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　　就算立秋已經(jīng)過(guò)去，可是廣東地區(qū)的暑熱并沒(méi)有減弱，這里向大家推薦三種瓜類蔬菜，分別是冬瓜、苦瓜和絲瓜。 　　含水量最高的蔬菜——冬瓜 　　冬瓜，長(zhǎng)于夏季卻取名冬瓜，是因?yàn)槎铣墒熘H，表面有一層白粉狀的東西，就好像冬天結(jié)的白霜故此命名。冬瓜幾乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故熱值低，屬于清淡性食物，含水量高達(dá)96%以上，由于冬瓜性涼，能清熱解暑，利尿通便，有助于人體的清廢排毒，連皮一起煮湯，效果更明顯。非常適合燥熱天氣作為菜蔬食用。 　　冬瓜能養(yǎng)胃生津、利尿行水、所含的丙醇二酸，能促使體內(nèi)的淀粉、糖分轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。久食可使皮膚潔白如玉，潤(rùn)澤光滑，并可保持形體健美。 　　肥胖者、維生素C缺乏者、妊娠水腫、腎臟病水腫、腳氣、糖尿病患者尤為適用。 　　但服滋補(bǔ)藥時(shí)不宜食冬瓜。久病不愈者或陰虛火旺、脾胃虛寒及便溏泄瀉者應(yīng)慎食。 　　蔬菜中的君子

　　秋季，正是養(yǎng)生的好季節(jié)，但是很多人并不知道如何養(yǎng)生才正確。那么，在秋季該如何養(yǎng)生呢? 　　1、秋季要注意防止熱能過(guò)剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。 　　2、中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。秋季如何養(yǎng)生——首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果。另外，要注意避免各種濕熱之氣積蓄，因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。 　　3、由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過(guò)于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。 　　4、秋季肆虐的陽(yáng)光還會(huì)灼傷皮膚和秀發(fā)，讓美麗的容顏?zhàn)兂呻y看的“秋顏”，讓秀

　　秋天到了，孕媽媽們也要多保養(yǎng)哦，那么秋天孕媽媽們?cè)鯓幼o(hù)膚呢?除了補(bǔ)水外，還需要做什么呢?有的孕媽媽們都不太注重保養(yǎng)了，這可不行啊，今天小編為孕媽媽們介紹下秋季怎樣保養(yǎng)。 　　首先，清潔是基礎(chǔ)。 　　這是預(yù)防缺水的首要工作，用冷水或者溫水洗臉，選擇溫和的弱酸性洗面奶，洗完臉后使用毛巾輕壓臉龐，將水吸干，千萬(wàn)不要用力擦拭哦，否則會(huì)弄傷表層皮膚。 　　孕期皮膚十分敏感，每次洗臉時(shí)應(yīng)使用溫和無(wú)刺激的潔面用品(洗面乳或香皂)。由于皮膚干燥，洗臉的次數(shù)應(yīng)相對(duì)減少，每日兩次即可。洗完后用手輕輕拍打幾下，等水分半干，用溫和的潤(rùn)膚霜均勻搽于面部。 　　其次，水水少不了。 　　化妝水有調(diào)理皮膚和供給角質(zhì)層水分的作用，干燥的秋季需要更加滋潤(rùn)的化妝水。 　　適當(dāng)多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，必要時(shí)也可服用一些維生素B2、C片，以防皮膚干裂。維持室內(nèi)一定的溫度，最好有空氣加濕器，或在室內(nèi)放一盆水。

　　秋高氣爽，雖然已經(jīng)開(kāi)始落葉，但是秋天總是感覺(jué)心情特別好，當(dāng)然媽媽們別忘了秋季養(yǎng)生哦，今天親親寶貝小編就為大家介紹秋季養(yǎng)生，以下秋季養(yǎng)生經(jīng)教給媽媽們。細(xì)細(xì)體會(huì)一下吧。 　　孟秋，謂之審，天地之氣以急正氣，早起早臥，與雞俱興，使志安寧，以緩形，收斂神氣。秋者，金也。位在西方。 　　仲秋，是月也，大利平肅，安寧志性，收斂神氣，宜增酸減辛，以養(yǎng)肝氣。無(wú)令極飽，令人壅。勿食生蜜，多作霍亂。勿食雞肉，損人神氣。勿食生果子，令人多瘡。是月肝藏少氣，肺藏獨(dú)王，宜助肝氣，補(bǔ)筋養(yǎng)脾胃。起居以時(shí)，勿犯賊邪之風(fēng)，勿增肥腥物，令人霍亂。其正毒之氣，最不可犯。 　　季秋，是月也，草木凋落，眾物伏蟄，氣清，風(fēng)暴為朗，無(wú)犯朗風(fēng)，節(jié)約生冷，以防厲疾。勿食諸昪，食之居痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子，損人志氣。勿以豬肝和餳同食，至冬成嗽病，經(jīng)年不差。是月肝藏氣微，肺金用事，宜減辛增酸，以益肝氣，助筋

