減肥 用噴頭噴出的強(qiáng)勁水流對身體的各個部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。要注意，沖洗按摩要從遠(yuǎn)離心臟的部位開始。 腹部順時針方向沖洗 腹部，在腹部以順時針方向進(jìn)行遠(yuǎn)距離和近距離的輪流沖洗，如果可以保持水流的時強(qiáng)時弱是最好的。

瘦身操 泡熱水澡時配以運(yùn)動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發(fā)汗和消耗熱量。水位要達(dá)浴缸的七至八分滿。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干凈。 小腿操 小腿操，小腿左右擺動，從而充分感受水壓。活動腳趾， 雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓運(yùn)動共20次，從而按摩腳底穴道。

　　腰部操 腰部操，左圖：雙手扶著浴缸兩側(cè)，腰部靠著浴缸壁，左右適當(dāng)用力摩擦5次，再前后擠壓5次。 右圖：雙手扶著浴缸兩側(cè)，踮起腳尖，使身體能擺動，然后左右擺動腰部，共5次。

　　大腿操 大腿操，左圖：雙手扶浴缸兩側(cè)，繃直大腿，上下抬動，使腿部脂肪充分消耗。 右圖：雙手交叉從里側(cè)向外抱住雙腿內(nèi)側(cè)，向外使力;雙腿向里使力。靜止5秒，共5次。

　　胳膊操 胳膊操，雙手扶住浴缸兩側(cè)，胳膊部位微曲，如此堅(jiān)持10秒，從而使臀部肌肉受力。