現(xiàn)在國內(nèi)出現(xiàn)此癥狀的人群也比過去多了一些，似乎有增加的趨勢。”中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院泌尿外科主任張亞強大夫說，主要是因為過性生活時操之過急、情緒比較緊張、神經(jīng)高度興奮引起心律加快，從而導致血壓升高，進而引起顱內(nèi)血壓增高，導致出現(xiàn)偏頭痛癥狀。尤其對有高血壓疾病的人來說，發(fā)病的可能性更大，也更危險。性生活時出現(xiàn)偏頭痛的人群有增

　　事實上，只要月子“坐”得得法，短短一個月便能恢復到懷孕前的體重，不信嗎?以下是月子里的四個瘦身減重關鍵，與大家分享。 　　完全不吃鹽或調(diào)味品 　　一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現(xiàn)在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。 　　換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。 　　這就是為什么產(chǎn)婦在產(chǎn)后第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產(chǎn)生負面影響，那么，接下來的3周想瘦就很難

      長期伏案工作或是含胸駝背，會影響女性的胸部健康和線條。如果日常做一些簡單有效的運動，則能有效地改善胸部線條。 　　方法一，雙手向前水平伸展，然后吸氣，再向后方努力伸展，直至達到自己的伸展極限，然后保持動作15至20秒，反復做2至3次。 　　方法二，平躺在地上，雙手各拿一瓶礦泉水，雙臂向兩側(cè)滑行打開，然后再慢慢恢復到原位。要注意調(diào)整氣息，打開雙臂時要吸氣，收回時要呼氣。最好重復做3組，每組時間控制在45至60秒之間。 　　方法三，跪式俯臥撐，以膝關節(jié)作支撐點的俯臥撐。兩手掌撐地，膝蓋著地，雙腳抬離地面，兩臂分開的寬度是兩肩寬度的1.5倍，向下屈肘時，大臂和小臂之間應形成90度的直角。其次，胸部應落到離地面一拳高為宜，此時身體要平行于地面。做這個動作時，一定要收緊腹部，以穩(wěn)定腰椎。需要注意的是