　　秋季是關(guān)節(jié)炎多發(fā)的季節(jié)，早晚溫差大，對(duì)關(guān)節(jié)炎患者造成了嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)。秋季關(guān)節(jié)炎患者可以吃些什么食療，減輕疼痛呢? 　　鹿茸豹骨灑 　　原料：鹿茸5g，豹骨20g，枸杞子30g，白酒1000mL。 　　制法：將鹿茸、豹骨、枸杞子分別洗凈后，放入裝白酒的瓶中，密封，浸泡1周后即可飲用，待白酒飲盡后，可再加白酒1000mL，重新浸泡一次。每天1次，每次飲酒25~40mL，半個(gè)月為l療程。 　　功效：本方具有溫陽(yáng)散寒，舒筋活絡(luò)的作用，可治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，老年骨質(zhì)增生癥，肥大性脊柱炎，癥見(jiàn)關(guān)節(jié)酸痛，遇風(fēng)寒加重，局部無(wú)紅腫等。 　　山藥烏蛇湯 　　原料：烏稍蛇肉500g，山藥15g，茯苓 lOg，薏米lOg，生姜5片，食鹽、豬油適量。 　　制法：將烏稍蛇肉洗凈切成小段與山藥、茯苓、薏米一同放入砂鍋，加入適量水，煮沸， 　　添加豬油、鹽、生姜、味精等調(diào)味，飲湯食肉。 　　功效：本

　　秋季養(yǎng)生吃什么?秋天干燥，或許會(huì)讓你身體產(chǎn)生很多問(wèn)題，小編在這里為你總結(jié)幾種食物，讓你在秋天吃這些食物更加健康! 　　問(wèn)題一：注意力不集中 　　注意力不集中怎么辦？雞蛋中含有豐富的膽堿，每天吃一個(gè)雞蛋就會(huì)有助于你的注意力的集中。 　　問(wèn)題二：視力差 　　甘藍(lán)菜等蔬菜中豐富的葉黃素讓你有助于保護(hù)視力，多吃點(diǎn)甘藍(lán)菜，也能環(huán)節(jié)老年性黃斑的變性哦！ 　　問(wèn)題三：肌肉損傷 　　蘋果自是很有營(yíng)養(yǎng)的，蘋果皮中的熊果酸可以有助于胰島素的產(chǎn)生，有利于肌肉的生長(zhǎng)，每天吃一個(gè)蘋果，生活更健康。 　　4.記憶力減退 　　記憶力減退，可以每天吃1—2把葵花籽?？ㄗ阎胸S富的維生素E有利于保持記憶力，還能有助于保護(hù)你的大腦神經(jīng)元不要受到氧化的危害。 本文系親親寶貝網(wǎng)(http://www.zaolee.cn/)原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!

　　秋季是瓜果豐收的季節(jié)，那么對(duì)于正需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的準(zhǔn)媽咪們而言，應(yīng)該吃些什么呢?對(duì)此，我們做了相關(guān)的了解，一起來(lái)看一下吧。 　　秋梨 　　吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。 　　柿子 　　柿子，汁多味甘，是一種物美價(jià)廉的水果。柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物

　　一、孕期準(zhǔn)媽媽秋季營(yíng)養(yǎng)要均衡 　　孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過(guò)多，而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。 　　蛋白質(zhì)主要由動(dòng)物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。 　　【愛(ài)心提醒】：準(zhǔn)媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣對(duì)于緩解便秘都有好處。 　　二、秋季孕婦不可盲目進(jìn)補(bǔ) 　　孕婦秋季補(bǔ)身是必要的，但應(yīng)以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋

　　媽媽秋季該如何養(yǎng)生呢，秋季養(yǎng)生最重要的是保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，適應(yīng)自然界的規(guī)律，那么媽媽秋季養(yǎng)生如何遵循這一規(guī)律輕松舒適的度過(guò)漸涼的秋季呢? 　　一、養(yǎng)肺先要寧心神 　　養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天的萬(wàn)物蕭條。 　　通俗地說(shuō)，心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)使身體里的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。 　　二、起居有度適秋涼 　　秋季天高氣爽，應(yīng)早臥早起，這樣有益于“秋收”。進(jìn)入深秋以后，天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。 　　因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易

　　霜降節(jié)氣的到來(lái)意味著開(kāi)始進(jìn)入冬季，這段時(shí)間有很多應(yīng)季水果上市。其中大棗受到了大眾的歡迎，食用大棗有什么注意事項(xiàng)呢? 　　棗可以說(shuō)是一種非常好的水果，眾所周知，吃棗可以補(bǔ)血、降壓、增強(qiáng)人體免疫力。同時(shí)，棗里還含有大量的維生素、多種微量元素和糖分，研究表明，它對(duì)保肝護(hù)肝，鎮(zhèn)靜安神還有一定的功效。在一些藥性猛烈的方劑中配入紅棗，還可以緩和藥性，以免峻烈藥物傷人正氣。最值得一提的是棗的維生素C含量居百果之冠，比蘋果、桃子高80～90倍，比梨高140倍左右，被譽(yù)為“天然維生素C丸”。近年來(lái)，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)紅棗還含有其他多種人體必需的物質(zhì)，具有不少新的保健功能。 　　棗的功效如此之多，好處如此之明顯，但也不宜多吃，而且在食用大棗的時(shí)候，我們還有一些值得注意的地方： 　　1.腐爛變質(zhì)勿食用　大棗腐爛以后，會(huì)利于微生物在其體內(nèi)繁殖。同時(shí)腐爛后的棗內(nèi)可分解出甲醛和甲醇等

　　秋季天氣特別干燥，飲食要注意滋陰潤(rùn)肺。小編推薦幾款適合秋季食用的食物，多吃起到益胃生津的、護(hù)肝健脾的功效喔。 　　蓮子 　　蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹(shù)寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營(yíng)養(yǎng)保健功能。 　　紅豆 　　紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生，這是因?yàn)椋谖覈?guó)大部分地區(qū)，立秋后很長(zhǎng)一段時(shí)間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大。 　　在這樣的氣候條件下，進(jìn)補(bǔ)需先調(diào)理脾胃，調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內(nèi)的濕熱之邪及時(shí)排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，同時(shí)紅小豆還具有很好的補(bǔ)血作用，可以為秋冬進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。 　　南瓜 　　南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營(yíng)養(yǎng)豐富，為農(nóng)村人經(jīng)常食

　　秋天天氣有點(diǎn)兒寒涼，人們還沒(méi)從夏季的炎熱中舒緩過(guò)來(lái)，會(huì)有體虛的表現(xiàn)，特別是老人。小編推薦幾款適合秋季食用的食品，合理進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)充夏季的虛損。 　　夏季，人們大多貪食冷飲冷食，脾胃功能還沒(méi)有恢復(fù)過(guò)來(lái)。此時(shí)，若是大魚大肉進(jìn)補(bǔ)，會(huì)增添脾胃負(fù)擔(dān)，消化吸收的效果都不會(huì)很好。用一些有滋補(bǔ)作用的素食來(lái)進(jìn)補(bǔ)，既可起到補(bǔ)虛的效果，又不會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，真是一舉兩得的好辦法。 　　1、芋頭 　　又稱香芋、芋艿。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，芋頭性平，味甘、辛，入腸、胃經(jīng)，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結(jié)、補(bǔ)中益氣等多種功效，非常適宜用來(lái)補(bǔ)虛。常食芋頭能補(bǔ)肝益腎、添精益髓、健胃和中，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用，是老人秋補(bǔ)的佳品。 　　2、紅薯 　　又名地瓜、山芋、番薯、白薯等?！侗静菥V目》記載，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效，使人“長(zhǎng)壽少疾&

　　秋天，是板栗的季節(jié)，板栗營(yíng)養(yǎng)豐富，礦物質(zhì)很全面，營(yíng)養(yǎng)甚至比很多常見(jiàn)的水果都要高，而且還能起到防治心腦血管疾病的功效，雖然板栗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是不是所有的人都能吃板栗。 　　特別是板栗中所含有的不飽和脂肪酸和維生素(維生素食品)非常豐富，是防治冠心病、高血壓(血壓食品)、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，抗衰老(抗衰老食品)、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。 　　食用板栗，煲湯、熬粥都是不錯(cuò)的選擇。但是由于板栗熱量較高，吃多了容易引發(fā)便秘(便秘食品)。在食用板栗時(shí)要控制好量，一般每天不超過(guò)10個(gè)。而對(duì)于糖尿病(糖尿病食品)患者來(lái)說(shuō)，最好選擇用栗子煲湯、熬粥等方法，比直接食用糖炒栗子更健康(健康食品)。 　　不過(guò)，栗子雖然好吃，但吃起來(lái)也是有講究的。 　　栗子補(bǔ)身體但非人人宜 　　有關(guān)專家認(rèn)為，板栗的主要成分是碳水化合物，礦物質(zhì)的含量也比較豐富，屬于堅(jiān)果類食物。應(yīng)該適量吃，不能當(dāng)作主食食用

　　秋季天氣干燥，人體水分缺失，很多朋友除了補(bǔ)水外還會(huì)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行滋補(bǔ)。但是秋季滋補(bǔ)適宜溫補(bǔ)，牢記不能連續(xù)攝入大量補(bǔ)品，否則會(huì)有反效果。想要知道秋季應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生，看看下文吧。 　　立秋雖然標(biāo)志著秋季的開(kāi)始，但剛立秋后的一段時(shí)間內(nèi)氣溫通常還是較高，空氣的濕度也還很大，人們不但感覺(jué)不到秋涼和秋燥，反而到處都是悶熱潮濕的感覺(jué)。再加上人們?cè)谙募境３Ｒ驗(yàn)榭嘞幕蜻^(guò)食冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，此時(shí)如果大量進(jìn)食補(bǔ)品，特別是過(guò)于滋膩的養(yǎng)陰之品，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長(zhǎng)期處于“虛弱”的胃腸不能一下子承受，導(dǎo)致消化功能紊亂。因此，初秋進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)而不宜過(guò)于滋膩。 　　所謂“清補(bǔ)”主要是指補(bǔ)而不膩，具體而言就是適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，一方面可以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的“后遺癥”，另一方面

　　秋季天氣干燥，應(yīng)該選擇一些滋補(bǔ)潤(rùn)肺的食物來(lái)給人體補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。秋季燉湯可以說(shuō)是最應(yīng)節(jié)的，選擇潤(rùn)燥補(bǔ)水的食品，可以減輕心干唇躁的癥狀。不妨來(lái)試試小編推薦的幾款秋季養(yǎng)生燉湯吧。 　　燉湯食譜         菱角素肉湯 　　做法： 　　1、將香菇泡水泡軟。 　　2、素火腿切塊，香菜切末，菱角洗凈。 　　3、將菱角、香菇入鍋中，加入素高湯，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮熟。 　　4、再加入調(diào)味料、素火腿，煮上2分鐘后，灑上香菜即可。 　　南瓜奶油湯 　　做法： 　　1、將南瓜去皮及籽后切塊，再將西洋芹菜榨汁。 　　2、南瓜蒸熟后，搗成泥狀。 　　3、南瓜泥放入鍋，再加入西洋芹菜汁、高湯及鮮奶油，煮開(kāi)后灑上西洋芹菜葉末即可。 　　蓮子素肚湯 　　做法： 　　1、素肚加胡椒鹽、酒拌勻后，浸腌15分

　　秋燥是很多朋友都感到煩惱的問(wèn)題，特別是愛(ài)美的女性朋友，皮膚干燥一直困擾他們。小編推薦兩款中醫(yī)養(yǎng)生有效的藥膳，可以起到美容護(hù)膚的作用喔。 　　一、絲瓜絡(luò)飲美容養(yǎng)顏 　　配料：絲瓜絡(luò)10克，白茯苓10克，白僵蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。 　　制法：上七味藥，用紗布包裹后，放鍋中加水適量，連煎2次，取汁2碗，分早、晚各飲1碗，或代茶頻飲。 　　功能：健脾祛風(fēng)，悅顏祛斑。本膳用絲瓜絡(luò)，清熱通絡(luò)，和中舒肝;白茯苓，健脾運(yùn)中，淡滲利濕;白菊花，清熱祛風(fēng)，養(yǎng)肝悅顏;珍珠母，平肝寧心，清熱解毒;玫瑰花，疏肝理氣，養(yǎng)血美容;白僵蠶，清熱祛風(fēng)，調(diào)和營(yíng)衛(wèi);紅棗，健脾和中，潤(rùn)肌澤膚。 　　二、桃花白芷酒美膚 　　配料：新開(kāi)桃花25克，白芷30克，白酒1000克。 　　制法：桃花、白芷浸酒，裝瓶(沒(méi)有大瓶子可分裝成幾小瓶)密封，勿令泄氣，1個(gè)月后，啟用。每晚飲

　　秋季是適合養(yǎng)生保健的季節(jié)，除了要注意健康飲食外，還要養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣。秋季燥邪，小編建議想要達(dá)到養(yǎng)生保健的效果，飲食需要做到“八戒”。 　　一戒暴飲暴食 　　一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。 　　二戒吃辛辣生冷的食物 　　秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外，由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。 　　三戒吃過(guò)燥的食物 　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼

　　很多朋友談起秋季養(yǎng)生，都知道要貼秋膘。小編建議制定合適的秋季養(yǎng)生食譜更科學(xué)喔，推薦幾款藥膳，有助于秋季養(yǎng)生喔。 　　減肥藥膳，讓在整個(gè)秋季享受美食的同時(shí)，依然能保持身材。 　　1、山楂首烏湯：取山楂15克，何首烏15克。將山楂、何首烏分別洗凈，切碎，一同入鍋，加水適量，浸漬2小時(shí)，再煎煮藥1小時(shí)，去渣取湯，日服1劑，分2次溫服。具有滋補(bǔ)肝腎、和血通脈、降血脂的功效，適用于肥胖病’高血脂癥，以及肝腎陰虛所致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴、健忘、遺精、腰膝酸軟等癥。 　　2、山楂玉米須湯：取山楂10克，玉米須50克。將山楂洗凈打碎，與洗凈的玉米一同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，煎湯，日服數(shù)次，不拘時(shí)。具有補(bǔ)益脾胃、利尿消腫、降血脂的功效，適用于減肥。 　　3、竹蓀銀耳湯：取竹蓀1克，銀耳10克，雞蛋、精鹽、味精適量。先將竹蓀加工洗凈，銀耳用水泡發(fā)洗凈去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中加水煮沸

　　天氣干燥的秋季，應(yīng)該多吃補(bǔ)水的東西，水果是很好的選擇。小編推薦幾款適合秋季食用的水果，可以趕走秋燥喔。 　　一、葡萄 　　葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口。葡萄生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開(kāi)水沖服，治療煩熱口渴尤佳。葡萄制干后，即葡萄干，鐵和糖的含量相對(duì)增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。另外，秋季人們?yōu)榱搜a(bǔ)充夏時(shí)損傷的元?dú)?，?huì)出現(xiàn)“秋乏“的現(xiàn)象，多吃葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。 　　二、柑桔 　　柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。平日吃多個(gè)酸甜可口的柑桔，養(yǎng)生潤(rùn)肺潤(rùn)喉。 　　三、柿子 　　柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津功效。。紅而軟的熟柿，可治療口干唇爛、心中煩熱等癥。柿子清潤(rùn)養(yǎng)心，多吃對(duì)緩解壓力也會(huì)有很好的幫助作用。我們知道柿子還可以做成柿

　　 荷葉茶 　　配料：鮮荷葉10克，山楂50克。 　　制作方法： 　　1.荷葉洗凈后撕成細(xì)條狀;山楂洗凈后去核。 　　2.荷葉與山楂一同放入杯中，沸水沖泡片刻后飲用。 　　功效：消食、降脂、 　　中醫(yī)評(píng)價(jià)：荷葉性平，味苦、澀，可清暑利濕;山楂性微溫，味酸、甘，可消食散瘀。 　　西醫(yī)評(píng)價(jià)：荷葉有減肥降脂功效;山楂有助于消化，可防止食物在體內(nèi)堆積。 　　本文系親親寶貝網(wǎng)(www.zaolee.cn)原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處，違者必究